Ogranicz siedzący tryb życia i popraw samopoczucie psychiczne pracowników biurowych dzięki interwencji opartej na TCM

Wstęp:

Siedzący tryb życia i związane z nim ryzyko dla zdrowia fizycznego i psychicznego wśród dorosłych budzą coraz większe obawy w środowiskach klinicznych i badawczych. Pracownicy biurowi często prowadzą siedzący tryb życia ze względu na długie godziny pracy. Dowody wykazały, że wyższy poziom siedzącego trybu życia był powiązany z wyższym poziomem odczuwanego stresu w miejscu pracy. Jednak nieliczne badania skupiały się na roli radzenia sobie ze stresem w ograniczaniu zachowań siedzących. Oparte na tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) prace z ciałem (takie jak oddychanie dantianem, qigong i akupresura) to techniki niedrogie, które okazały się pierwszorzędne w radzeniu sobie ze stresem i siedzącym trybem pracy w miejscu pracy. Korzyści zdrowotne wynikające z pracy z ciałem opartej na TCM u pracowników biurowych prowadzących siedzący tryb życia mogą zostać zwiększone, jeśli pracownicy będą popierać holistyczne myślenie.

Niniejsze badanie ma na celu sprawdzenie wpływu opartego na TCM programu przeciwdziałającego siedzącemu trybowi pracy na czas siedzenia w miejscu pracy, odczuwany stres i poziom kortyzolu u pracowników biurowych. Zbadamy także mechanizm psychofizjologiczny, czy taki efekt przeciwdziałający siedzącemu trybowi pracy działa poprzez radzenie sobie ze stresem i nasila się, gdy promowane jest myślenie holistyczne.

Metody:

Przeprowadzono systematyczny przegląd i metaanalizę w celu syntezy zbiorczego wpływu istniejących interwencji przeciwdziałających siedzącemu trybowi pracy na czas siedzenia pracowników biurowych i porównania skuteczności różnych rodzajów interwencji w ograniczaniu zachowań siedzących w porównaniu z grupą kontrolną. Przegląd systematyczny i metaanaliza stworzyły teoretyczne podstawy elementów interwencji mających na celu ograniczenie siedzącego trybu życia w miejscu pracy i ich skutków psychologicznych, które zostaną zastosowane w niniejszym badaniu.

Randomizowane, kontrolowane badanie zostanie przeprowadzone wśród 92 pracowników biurowych, których czas siedzenia według własnego uznania wynosił co najmniej 5,5 godziny w ciągu dnia roboczego. Zostaną losowo przydzieleni do grup interwencyjnych (program oparty na TCM) i kontrolnych list oczekujących. Program oparty na TCM będzie trwał 4 tygodnie, z czego 2 tygodnie będą obejmować edukację zdrowotną i działania promocyjne (zrozumienie siedzącego trybu życia, Baduanjin, akupresura, oddychanie dantian i uważność) oraz 2 tygodnie wspieranej praktyki własnej (codzienne przypomnienia i wskazówki, regularne informacje zwrotne dotyczące czasu posiedzenia, wsparcie strony internetowej i indywidualne konsultacje). Czas siedzenia uczestników w ciągu dnia roboczego i odczuwany stres zostaną ocenione na początku badania, po interwencji (4 tygodnie od wartości wyjściowych) i po zakończeniu badania (6 tygodni od wartości wyjściowych). Podczas 2-tygodniowej praktyki własnej uczestnicy grupy interwencyjnej będą prowadzić dziennik zawierający czas trwania samodzielnej praktyki pracy z ciałem w oparciu o TCM, odczuwany stres i co dwa dni będą pobierać próbki śliny. Do zbadania różnic grupowych pod względem zmian w czasie siedzenia i odczuwanym stresie zostanie wykorzystana analiza ANOVA z powtarzanymi pomiarami. Mediacyjne skutki postrzeganego stresu i kortyzolu oraz łagodzące skutki holistycznego myślenia zostaną zbadane za pomocą SPSS Marcos.

Znaczenie:

Wyniki tego badania dostarczą cennych informacji na temat skuteczności interwencji opartej na TCM w ograniczaniu siedzącego trybu życia i poprawie dobrostanu psychicznego. Innowacją jest zrozumienie psychofizjologicznego mechanizmu ograniczania siedzącego trybu życia w celu zbadania dostosowanych interwencji w celu poprawy jakości zdrowia pracowników biurowych. Biorąc pod uwagę łatwą praktykę i niski koszt prac organów opartych na TCM, w ramach projektu można zaproponować opłacalną interwencję, która może przynieść trwałe korzyści dużej populacji.