폼 롤링과 고유수용성 신경근 촉진 스트레칭의 급성 효과
2026년 8월 31일 업데이트: Acibadem University
워밍업 중 폼 롤링과 고유수용성 신경근 촉진 스트레칭이 아마추어 운동선수의 근육 유연성, 근력 및 통증 역치에 미치는 급성 효과
햄스트링 근육은 최적의 근육 길이를 회복할 수 있는 재활 프로그램 및 스포츠 활동의 핵심 요소 중 하나입니다. 햄스트링 근육의 유연성 감소는 허리와 골반의 생체 역학을 방해하여 허리 통증이나 근골격계 질환을 유발할 수 있습니다.
본 연구는 워밍업 중 폼롤링과 고유수용성 신경근 촉진 스트레칭이 아마추어 운동선수의 근육 유연성, 근력, 통증 역치에 미치는 급성 효과를 조사하는 것을 목표로 합니다. 우리 연구에 따르면, 문헌에는 이 분야에 대한 연구가 없습니다.
가설 1: 아마추어 운동선수의 워밍업 중 근육 유연성에 대한 폼 롤링 운동과 PNF 스트레칭 운동의 급성 효과에는 차이가 있다.
가설 2: 준비운동으로 사용되는 폼롤링 운동과 PNF 스트레칭 운동이 근력에 미치는 효과에는 차이가 있다.
H3: 워밍업 운동으로 햄스트링 근육에 적용되는 폼 롤링 및 PNF 스트레칭 운동은 요추 부위와 햄스트링 근육의 통증 역치에 차이를 만듭니다.
연구 개요
상세 설명
운동선수에게 사용되는 스트레칭 기법은 운동 범위의 변화, 편안한 움직임 유지, 제거 등의 효과가 많아 빈번하고 널리 사용되고 있다. 유연성을 위한 스트레칭 유형과 달리 정적, 동적 및 고유 수용성 신경근 촉진 스트레칭 기술 중 어떤 것이 가장 효과적인지에 대한 문헌에는 합의가 없습니다. 다양한 스트레칭 기술이 근육 성능에 미치는 명확한 이점은 없습니다. 따라서 문헌에서는 고유수용성 신경근 촉진 스트레칭 기법이 다른 스트레칭 기법에 비해 관절 운동 범위가 더 크게 증가하는 것으로 나타났다.
최근에는 스트레칭에서 나타나는 유사한 효과와 근육 성능에 대한 치료 효과가 있다는 가정으로 인해 폼 롤링의 사용이 스포츠 응용 분야에서 널리 사용되고 있습니다. 유연성과 근력을 증가시키기 위한 준비 운동 중 폼 롤링의 정도에 대한 연구는 충분하지 않습니다.
햄스트링 근육은 최적의 근육 길이 회복을 보장하는 조화로운 프로그램 및 스포츠 활동의 핵심 요소 중 하나입니다. 햄스트링 근육에 출력이 나타나면 허리와 골반의 생체역학이 붕괴되어 요통이나 근골격계 질환을 유발할 수 있습니다.
본 연구는 아마추어 운동선수의 영양 섭취 중 폼롤링과 고유수용성 신경근 촉진 스트레칭이 근육 입력, 근력, 통증 강도에 미치는 급성 효과를 조사하는 것을 목표로 합니다.
연구 유형
중재적
등록 (실제)
80
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
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None Selected
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Istanbul, None Selected, 터키 (Türkiye), 34752
- Acibadem University
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
설명
포함 기준:
- 18~30세 사이인 경우
- 아마추어 운동선수가 되어서
제외 기준:
- 초이동성
- 지난 6개월 동안 햄스트링 부상 병력
- 진단된 정형외과적 문제
- 하지 또는 척추 수술
- 허리 통증
- 전신 또는 신경학적 장애의 존재
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 다른
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: Foam Rolling Group
Participants completed a standardized 5-minute light-intensity aerobic cycling warm-up, followed by unilateral hamstring foam rolling on the dominant lower limb.
Foam rolling was performed for 3 sets of 30 seconds, for a total application time of 90 seconds.
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Participants performed unilateral hamstring foam rolling on the dominant lower limb in a long-sitting position on a firm, flat surface.
The foam roller was positioned under the hamstring region, and participants slowly rolled back and forth between the ischial tuberosity and the popliteal fossa under sustained body-weight pressure.
The protocol consisted of 3 sets of 30 seconds, for a total application time of 90 seconds.
Participants were instructed to apply the maximum tolerable pressure that did not produce pain.
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실험적: PNF Stretching Group
Participants completed a standardized 5-minute light-intensity aerobic cycling warm-up, followed by unilateral PNF stretching of the hamstring on the dominant lower limb.
Four 30-second repetitions were performed, for a total application time of 120 seconds.
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Participants received unilateral PNF stretching of the hamstring on the dominant lower limb in a long-sitting position with the knee fully extended.
Each repetition consisted of a 5-second maximal isometric hamstring contraction, followed by 5 seconds of relaxation and 20 seconds of passive stretching.
The therapist provided manual resistance during the isometric contraction and guided the participant into the stretch position.
Four repetitions were performed, for a total application time of 120 seconds.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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Hamstring Flexibility Assessed by the Sit-and-Reach Test
기간: Pre-intervention and immediately after the intervention
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Hamstring flexibility was assessed using the Baseline® Sit and Reach Flexibility Tester.
Participants sat with both knees fully extended, the lower limbs together, and the soles of the feet placed flat against the testing device.
Participants reached forward as far as possible without flexing the knees.
Three trials were performed, and the mean value was recorded in centimeters (cm).
Higher values indicate greater flexibility.
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Pre-intervention and immediately after the intervention
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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Vertical Jump Performance
기간: Pre-intervention and immediately after the intervention
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Vertical jump performance was assessed using a standing vertical jump test.
Standing reach height was first recorded.
Participants then performed a countermovement jump and reached as high as possible.
Vertical jump height was calculated as the difference between jump reach height and standing reach height.
Three trials were performed, and the highest value was recorded in centimeters (cm).
Higher values indicate greater vertical jump performance.
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Pre-intervention and immediately after the intervention
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Isometric Knee Flexion Strength
기간: Pre-intervention and immediately after the intervention
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Isometric knee flexion strength was measured using a digital handheld dynamometer (J Tech Commander Muscle Tester).
Participants were seated with the hips and knees flexed to 90°.
The dynamometer was positioned on the posterior aspect of the lower leg, 5 cm proximal to the lateral malleolus.
Participants performed maximal isometric knee flexion for 3 seconds.
Three trials were performed with 60 seconds of rest between trials, and the highest force value sustained for more than 0.5 seconds was recorded in kilogram-force (kgf).
Higher values indicate greater isometric knee flexion strength.
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Pre-intervention and immediately after the intervention
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Hamstring Pressure Pain Threshold
기간: Pre-intervention and immediately after the intervention
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Pressure pain threshold was assessed over the hamstring region using a digital pressure algometer (Baseline FDK 10).
Participants were positioned prone, and the algometer probe was applied perpendicular to the most sensitive point of the hamstring region.
Pressure was gradually increased at approximately 1 kgf/cm² every 3 seconds until the participant first reported pain.
Three measurements were performed with 20-second intervals between trials, and the lowest value was recorded for analysis.
Higher values indicate a higher pressure pain threshold.
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Pre-intervention and immediately after the intervention
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Intervention-Related Perceived Exertion
기간: Immediately after the intervention
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Intervention-related perceived exertion was assessed immediately after the assigned intervention using a single-item 0-10 numerical rating scale (NRS), anchored from 0 (no exertion) to 10 (maximal exertion).
Higher scores indicate greater perceived exertion.
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Immediately after the intervention
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
수사관
- 수석 연구원: Hayri E Yılmaz, Acibadem University
- 연구 의자: Birce B Çelik, Acibadem University
- 연구 의자: Mahmut E Bükülmez, Acibadem University
- 연구 의자: Eren Çekiç, Acibadem University
- 연구 책임자: Elif E Bayraktar, asst. prof., Acibadem University
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2024년 6월 10일
기본 완료 (실제)
2025년 2월 24일
연구 완료 (실제)
2025년 2월 24일
연구 등록 날짜
최초 제출
2024년 1월 12일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2024년 1월 24일
처음 게시됨 (실제)
2024년 2월 2일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2026년 9월 2일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2026년 8월 31일
마지막으로 확인됨
2026년 8월 1일
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
키워드
추가 관련 MeSH 약관
기타 연구 ID 번호
- 2023-20-683
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?
아니요
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
아니
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
아니
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