저항 훈련, 훈련 중단 및 재훈련 연구 2024(TraDeRe2024) (TraDeRe)

저항 훈련(RT)의 다양한 건강 및 성과 이점이 널리 인식되어 있는 반면, 일부 개인은 RT 개입에 대해 눈에 띄게 다양한 반응을 보여줍니다. 이 현상을 RT에 대한 개인 간 반응 변화라고 합니다. 그러나 이러한 연구 결과의 보급에도 불구하고 이러한 차등 RT 반응에 기여하는 정확한 기본 메커니즘은 여전히 ​​모호합니다.

연구자들은 시험 간, 즉 저항 훈련, 훈련 해제 및 재훈련 설계를 사용하여 개체 내 및 개인 간 그럴듯한 RT 반응 가변성의 뒤에 있는 세포, 분자 및 신경근 메커니즘을 조사하는 것을 목표로 합니다. 더욱이, RT 반응성에 대한 다양한 다유전적 효과의 영향이 아직 결정되지 않았기 때문에 연구자들은 이전에 알려지지 않은 RT 반응성의 분모를 밝히기 위해 다중 OMIC(게놈, 후성유전학, 전사체, 단백질체 및 대사체) 접근법을 사용할 것입니다. 마지막으로, 수많은 환경적 요인이 있습니다. RT 반응 변동성에 대한 비생리적 메커니즘의 영향을 평가하기 위해 연구 기간 동안 영양, 스트레스, 수면 및 신체 활동을 모니터링합니다.

우리 연구에서는 건강한 남성 및 여성 참가자(n = 400)가 처음에 모집되어 두 개의 별도 기간에 걸쳐 12주의 RT 기간을 거쳤습니다(개입 I은 NCT05874986을 나타냄). 그런 다음 개입 I의 참가자 하위 집합은 m의 크기 증가에 따라 개입 II에 재할당됩니다. 확장된 시야 모드를 사용하여 초음파로 평가한 외측광근(VL) 단면적(CSA). 개입 I과 유사하게, 개입 II는 개입 I의 데이터 수집 I 및 II와 유사하게 별도의 기간에 수행되어 먼저 두 코호트 모두에 대해 약 32주간의 훈련 중단을 누적한 후 12주간의 RT가 수행됩니다.

또한, 개입 II로 선택되지 않은 개입 I의 40-50세 참가자 중 하위 집합(n=30)은 10주간의 가정 훈련 하위 연구에 참여할 기회를 갖습니다. 이들 참가자는 비훈련 통제 그룹(n=15)과 홈 트레이닝 그룹(n=15)으로 무작위 배정됩니다. 홈트레이닝 그룹은 집에서 근육 강화 활동을 활용한 10주간의 RT 기간을 진행한다. 이 하위 연구에서는 체육관 지도 감독 RT 후 집에서 실행되는 최소 감독 RT가 훈련하지 않은 경우와 비교하여 어떻게 근력과 크기를 유지할 수 있는지 조사합니다. 홈트레이닝은 유연하고 시간을 절약하며 저렴합니다. 또한 안전하고 효과적인 훈련 프로토콜과 동작을 사용하여 매주 2회 수행됩니다. 홈 기반 훈련에는 피스톨 스쿼트, 리버스 노르딕, 푸시업, 벤트오버 로우 및 이두근 컬 운동이 포함됩니다. 진행을 달성하기 위해 세트당 반복 횟수를 늘리거나 더 쉬운 기술에서 더 어려운 기술로 진행을 사용하거나 참가자에게 무료로 제공되는 저항 밴드를 추가하여 부하를 늘려 총 부하를 증가시킵니다. 연구 기간 동안 담당합니다. 참가자들은 정기적으로 연락을 받아 가정 운동에 대한 동기 부여와 준수 여부를 확인합니다. 이 하위 연구의 모든 참가자와 중재 II에 선택되지 않은 다른 참가자에게는 중재 I과 유사한 설계로 자기 주도적이고 감독되지 않는 7주 RT 기간이 제공되며, 여기에 위치한 체육관을 이용할 수 있습니다. 우리 학부 건물. VL CSA, 수평 레그 프레스 최대 1회 반복, 신체 구성은 각 참가자의 홈 트레이닝 및 자기 주도 RT 전후에 평가됩니다.

개입 II에서 참가자는 개입 I과 유사하게 RT를 수행합니다. 그러나 중재의 마지막 5주 동안 RT 볼륨 증가가 RT 반응에 미치는 영향을 평가하기 위해 하체 운동에 대해 RT 볼륨을 40% 늘립니다. 12주간의 RT 후에는 저항 운동에 대한 급성 생리학적 반응을 평가하기 위해 실험적인 RT 세션이 수행됩니다. 실험 세션은 수평 레그 프레스와 레그 익스텐션 운동의 5가지 무거운 세트로 구성됩니다. 실험 세션이 끝난 후 다음 5일 동안 회복 상태를 모니터링합니다.

이 연구에서 연구자들은 RT 반응에서 관찰된 이질성의 기초가 되는 이전에 알려지지 않은 몇 가지 분자 결정 요인을 식별하는 것을 목표로 합니다. 이는 스포츠 의학, 재활, 스포츠 코칭 등에 적용할 수 있는 운동 생리학에 대한 이해를 크게 높일 수 있습니다. 또한, 이 연구는 건강 관리의 일환으로 맞춤형 RT 처방 개발을 촉진할 수 있습니다. 마지막으로, 연구 결과는 RT 반응 이질성 주제에 대한 향후 연구를 위한 기초 작업으로 작동할 수 있습니다.