Motståndsträning, avskolning och omskolningsstudie 2024 (TraDeRe2024) (TraDeRe)

Medan de olika hälso- och prestationsfördelarna med styrketräning (RT) är allmänt erkända, uppvisar vissa individer särskilt olika svar på RT-intervention. Detta fenomen kallas interindividuell responsvariation på RT. Men trots förekomsten av dessa forskningsresultat är de exakta underliggande mekanismerna som bidrar till dessa differentiella RT-svar fortfarande tvetydiga.

Utredarna syftar till att undersöka de cellulära, molekylära och neuromuskulära mekanismerna bakom den troliga RT-svarsvariabiliteten intra- och interindividuellt, med hjälp av försök till försök, dvs motståndsträning, avträning och omträning. Dessutom, eftersom effekterna av olika polygena effekter på RT-lyhördhet ännu inte har fastställts, kommer utredarna att använda ett multi-OMIC (genomiskt, epigenomiskt, transkriptomiskt, proteomiskt och metabolomiskt) tillvägagångssätt för att reda ut tidigare okända nämnare för RT-respons. Slutligen kan många miljöfaktorer, t.ex. näring, stress, sömn och fysisk aktivitet övervakas under studien för att bedöma effekterna av icke-fysiologiska mekanismer på RT-svarsvariabilitet.

I vår studie rekryterades initialt friska manliga och kvinnliga deltagare (n = 400) och genomgick en RT-period på 12 veckor i två separata perioder (intervention I hänvisar till NCT05874986). Sedan kommer en delmängd av deltagarna från intervention I att omfördelas till intervention II baserat på storleksökningen på m. vastus lateralis (VL) tvärsnittsarea (CSA) bedömd med ultraljud med hjälp av utökat synfältsläge. I likhet med intervention I kommer intervention II att utföras i separata perioder på samma sätt som datainsamlingen I och II för intervention I för att först ackumulera cirka 32 veckors avträning för båda kohorterna, varefter 12 veckors RT utförs.

Dessutom har en delmängd (n=30) av deltagarna i åldrarna 40-50 från intervention I som inte valts ut för intervention II en chans att delta i en 10-veckors delstudie av hemträning. Dessa deltagare kommer att randomiseras till en kontrollgrupp utan träning (n=15) och en hemmaträningsgrupp (n=15). Hemträningsgruppen kommer att genomföra en 10-veckors RT-period med muskelstärkande aktiviteter i hemmet. Denna delstudie undersöker hur minimalt övervakad RT utförd hemma efter övervakad gym RT kan bibehålla muskelstyrka och storlek jämfört med icke-träning. Hemträning är flexibelt, tidsbesparande och billigt. Det görs också två gånger i veckan med säkra och effektiva träningsprotokoll och rörelser. Hemträning inkluderar pistol squat, reverse Nordic, push up och bicep curl övningar. För att uppnå progression kommer den totala belastningen att ökas genom att öka antalet repetitioner per set, och/eller öka belastningen genom att använda en progression från enklare till svårare tekniker och/eller genom att lägga till motståndsband, som kommer att tillhandahållas till deltagarens fria kostnadsfritt under studietiden. Deltagarna kommer att kontaktas regelbundet för att säkerställa motivation och följsamhet till hemmaträning. Alla deltagare i denna delstudie, såväl som övriga deltagare som inte valts ut för intervention II erbjuds en självstyrd, icke-övervakad 7-veckors RT-period med en liknande design som i intervention I med tillgång till vårt gym som ligger i vår fakultets byggnad. VL CSA, horisontell benpress max 1 repetition och kroppssammansättning kommer att bedömas före och efter hemmaträning och självstyrd RT för varje deltagare.

I intervention II kommer deltagarna att utföra RT på liknande sätt som i intervention I. Under de sista 5 veckorna av interventionen kommer dock RT-volymen att ökas med 40 % för underkroppsövningar för att bedöma effekten av RT-volymökning på RT-svar. Efter 12 veckors RT kommer en experimentell RT-session att genomföras för att bedöma de akuta fysiologiska svaren på motståndsträning. Experimentpasset kommer att bestå av fem tunga set med både horisontell benpress och benförlängningsövningar. Efter experimentsessionen kommer återhämtningen att övervakas under de kommande fem dagarna.

I denna studie syftar utredarna till att identifiera flera tidigare okända molekylära determinanter som ligger till grund för den observerade heterogeniteten i RT-svar. Detta kan avsevärt öka förståelsen för träningsfysiologi, som kan tillämpas, t.ex. inom idrottsmedicin, rehabilitering och sportcoaching. Dessutom kan denna studie främja utvecklingen av personliga RT-recept som en del av hälso- och sjukvården. Slutligen kan resultaten av studien fungera som ett grundläggande arbete för framtida forskning om ämnet RT-svarsheterogenitet.