수면과 저항운동
2025년 5월 23일 업데이트: Alberto Pérez-López, University of Alcala
힘, 힘, 근지구력 생성과 수면 시간 및 질의 관계.
서론: 우리 삶, 특히 운동선수에게 있어서 수면의 중요성에 대한 인식에도 불구하고, 부족한 휴식이 스포츠 경기력에 미치는 영향은 잘 알려져 있지 않습니다. 더욱이, 하룻밤 동안의 완전 및 부분 수면 부족과 각 사람의 평소 수면 시간 사이의 상호 작용은 불분명합니다.
목적: 본 연구의 목적은 수면 부족이 성별(남성 대 여성) 및 운동 유형(벤치 프레스 대 스쿼트)에 따라 근력, 힘 및 근지구력 생산에 미치는 영향을 평가하는 것입니다. 또한, 이 연구에서는 수면 부족이 인지된 피로, 기분, 식습관, 전기 활동, 휴식 대사율(RMR) 및 최대 지방 산화(MFO)에 미치는 영향을 분석합니다.
연구 개요
연구 유형
중재적
등록 (실제)
28
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
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Madrid
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Alcalá de Henares, Madrid, 스페인, 28805
- Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud. Universidad de Alcalá
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
설명
포함 기준:
- 18세에서 35세 사이의 연령.
- 체질량지수(BMI) < 25kg/m².
- 저항 훈련을 받은 개인(2년 이상의 체계적인 훈련).
- 운동을 방해하는 신경학적, 심장대사적, 면역학적 또는 신체적 질환이 없는 건강한 남성과 여성입니다.
- 참가자는 다음 섹션에 설명된 테스트를 수행할 수 있어야 합니다.
제외 기준:
- 신경근 질환, 심장 질환 또는 간이나 근육 대사에 영향을 미칠 수 있는 상태의 병력.
- 연구에 사용된 건강보조식품을 방해할 수 있는 약물, 각성제 또는 스포츠 보조식품의 사용.
- 앉아서 생활하는 습관(중등도 운동을 주당 150분 미만).
- 연구 전 6개월 동안 장기간 신체 활동이 없었습니다.
- 검사 전 48시간 이내에 격렬한 운동을 하십시오.
- 두 실험일 모두 동일한 음식 섭취량을 재현하지 못했습니다.
- 검사 전날 카페인이나 기타 각성제를 섭취합니다.
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 다른
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 크로스오버 할당
- 마스킹: 더블
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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위약 비교기: 8시간 수면(집에서)
참가자들은 집에서 8시간 동안 잠을 잔다
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집이나 실험실에서 8시간 수면
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실험적: 8시간 수면(실험실)
참가자들은 연구실에서 8시간 동안 잠을 잔다
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집이나 실험실에서 8시간 수면
부분(4시간) 또는 전체(0시간) 수면 부족
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실험적: 4시간 수면(실험실)
참가자들은 실험실에서 4시간 동안 잠을 잔다
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부분(4시간) 또는 전체(0시간) 수면 부족
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실험적: 0시간 수면(실험실)
참가자들은 실험실에서 0시간 동안 잠을 잔다
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부분(4시간) 또는 전체(0시간) 수면 부족
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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다른 %1RM에서의 평균 속도
기간: 연구 완료를 통해 평균 4주
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측정 막대는 벤치 프레스와 백 스쿼트 운동 중 속도 변위를 의미합니다.
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연구 완료를 통해 평균 4주
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다른 %1RM에서의 최고 속도
기간: 연구 완료를 통해 평균 4주
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벤치 프레스와 백 스쿼트 운동 중 바 최대 속도와 바 변위의 최고 속도에 도달하는 시간을 측정합니다.
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연구 완료를 통해 평균 4주
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다양한 %1RM에서의 평균 전력 출력
기간: 연구 완료를 통해 평균 4주
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벤치 프레스와 백 스쿼트 운동 중에 측정합니다.
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연구 완료를 통해 평균 4주
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최대 전력 출력 및 다양한 %1RM에서 최대 전력 출력에 도달하는 시간
기간: 연구 완료를 통해 평균 4주
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벤치 프레스와 백 스쿼트 운동 중에 측정합니다.
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연구 완료를 통해 평균 4주
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작업이 실패할 때까지 65%1RM에서 1세트로 바 속도 변위 수행
기간: 연구 완료를 통해 평균 4주
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벤치프레스와 백스쿼트 운동에
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연구 완료를 통해 평균 4주
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작업이 실패할 때까지 65%1RM에서 1세트에 생성되는 전원 출력
기간: 연구 완료를 통해 평균 4주
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벤치프레스와 백스쿼트 운동에
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연구 완료를 통해 평균 4주
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작업이 실패할 때까지 65%1RM으로 수행된 반복 횟수
기간: 연구 완료를 통해 평균 4주
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벤치프레스와 백스쿼트 운동에
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연구 완료를 통해 평균 4주
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안정시 대사율(RMR)
기간: 연구 완료를 통해 평균 4주
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대사 차트를 측정하는 휴식 시 Kcal
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연구 완료를 통해 평균 4주
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최대 지방 산화율
기간: 연구 완료를 통해 평균 4주
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대사 차트를 사용한 g/min
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연구 완료를 통해 평균 4주
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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체지방량
기간: 연구 완료를 통해 평균 4주
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전기 생체 임피던스 사용(kg 및 체질량 %)
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연구 완료를 통해 평균 4주
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무지방 질량
기간: 연구 완료를 통해 평균 4주
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전기 생체 임피던스 사용(kg 및 체질량 %)
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연구 완료를 통해 평균 4주
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신체 활동(MET-분/주)
기간: 각 시험 전, 4주 동안
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IPAQ 사용
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각 시험 전, 4주 동안
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식습관(다량 영양소의 g/kg)
기간: 각 시험 전, 4주 동안
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24개 총 회수 사용
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각 시험 전, 4주 동안
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기분 상태(긴장, 우울, 분노, 활기, 피로, 혼란)
기간: 연구 완료를 통해 평균 4주
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참가자들은 '지금 기분이 어떻습니까? 긴장, 우울, 분노, 활력, 피로, 혼란 등 6가지 척도를 평가합니다.
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연구 완료를 통해 평균 4주
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2024년 1월 7일
기본 완료 (실제)
2025년 1월 30일
연구 완료 (실제)
2025년 1월 30일
연구 등록 날짜
최초 제출
2024년 9월 9일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2024년 9월 18일
처음 게시됨 (실제)
2024년 9월 23일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2025년 5월 25일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2025년 5월 23일
마지막으로 확인됨
2025년 5월 1일
추가 정보
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