축구 선수의 힙 스러스트와 백 스쿼트 저항 훈련의 비교 효과
2024년 10월 28일 업데이트: Riphah International University
축구 선수의 힙 스러스트와 백 스쿼트 저항 훈련이 근력, 파워, 속도에 미치는 비교 효과
이 연구의 목적은 어떤 저항 훈련 프로그램인 엉덩이 추력 또는 백 스쿼트가 축구 선수의 근력, 파워 및 속도에 도움이 되는 성능을 향상시킬 것인지 찾는 것입니다.
연구 개요
상세 설명
이전 연구에서는 엉덩이 추력과 백 스쿼트 저항 훈련이 축구 선수들의 경기력에 미치는 비교 효과를 결정하는 문헌이 적습니다.
따라서 이러한 저항 훈련 운동의 효과를 탐구할 절실한 필요성이 있습니다.
본 연구는 축구 선수의 엉덩이 추력 및 백 스쿼트 저항 훈련이 근력, 파워 및 속도에 미치는 영향을 관찰하는 것을 목표로 합니다.
연구 유형
중재적
등록 (실제)
24
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
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Punjab
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Lahore, Punjab, 파키스탄, 05450
- Pakistan sports board
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참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 어린이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
설명
포함 기준:
- 남성
- 16~25세
- 주당 최소 3회 세션의 저항 훈련
- 지난 1년 반 동안 현역에 있었던 경험 많은 선수들입니다.
제외 기준:
- 대사 장애의 병력이 없습니다.
- 하지 외상의 병력이 없음
- 과거 척추 수술
- 레크리에이션 선수는 제외됩니다.
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 더블
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 엉덩이 추력
고관절 추력 그룹의 피험자들은 한쪽 다리 다리, 클램쉘 및 네발 달린 엉덩이 확장을 포함하는 저부하 둔근 활성화 운동을 수행하도록 지시받습니다.
각 운동마다 10회 반복 또는 단계로 구성된 한 세트가 수행됩니다.
이 훈련 프로그램에서는 고관절 신근의 근비대와 근력을 순차적으로 강화하는 데 초점을 맞춘 3단계가 진행됩니다.
훈련 기간 동안 피험자들은 평소의 일상 활동과 식단을 유지하도록 지시받습니다.
모든 과목은 주당 3회 빈도로 18회 세션을 완료하며 세션 간 간격은 최소 48시간입니다.
엉덩이 추력 훈련은 각 세트마다 10회 반복하고 각 세트 사이에 2분씩 휴식하는 3세트입니다.
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HT(Hip Thrust) 그룹의 피험자들은 한쪽 다리 다리, 클램쉘 및 네발 달린 엉덩이 확장을 포함하는 저부하 둔근 활성화 운동을 수행하도록 지시받습니다.
각 운동마다 10회 반복 또는 단계로 구성된 한 세트가 수행됩니다.
이 훈련 프로그램에서는 고관절 신근의 근비대와 근력을 순차적으로 강화하는 데 초점을 맞춘 3단계가 진행됩니다.
훈련 기간 동안 피험자들은 평소의 일상 활동과 식단을 유지하도록 지시받습니다.
모든 과목은 주당 3회 빈도로 18회 세션을 완료하며 세션 간 간격은 최소 48시간입니다.
엉덩이 추력 훈련은 각 세트마다 10회 반복하고 각 세트 사이에 2분씩 휴식하는 3세트입니다.
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실험적: 백 스쿼트
백 스쿼트(BS) 저항 훈련에서 피험자는 발을 바닥에 편평하게 대고 무릎과 엉덩이를 중립적이고 확장된 해부학적 자세로 유지하며 척추를 자연스러운 곡선을 유지하면서 직립 자세로 세운 자세로 시작합니다.
스쿼트 동작은 엉덩이, 무릎, 발목이 구부러지는 하강 단계부터 시작됩니다.
허벅지 상단이 최소한 지면과 평행하고 고관절이 최소한 무릎 관절과 수평이거나 약간 아래에 있을 때까지 하강하라는 일반적인 지시가 피험자에게 주어집니다.
모든 과목은 주당 3회 빈도로 18회 세션을 완료하며 세션 간 최소 48시간이 소요됩니다.
백 스쿼트 훈련은 각 세트마다 10회씩 3세트 실시하고 세트 간 휴식 시간은 2분입니다.
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백 스쿼트(BS) 저항 훈련에서 피험자는 발을 바닥에 편평하게 대고 무릎과 엉덩이를 중립적이고 확장된 해부학적 자세로 유지하며 척추를 자연스러운 곡선을 유지하면서 직립 자세로 세운 자세로 시작합니다.
스쿼트 동작은 엉덩이, 무릎, 발목이 구부러지는 하강 단계부터 시작됩니다.
허벅지 상단이 최소한 지면과 평행하고 고관절이 최소한 무릎 관절과 동일하거나 약간 아래에 있을 때까지 하강하도록 피험자에게 일반적인 지시가 제공됩니다.
모든 과목은 주당 3회 빈도로 18회 세션을 완료하며 세션 간 최소 48시간이 소요됩니다.
백 스쿼트 훈련은 각 세트마다 10회씩 3세트 실시하고 세트 간 휴식 시간은 2분입니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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체지방 캘리퍼 질량 측정
기간: 6주
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체성분 측정은 스포츠에서 중요한 평가 기술입니다.
신체 구성 매개변수는 사용된 기기에 따라 신체 내 특정 조직 구성 요소의 양과 비율에 관한 귀중한 정보를 제공할 수 있습니다.
일반적으로 체지방률, 제지방량, 제지방량 등의 변수는 직접 측정하거나 예측 방정식이나 간접 측정을 통해 추정합니다.
피부주름 측정은 캘리퍼를 사용하여 잡은 피부를 이중으로 접어 신체 전체의 선택된 부위에서 피하 지방량(피부주름 두께)을 측정합니다.
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6주
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1-반복 최대
기간: 6주
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1-반복 최대치는 근력을 평가하는 표준이며 올바른 리프팅 기술을 유지하면서 한 번 들어 올릴 수 있는 최대 중량으로 정의됩니다.
1회 반복에서 최대 편심 동작은 일반적으로 저항 훈련에 일반적으로 사용되는 동적 근육 동작과 대부분의 스포츠 및 일상 생활 활동에서 자연스러운 움직임을 더 반영하는 동심 동작과 결합됩니다.
이 측정값은 ICC >0.91의 높은 테스트-재테스트 신뢰도를 갖습니다.
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6주
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반동 점프 테스트
기간: 6주
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반동 점프 테스트는 양측 역학 분석과 하지의 지면 반력 흡수 능력을 바탕으로 상태(성능, 근력 및 근력에 대한 과잉 보상)를 모니터링하는 데 일반적으로 사용됩니다.
반대로, 수직 성능은 힘 생성을 담당하는 기계적 변수, 즉 탄성 요소 및 관절 안정성의 기여와 밀접하게 연관되어 있을 것으로 예상됩니다.
반동 점프 테스트의 평가자 클래스 내 신뢰도=0.903~0.934
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6주
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스프린트 테스트
기간: 6주
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스프린트 테스트에는 더 짧은 시간 내에 설정된 거리를 달리기 위해 더 높은 속도를 생성하는 능력과 관련된 기술 특성이 필요합니다.
또한 이는 달리는 방향으로 최대의 힘과 힘을 생성할 수 있는 능력이 필요할 수 있습니다.
프로필은 세 단계로 나눌 수 있으며 기계적 설명을 얻으면 선수의 스포츠 성능을 향상시키고 부상을 예방할 수 있습니다.
이 테스트의 목적은 ICC >0.987의 신속성을 결정하는 것입니다.
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6주
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공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
수사관
- 수석 연구원: Maryam Aftab, DPT, Riphah International University
간행물 및 유용한 링크
연구에 대한 정보 입력을 담당하는 사람이 자발적으로 이러한 간행물을 제공합니다. 이것은 연구와 관련된 모든 것에 관한 것일 수 있습니다.
일반 간행물
- Miranda-Oliveira P, Branco M, Fernandes O. Accuracy and Interpretation of the Acceleration from an Inertial Measurement Unit When Applied to the Sprint Performance of Track and Field Athletes. Sensors (Basel). 2023 Feb 4;23(4):1761. doi: 10.3390/s23041761.
- Haugen TA, Breitschadel F, Wiig H, Seiler S. Countermovement Jump Height in National-Team Athletes of Various Sports: A Framework for Practitioners and Scientists. Int J Sports Physiol Perform. 2021 Feb 1;16(2):184-189. doi: 10.1123/ijspp.2019-0964. Epub 2020 Nov 20.
- Jagim AR, Tinsley GM, Merfeld BR, Ambrosius A, Khurelbaatar C, Dodge C, Carpenter M, Luedke J, Erickson JL, Fields JB, Jones MT. Validation of skinfold equations and alternative methods for the determination of fat-free mass in young athletes. Front Sports Act Living. 2023 Aug 11;5:1240252. doi: 10.3389/fspor.2023.1240252. eCollection 2023.
- Gonzalez-Garcia J, Morencos E, Balsalobre-Fernandez C, Cuellar-Rayo A, Romero-Moraleda B. Effects of 7-Week Hip Thrust Versus Back Squat Resistance Training on Performance in Adolescent Female Soccer Players. Sports (Basel). 2019 Apr 3;7(4):80. doi: 10.3390/sports7040080.
- Jarosz J, Krolikowska P, Matykiewicz P, Aschenbrenner P, Ewertowska P, Krzysztofik M. Effects of Flywheel vs. Free-Weight Squats and Split Squats on Jumping Performance and Change of Direction Speed in Soccer Players. Sports (Basel). 2023 Jun 23;11(7):124. doi: 10.3390/sports11070124.
- Barbalho M, Coswig V, Souza D, Serrao JC, Hebling Campos M, Gentil P. Back Squat vs. Hip Thrust Resistance-training Programs in Well-trained Women. Int J Sports Med. 2020 May;41(5):306-310. doi: 10.1055/a-1082-1126. Epub 2020 Jan 23.
- Orjalo AJ, Callaghan SJ, Lockie RG. The Effects of the Barbell Hip Thrust on Post-Activation Performance Enhancement of Change of Direction Speed in College-Aged Men and Women. Sports (Basel). 2020 Nov 24;8(12):151. doi: 10.3390/sports8120151.
- Williams MJ, Gibson NV, Sorbie GG, Ugbolue UC, Brouner J, Easton C. Activation of the Gluteus Maximus During Performance of the Back Squat, Split Squat, and Barbell Hip Thrust and the Relationship With Maximal Sprinting. J Strength Cond Res. 2021 Jan 1;35(1):16-24. doi: 10.1519/JSC.0000000000002651.
- Plotkin DL, Rodas MA, Vigotsky AD, McIntosh MC, Breeze E, Ubrik R, Robitzsch C, Agyin-Birikorang A, Mattingly ML, Michel JM, Kontos NJ, Lennon S, Fruge AD, Wilburn CM, Weimar WH, Bashir A, Beyers RJ, Henselmans M, Contreras BM, Roberts MD. Hip thrust and back squat training elicit similar gluteus muscle hypertrophy and transfer similarly to the deadlift. Front Physiol. 2023 Oct 9;14:1279170. doi: 10.3389/fphys.2023.1279170. eCollection 2023.
- Oliver JL, Ramachandran AK, Singh U, Ramirez-Campillo R, Lloyd RS. The Effects of Strength, Plyometric and Combined Training on Strength, Power and Speed Characteristics in High-Level, Highly Trained Male Youth Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2024 Mar;54(3):623-643. doi: 10.1007/s40279-023-01944-8. Epub 2023 Oct 28.
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- Millar NA, Colenso-Semple LM, Lockie RG, Marttinen RHJ, Galpin AJ. In-Season Hip Thrust vs. Back Squat Training in Female High School Soccer Players. Int J Exerc Sci. 2020 Feb 1;13(4):49-61. eCollection 2020.
- Otsuka M, Honjo T, Nagano A, Isaka T. Kinetics in lumbosacral and lower-limb joints of sprinters during barbell hip thrust compared to deadlift and back squat. PLoS One. 2021 Jul 1;16(7):e0251418. doi: 10.1371/journal.pone.0251418. eCollection 2021.
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2024년 4월 24일
기본 완료 (추정된)
2024년 11월 20일
연구 완료 (추정된)
2024년 12월 10일
연구 등록 날짜
최초 제출
2024년 10월 28일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2024년 10월 28일
처음 게시됨 (실제)
2024년 10월 29일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2024년 10월 29일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2024년 10월 28일
마지막으로 확인됨
2024년 10월 1일
추가 정보
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