Irisin의 시간적 역학 (TIDIER)

목적이 연구의 목적은 다른 강도의 운동 후 아이리스의 피크 포인트를 결정하는 것이 었습니다.

방법이 무작위 크로스 오버 제어 시험은 18-25 세의 건강한 젊은 성인의 3 가지 실험 조건 높이 강도 간격 훈련, 긴 간격 연속 훈련 및 저 강도 연속 훈련 혈청 혈청 및 혈액 젖산 수준의 급성 효과를 조사하는 것을 목표로했습니다.

모든 참가자는 무작위 및 균형 잡힌 방식으로 세 가지 조건을 완료했습니다. 균형 잡힌 노출을 보장하기 위해 라틴 사각형 설계에 기초한 별도의 조건 순서에 따라 세 그룹 중 하나 (그룹당 n = 4)에 할당되었습니다. 이 접근법은 각 세션이 시점 (세션 1-3)에 걸쳐 동일하게 발생했으며, 다른 조건에 대한 각 조건의 위치를 ​​회전시켜 순서가 시퀀스 효과를 최소화하도록 보장했습니다.

강렬한 운동 후 (Irisin의 증가 가보고 되었음) 2 개의 고강도 세션이 연속적으로 예정되지 않았다. 가능한 경우, 고강도 및 저 강도 프로토콜이 번갈아 나타났습니다. 또한, 7 일 간격은 각 세션을 분리하여 잔류 생리적 또는인지 효과를 줄였습니다.

시험 프로토콜은 개체 내 디자인 및 비 약리학 적 개입에 대한 관련 확장을 포함하여 컨소시트 및 정신 지침에 따라 개발되었습니다. 참가자들은 연구 가설에 눈을 멀게했습니다.

모든 운동 세션은 아침 (09 : 00-11 : 00)에 인증 된 강도 및 컨디셔닝 코치의 감독하에 트랙 및 필드 피치로 수행되어 프로토콜에 대한 일관성과 준수를 보장했습니다. 참가자들은 48 시간 전에 격렬한 활동을 피하고, 24 시간 동안 알코올과 카페인을 삼가고, 각 세션 전에 최소 7-8 시간의 수면을 얻도록 지시 받았다. 식이 습관과 일반적인 생활 양식은 연구 전반에 걸쳐 변경되지 않았습니다.

첫 방문 동안 참가자의 체중 및 체지방 비율은 생체 전기 임피던스 분석을 사용하여 평가되었습니다. 그런 다음 휴식 심박수를 기록한 후 Yo-Yo 간헐적 회복 테스트 레벨 1을 투여하여 최대 호기성 속도 (MAS), 호기성 용량 및 피크 심박수를 결정했습니다.

다음 4 번의 방문에서 각 참가자는 모든 실험 조건을 완료했습니다. 각 운동 세션은 가벼운 조깅, 동적 스트레칭 및 운동 준비 훈련을 포함하여 표준화 된 10 분 워밍업으로 시작되었습니다.

모든 운동 세션은 표준 육상 및 필드 시설에서 수행되었으며 총 40 분 동안 10 분 표준 워밍업, 24 분 운동 및 5 분 회복 기간으로 구성되었습니다. 운동 구성 요소는 Yo-Yo 간헐적 복구 테스트 레벨 1에서 결정된 각 참가자의 MA를 기반으로 개별적으로 처방되었습니다. 모든 달리기 거리는 각 참가자의 MA를 기반으로 한 시간 × 속도 공식을 사용하여 개별적으로 계산하여 조건에 따라 워크로드 동등성을 보장합니다.

고강도 간격 운동 (HIIE) : 참가자는 15 초 간격으로 MA의 105-110%로 각 시합 동안 사전 계산 된 거리를 덮었습니다. 15 초 스프린트 후, 그들은 15 초 동안 수동적으로 휴식을 취하고 출발점으로 돌아 왔습니다. 이것은 하나의 세트를 구성하여 5 분 동안 지속적으로 반복되었다. 총 4 분의 5 분 세트가 완료되어 2.5 분 수동 휴식 기간이 산재되어 총 운동 시간이 30 분입니다.

중등도 강도 연속 운동 (마우스) : 참가자는 휴식없이 MA의 70%에서 30 분 동안 지속적으로 달렸습니다.

저 강도 연속 운동 (LICE) : 참가자는 휴식없이 MA의 50%에서 30 분 동안 지속적으로 달렸습니다.