Irisinisen ajallinen dynamiikka (TIDIER)

Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli määrittää irisinin huippupiste eri intensiteetin harjoitusten jälkeen.

Menetelmä Tämän satunnaistetun ristikkäisen kontrolloidun tutkimuksen tavoitteena on tutkia kolmen kokeellisen olosuhteen akuutteja vaikutuksia korkean intensiteettivälien koulutuksen, pitkäaikaisen jatkuvan koulutuksen ja alhaisen intensiteetin jatkuvan koulutuksen seerumin irisin- ja veren laktaatiotasojen terveillä nuorilla aikuisilla 18-25-vuotiailla.

Kaikki osallistujat suorittivat kolme ehtoa satunnaistetulla ja tasapainoisella tavalla. Tasapainotetun altistumisen varmistamiseksi ne osoitettiin yhdelle kolmesta ryhmästä (n = 4 ryhmää kohti), jokainen seuraa erillistä ehtojärjestystä, joka perustuu latinalaiseen neliömuotoon. Tämä lähestymistapa takasi, että jokainen istunto tapahtui tasaisesti ajankohdissa (istunnot 1-3) ja että järjestys minimoi sekvenssivaikutukset kiertämällä kunkin tilan sijaintia suhteessa muihin.

Mahdollisten siirtymisen ja -paikan hallitsemiseksi kohonneista endokriinisista vasteista voimakkaan harjoituksen jälkeen (iRisinin lisääntyminen oli ilmoitettu)-Ei kahta korkean intensiteetin istuntoa suunniteltu peräkkäin. Kun mahdollista, korkeamman ja alhaisemman intensiteetin protokollat ​​vaihdettiin. Lisäksi seitsemän päivän väle erotti jokaisen istunnon vähentämään fysiologisia tai kognitiivisia vaikutuksia jäännösten tai kognitiivisten vaikutusten vähentämiseksi.

Koeprotokolla kehitettiin konsortion ja henkisten ohjeiden mukaisesti, mukaan lukien asiaankuuluvat laajennukset koehenkilöiden sisäisille malleille ja ei-farmakologisille toimenpiteille. Osallistujat sokeutettiin tutkimushypoteesiin.

Kaikki harjoitteluistunnot suoritettiin aamulla (09: 00-11: 00) yleisurheilun kentällä sertifioidun vahvuus- ja ilmastointivalmentajan valvonnassa protokollan johdonmukaisuuden ja noudattamisen varmistamiseksi. Osallistujia kehotettiin välttämään raskasta aktiivisuutta 48 tuntia ennen, pidättäytymään alkoholista ja kofeiinista 24 tunnin ajan ja saamaan vähintään 7-8 tuntia unta ennen kutakin istuntoa. Ruokavaliotavat ja yleinen elämäntapa pidettiin ennallaan koko tutkimuksen ajan.

Ensimmäisen vierailun aikana osallistujien painon ja kehon rasvaprosentti arvioitiin käyttämällä bioelektristä impedanssianalyysiä. Lepo syke rekisteröitiin sitten, mitä seurasi yo-yo-ajoittaisen palautumistestitason 1 antaminen maksimaalisen aerobisen nopeuden (MAS), aerobisen kapasiteetin ja huippusykkeen määrittämiseksi.

Seuraavassa neljässä vierailussa jokainen osallistuja suoritti kaikki koeolosuhteet. Jokainen harjoittelu alkoi standardisoidulla 10 minuutin lämmittelyllä, mukaan lukien kevyt lenkkeily, dynaaminen venytys ja liikkeen valmistusharjoitukset.

Kaikki liikuntaistunnot suoritettiin tavanomaisella yleisurheilulaitoksella ja kesti yhteensä 40 minuuttia, joka koostui 10 minuutin standardisoidusta lämmittelystä, 24 minuutin liikunnan ja 5 minuutin elpymisajasta. Harjoittelukomponentti määrättiin erikseen kunkin osallistujan MAS: n perusteella, joka määritettiin YO-YO: n ajoittaisesta palautumistestitasosta 1. Kaikki juoksevat etäisyydet laskettiin erikseen käyttämällä aika × nopeuskaavia kunkin osallistujan MAS: n perusteella, varmistaen työmäärän vastaavuuden olosuhteissa.

Korkean intensiteetin aikaväli harjoitus (HIIE): Osallistujat juoksivat 105-110% MAS: sta 15 sekunnin välein, ja se kattoi ennakkomaksun etäisyyden kunkin ottelun aikana. Jokaisen 15 sekunnin sprintin jälkeen he lepäävät passiivisesti 15 sekunnin ajan ja palasivat lähtöpisteeseen. Tämä toistettiin jatkuvasti 5 minuutin ajan, muodostaen yhden sarjan. Kaikkiaan neljä 5 minuutin sarjaa valmistui, ja niiden välissä oli 2,5 minuutin passiivinen lepoaika, jolloin kokonaisharjoitteluaika oli 30 minuuttia.

Kohtalaisen voimakkuuden jatkuva liikunta (hiiret): Osallistujat juoksivat jatkuvasti 30 minuutin ajan 70%: lla MAS: sta ilman lepoa.

Matala-intensiteetti jatkuva liikunta (täitä): Osallistujat juoksivat jatkuvasti 30 minuutin ajan 50%: lla MAS: sta ilman lepoa.