Czasowa dynamika irin (TIDIER)

Celem Celem tego badania było określenie szczytowego punktu Irisin po ćwiczeniach o różnych intensywności.

Metoda To randomizowane badanie kontrolowane crossover miało na celu zbadanie ostrego wpływu trzech warunków eksperymentalnych trening interwałowych, długotervalny trening ciągły i ciągłe trening w surowicy i o niskiej intensywności w surowicy i mleczanu krwi u zdrowych młodych dorosłych w wieku 18–25 lat.

Wszyscy uczestnicy ukończyli trzy warunki w sposób randomizowany i zrównoważony. Aby zapewnić zrównoważoną ekspozycję, zostały one przypisane do jednej z trzech grup (n = 4 na grupę), każda zgodnie z wyraźnym zamówieniem warunku opartym na konstrukcji kwadratowej łacińskiej. Podejście to gwarantowało, że każda sesja wystąpiła jednakowo w punktach czasowych (sesje 1-3) i że Zakon zminimalizował efekty sekwencji, obracając pozycję każdego warunku w stosunku do innych.

Aby kontrolować potencjalne przeniesienie, szczególnie od podwyższonych odpowiedzi hormonalnych po intensywnych ćwiczeniach (zgłoszono wzrost irony)-żadne sesje o wysokiej intensywności nie zostały zaplanowane kolejno. Tam, gdzie to możliwe, naprzemiennie były protokoły o wyższej i niższej intensywności. Ponadto siedmiodniowy odstęp rozdzielił każdą sesję w celu zmniejszenia resztkowych efektów fizjologicznych lub poznawczych.

Protokół próby został opracowany zgodnie z wytycznymi Consort i Spirit, w tym istotne rozszerzenia dla projektów wewnątrz podmiotu i interwencji niefarmakologicznych. Uczestnicy byli zaślepieni hipotezą badania.

Wszystkie sesje ćwiczeń przeprowadzono rano (09: 00-11: 00) na boisku lekkoatletycznym pod nadzorem certyfikowanego trenera siły i kondycji, aby zapewnić spójność i przestrzeganie protokołu. Uczestnicy zostali poinstruowani, aby uniknąć uciążliwej aktywności przez 48 godzin wcześniej, powstrzymywać się od alkoholu i kofeiny przez 24 godziny i uzyskali co najmniej 7-8 godzin snu przed każdą sesją. Przebite nawyki dietetyczne i ogólny styl życia pozostawały niezmienione podczas badania.

Podczas pierwszej wizyty masa ciała i procent tkanki tłuszczowej uczestników oceniono za pomocą analizy impedancji bioelektrycznej. Następnie rejestrowano spoczynkowe tętno, a następnie podawanie poziomu testu odzyskiwania Yo-Yo, w ​​celu określenia maksymalnej prędkości tlenowej (MAS), wydajności tlenowej i szczytowej częstości akcji serca.

Podczas czterech wizyt każdy uczestnik ukończył wszystkie warunki eksperymentalne. Każda sesja ćwiczeń rozpoczęła się od znormalizowanego 10-minutowego rozgrzewki, w tym lekkiego joggingu, dynamicznego rozciągania i ćwiczeń przygotowywania ruchu.

Wszystkie sesje ćwiczeń przeprowadzono na standardowym obiekcie lekkoatletycznym i trwały łącznie 40 minut, składające się z 10-minutowego standaryzowanego rozgrzewki, 24 minut ćwiczeń i 5-minutowego okresu odzyskiwania. Składnik ćwiczeń został indywidualnie przepisany na podstawie MAS każdego uczestnika, określonego na podstawie poziomu testu odzyskiwania jo-jo. Wszystkie odległości działające zostały obliczone indywidualnie przy użyciu formuł czasowych × prędkości w oparciu o MAS każdego uczestnika, zapewniając równoważność obciążenia pracą w różnych warunkach.

Ćwiczenie interwałowe o wysokiej intensywności (HIIE): Uczestnicy biegali w 105-110% swojej MAS przez 15-sekundowe odstępy, obejmując wstępnie obliczoną odległość podczas każdej walki. Po każdym 15-sekundowym sprincie odpoczywali biernie przez 15 sekund i wrócili do punktu początkowego. Powtarzano to ciągle przez 5 minut, stanowiąc jeden zestaw. Ukończono w sumie cztery 5-minutowe zestawy, przeplatane 2,5-minutowym pasywnym okresem odpoczynku, co daje całkowity czas ćwiczeń wynoszący 30 minut.

Ćwiczenie ciągłe do umiarkowanej intensywności (myszy): Uczestnicy biegali w sposób ciągły przez 30 minut przy 70% swojej MA bez odpoczynku.

Ćwiczenie ciągłe o niskiej intensywności (wszy): Uczestnicy biegali w sposób ciągły przez 30 minut na 50% swojej MA bez odpoczynku.