유소년 축구에서 민첩성과 스프린트 성능: FIFA 11+와 RAMP 프로토콜 비교
청소년 축구 선수들의 민첩성 및 스프린트 성과에 미치는 FIFA 11+와 RAMP 프로토콜의 비교 효과
연구 개요
상세 설명
본 무작위 임상 시험은 젊은 남성 축구 선수들의 민첩성과 스프린트 능력에 미치는 영향을 결정하기 위해 FIFA 11+와 RAMP(준비, 활성화, 동원, 강화) 웜업 프로토콜의 상세한 비교를 제공합니다. 이 연구는 축구가 탁월한 속도와 민첩성을 요구하며, 특히 청소년 선수들의 중요한 발달 시기에 성능 향상과 부상 예방을 위해 잘 구조화된 웜업이 중요하다는 이해에 기반을 두고 있습니다. FIFA 11+(신경근 조절과 부상 예방에 초점을 맞춘 프로그램)와 RAMP(체계적인 4단계 준비 프로토콜)가 모두 널리 사용되고 있지만, 청소년 축구 맥락에서 이들의 급성 효과를 직접 비교하는 연구가 현저히 부족합니다. 이 연구는 코치와 실무자들이 가장 효과적인 웜업 전략을 선택할 수 있도록 경험적 증거를 제공하여 그 격차를 메우고자 합니다.
이 연구는 8세에서 15세 사이의 남성 축구 선수 34명을 모집하여 6주 동안 FIFA 11+ 또는 RAMP 중재 그룹에 무작위로 배정합니다. 성능은 표준화되고 타당하며 신뢰할 수 있는 테스트를 사용하여 측정됩니다: 민첩성을 평가하기 위한 일리노이 민첩성 테스트(IAT)와 속도를 측정하기 위한 30미터 스프린트 테스트입니다. 이러한 평가는 중재가 시작되기 전 베이스라인에서 실시되고, 6주 훈련 기간 직후에 다시 실시됩니다. 수집된 데이터는 그룹 내 개선과 그룹 간 차이를 비교하기 위해 분석되며, 강력한 비교를 보장하기 위해 베이스라인 값에 대한 통계적 조정이 이루어집니다. 연구 결과는 젊은 축구 선수들의 민첩성과 스프린트 능력을 특히 향상시키기 위해 웜업 루틴을 최적화하는 실용적이고 증거 기반의 권장 사항을 제공하여 우수한 운동 발달을 지원할 것으로 예상됩니다. 데이터는 SPSS 버전 27.00을 통해 분석됩니다.
연구 유형
등록 (추정된)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 연락처
- 이름: IMRAN AMJAD, PhD
- 전화번호: 9233224390125
- 이메일: IMRAN.AMJAD@RIPHAH.EDU.PK
연구 연락처 백업
- 이름: Muhammad Asif Javed, MS-PT
- 전화번호: 923224209422
- 이메일: a.javed@riphah.edu.pk
연구 장소
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Punjab Province
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Lahore, Punjab Province, 파키스탄, 54000
- 모병
- Model Town Football Club
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연락하다:
- Muhammad Asif Jvaed, MS-PT
- 전화번호: 923224209422
- 이메일: a.javed@riphah.edu.pk
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 어린이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 남성, 8-15세.
- 최소 1년 이상의 조직적인 축구 경험.
- 현재 주당 최소 3회 이상 훈련 중.
- 참여 의사 및 사전 동의서 제공 의지.
제외 기준:
- 심혈관, 신경학적 또는 근골격계 장애.
- 지난 6개월 내 근골격계 부상.
- 다른 구조화된 부상 예방 또는 근력 프로그램 참여.
- 기초 검사 완료 불가능.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 다른
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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활성 비교기: FIFA 11+ 프로토콜 그룹
이 그룹의 참가자들은 6주 동안 각 훈련 세션 시작 시 FIFA 11+ 워밍업 프로토콜을 수행합니다.
이 포괄적인 20분 프로그램은 주 3일, 총 15가지 운동으로 구성됩니다.
참가자들은 총 18회의 세션을 받게 됩니다.
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첫 번째 그룹에 대한 중재는 FIFA 11+ 워밍업 프로토콜로, FIFA가 부상 예방과 성능 향상을 위해 개발한 표준화된 20분 프로그램입니다.
각 훈련 세션 시작 시 특정 순서로 수행되는 15가지 운동으로 구성되며, 세 부분으로 나뉩니다: 첫 번째 부분(8분)은 천천히 달리기를 능동적 스트레칭 및 파트너 접촉과 결합하여 컷팅, 감속 및 적절한 착지 연습을 포함합니다; 두 번째 부분(10분)은 코어 안정성, 이심성 햄스트링 강화 및 고유수용성 훈련을 포함한 근력, 플라이오메트릭 및 균형 운동에 중점을 두며, 세 가지 점진적 난이도 수준이 있습니다; 세 번째 부분(2분)은 게임 속도 활동을 준비하기 위해 심자 및 컷팅 동작을 포함한 고강도 달리기 훈련으로 구성됩니다.
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활성 비교기: RAMP 프로토콜 그룹
이 그룹의 참가자는 6주 동안 각 훈련 세션 시작 시 RAMP 워밍업 프로토콜을 수행합니다.
이 프로토콜은 운동선수들이 고강도 활동에 점진적으로 준비할 수 있도록 설계된 체계적인 4단계 접근법으로, 주 3일, 20분 세션으로 진행됩니다.
참가자들은 총 18회의 세션을 받게 됩니다.
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두 번째 그룹을 위한 중재는 RAMP(Raise, Activate, Mobilize, Potentiate) 프로토콜로, 선수들이 고강도 수행을 위해 점진적으로 준비할 수 있도록 설계된 체계적인 4단계 웜업입니다.
첫 번째 단계인 Raise(5분)는 조깅이나 줄넘기와 같은 가벼운 심혈관 활동을 사용하여 체온과 심박수를 높입니다.
두 번째 단계인 Activate(5분)는 다리 흔들기, 런지, 체중 스쿼트와 같은 동적 이동성 운동을 통해 주요 근육 그룹을 활성화합니다.
세 번째 단계인 Mobilize(5분)는 동적 스트레칭과 스포츠 특화 훈련을 통해 관절 가동 범위와 움직임 패턴을 향상시키는 데 중점을 둡니다.
마지막 단계인 Potentiate(5분)는 신경 시스템을 활성화하고 최고의 수행을 위한 신경근 준비 상태를 최적화하기 위해 스프린트 가속, 박스 점프, 방향 전환 훈련과 같은 고강도, 폭발적인 활동을 포함합니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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일리노이 민첩성 테스트(IAT)
기간: [시간 프레임: 기준선, 1주차 및 6주차]
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일리노이 민첩성 검사는 선수의 가속, 감속 및 방향 전환 능력을 측정하기 위해 설계된 현장 기반 평가입니다.
이 검사는 콘으로 표시된 지정된 코스를 따라 전력 질주하며 웨이빙하는 것을 포함합니다.
코스를 완주하는 총 소요 시간은 스톱워치를 사용하여 기록됩니다.
IAT는 민첩성을 평가하는 매우 타당하고 신뢰할 수 있는 도구입니다.
최근 연구에서는 높은 내용 타당도(Aiken's V = 0.93)와 강력한 신뢰도(r = 0.81)를 보고하여 선수의 민첩성 평가에 대한 효과를 확인하였습니다.
추가 연구에 따르면 IAT는 우수한 평가자 간 신뢰도와 중간에서 좋은 수준의 검사-재검사 신뢰도를 보여, 연구 및 적용 스포츠 환경 모두에 적합합니다.
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[시간 프레임: 기준선, 1주차 및 6주차]
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스프린트 속도용 스톱워치
기간: [시간 프레임: 기준선, 1주차 및 6주차]
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표준 휴대용 스톱워치를 사용하여 설정된 거리 30m의 스프린트 속도를 측정합니다.
평가자는 참가자가 출발선과 결승선을 통과할 때 시계를 시작하고 멈춥니다.
두 번의 시도 중 가장 좋은 시간을 분석을 위해 기록합니다.
스톱워치를 이용한 수동 타이밍은 현장 기반 스프린트 평가를 위한 실용적이고 비용 효율적인 방법입니다.
연구에 따르면 경험이 많은 평가자가 사용할 경우 휴대용 스톱워치는 전자 타이밍 시스템과 비교하여 강한 동시 타당도(R² = 0.981-0.994)
그리고 우수한 평가자 간 신뢰도(ICC = 0.980-0.994)를 보입니다.
일반적인 측정 오차는 작아서(약 1.6-2.5%),
이 방법은 스포츠 성능 테스트에 허용 가능합니다.
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[시간 프레임: 기준선, 1주차 및 6주차]
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Adil Munir, MS-PT, Riphah International University
간행물 및 유용한 링크
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (추정된)
연구 완료 (추정된)
연구 등록 날짜
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