만성 발목 불안정성 축구 선수의 필라테스 훈련이 발목 고유수용성감각, 자세 조절 및 수행력에 미치는 영향 (CAI)

만성 발목 불안정성은 축구 선수들에게 흔히 나타나는 문제로, 발목이 "빠지는" 반복적인 증상이 특징이며, 이는 기능적 제한과 향후 부상 위험 증가로 이어집니다. 기존 재활 프로토콜은 종종 최적의 신경근 조절, 특히 고유수용성 감각과 자세 유지 능력을 회복시키지 못합니다. 축구의 요구 사항을 고려할 때, 이러한 결손은 운동 성과를 현저히 저해하고 부상 취약성을 증가시킬 수 있습니다. 필라테스 기반 재활이 코어 근력, 균형, 신경근 조화 개선에 유망한 결과를 보였지만, CAI 맥락에서의 역할을 조사한 연구는 부족합니다. 이 연구는 CAI를 가진 축구 선수들의 주요 기능적 결손 개선에 필라테스 훈련의 효과를 평가함으로써 이 연구 격차를 해결하고, 더 효과적이고 스포츠 특화된 재활 전략에 정보를 제공할 수 있습니다.

참가자들은 무작위로 두 그룹으로 배정됩니다:

1. 필라테스 훈련 그룹
2. 대조군 중재는 [기간 8주 삽입] 동안 지속되며, 참가자들은 주당 세 차례의 감독된 세션에 참석합니다. 각 세션은 60분 동안 진행되며, 필라테스와 스포츠 재활에 경험이 있는 자격을 갖춘 물리치료사가 지도합니다.

중재 기간 후, 동일한 결과 도구를 사용한 중재 후 평가가 기준 평가와 동일한 조건에서 동일한 눈가림 평가자에 의해 수행됩니다. 연구 기간 동안 발생하는 모든 이상 반응 또는 탈락은 기록됩니다.

그룹 A: 필라테스 중재 그룹 기간: 8주 (주 3회 세션) 세션 시간: 세션당 60분 사용 장비: 요가 매트, 저항 밴드, 필라테스 링, 작은 안정성 공, 폼 롤러.

각 세션의 구조:

단계 시간 활동 워밍업 10분 부드러운 동적 스트레칭 및 관절 가동범위 운동 (예: 목 돌리기, 어깨 원 운동, 엉덩이 열기, 발목 원 운동) 코어 필라테스 훈련 40분 - 초급-중급 매트 필라테스 (코어, 엉덩이, 둔부, 하퇴 근육 대상) - 예시 운동: - 골반 기울이기 - 헌드레드 - 한 다리 스트레치 - 발목 참여 어깨 다리 - 옆으로 누워 다리 원 운동 - 발목 중심 발가락 탭과 다리 들어올리기 쿨다운 10분 정적 스트레칭, 깊은 호흡, 이완 기법

진행:

운동은 주간별로 다음과 같이 진행됩니다:

• 반복 횟수와 세트 수 증가
• 지지 감소 (예: 두 다리에서 한 다리로)
• 동적 및 불안정한 표면 통합 (폼 패드, 밸런스 디스크) 그룹 B: 대조군 기간: 8주 (주 3회 세션) 세션 시간: 세션당 60분 사용 장비: 밸런스 보드, 워블 디스크, 콘, 폼 패드, 저항 밴드.

각 세션의 구조:

단계 시간 활동 워밍업 10분 가벼운 조깅, 발목 가동범위 드릴, 동적 스트레칭 균형 훈련 40분 - 정적 및 동적 균형 드릴: - 한 발 서기 (눈 뜨고/감고) - 워블 보드 균형 잡기 - 스타 엑스커션 밸런스 테스트 연습 - 줄 위에서 탠덤 걷기 - 한 다리로 앞뒤 뛰기 - 도달 과제와 계단 오르기가 있는 콘 드릴 쿨다운 10분 발목 및 하지 스트레칭, 호흡 기법

진행:

• 지지 기반 감소
• 방해 요소 도입 (예: 파트너 탭핑)
• 이중 과제 활동 (공 잡기, 숫자 세기 등)