Effekter av Pilatestrening på Ankel Propriosepsjon, Postural Kontroll og Prestasjon hos Fotballspillere med Kronisk Ankelinstabilitet (CAI)

Kronisk ankellabilitet er et hyppig forekommende problem hos fotballspillere, kjennetegnet ved gjentatte episoder av at ankelen "gir etter", noe som resulterer i funksjonelle begrensninger og økt risiko for fremtidige skader. Konvensjonelle rehabiliteringsprotokoller klarer ofte ikke å gjenopprette optimal nevromuskulær kontroll, spesielt proprioceptiv og postural evne. Gitt fotballens krav, kan dette underskuddet betydelig hemme atletisk prestasjon og øke skadefølsomheten. Selv om Pilates-basert rehabilitering har vist potensial i å forbedre kjernestyrke, balanse og nevromuskulær koordinasjon, er det mangel på forskning som undersøker dens rolle i sammenheng med CAI. Denne studien adresserer dette forskningsgapet ved å vurdere effektiviteten av Pilates-trening i å forbedre sentrale funksjonelle underskudd blant fotballspillere med CAI, potensielt informere om mer effektive og idrettsspesifikke rehabiliteringsstrategier.

Deltakere vil bli randomisert i to grupper:

1. Pilates Treningsgruppe
2. Kontrollgruppe Intervensjonen vil vare [sett inn varighet 8 uker], med deltakere som deltar på tre overvåkede økter per uke. Hver økt vil vare 60 minutter og vil bli ledet av en kvalifisert fysioterapeut med erfaring i Pilates og idrettsrehabilitering.

Etter intervensjonsperioden vil post-intervensjonsvurderinger med de samme resultatverkøyene bli utført av den samme blindede vurdereren under identiske forhold som basislinjevurderingen. Eventuelle uønskede hendelser eller frafall vil bli registrert gjennom hele studien.

Gruppe A: Pilates Intervensjonsgruppe Varighet: 8 uker (3 økter/uke) Øktsvarighet: 60 minutter per økt Utstyr brukt: Yogamatte, motstandsband, Pilates-ring, liten stabilitetsball, skumrull.

Struktur for hver økt:

Fase Tid Aktiviteter Oppvarming 10 min Lett dynamisk stretching og mobilitetsøvelser (f.eks. nakkeruller, skuldersirkler, hoftåpnere, ankelsirkler) Kjerne Pilates Trening 40 min - Nybegynner-Mellomnivå Matte Pilates rettet mot kjerne, hofter, setemuskler og underbensmuskler - Eksempeløvelser: - Bekkenvipp - Hundre - Enbensstrekk - Skulderbro med ankeltilknytning - Sideleggende beinsirkler - Tåtrykk og beinløft med ankelfokus Avkjøling 10 min Statisk stretching, dyp pusting og avslappingsteknikker

Progresjon:

Øvelser vil bli progresjonert ukentlig ved:

• Øke repetisjoner og sett
• Redusere støtte (f.eks. dobbelt ben til enkelt ben)
• Inkludere dynamiske og ustabile overflater (skumputer, balanseskiver) Gruppe B: Kontrollgruppe Varighet: 8 uker (3 økter/uke) Øktsvarighet: 60 minutter per økt Utstyr brukt: Balansebrett, vingleplate, kjegler, skumputer, motstandsband.

Struktur for hver økt:

Fase Tid Aktiviteter Oppvarming 10 min Lett jogging, ankelmobilitetsøvelser, dynamisk stretching Balansetrening 40 min - Statiske og dynamiske balanseøvelser: - Enbensstående (øyne åpne/lukket) - Balansering på vingleplate - Stjerneutvidelses balansetestpraksis - Tandemskritt på en linje - Fremover/bakover hopp på ett ben - Kjegleøvelser med nåoppgaver og steg opp Avkjøling 10 min Ankel- og underkroppsstretching, pusteteknikker

Progresjon:

• Redusere støttebase
• Introdusere forstyrrelser (f.eks. partnerklapping)
• Dual-task aktiviteter (fangst, telling, etc.)