Effekter av Pilatesträning på Fotledsproprioception, Postural Kontroll och Prestation hos Fotbollsspelare med Kronisk Fotledsinstabilitet (CAI)

Kronisk fotledsinstabilitet är ett ofta förekommande problem hos fotbollsspelare, kännetecknat av upprepade episoder där fotleden "ger vika", vilket leder till funktionella begränsningar och ökad risk för framtida skador. Konventionella rehabiliteringsprotokoll misslyckas ofta med att återställa optimal neuromuskulär kontroll, särskilt proprioceptiva och posturala förmågor. Med tanke på fotbollens krav kan detta underskott avsevärt hindra atletisk prestation och öka skadekänsligheten. Även om Pilates-baserad rehabilitering har visat lovande resultat för att förbättra kärnstyrka, balans och neuromuskulär koordination, finns det brist på forskning som undersöker dess roll i kontexten av CAI. Denna studie adresserar detta forskningsgap genom att bedöma effektiviteten av Pilates-träning för att förbättra viktiga funktionella underskott hos fotbollsspelare med CAI, vilket potentiellt kan informera om mer effektiva och sport-specifika rehabiliteringsstrategier.

Deltagarna kommer att randomiseras till två grupper:

1. Pilates-träningsgrupp
2. Kontrollgrupp Interventionen kommer att pågå [ange varaktighet 8 veckor], med deltagare som deltar i tre övervakade sessioner per vecka. Varje session kommer att vara 60 minuter lång och kommer att ledas av en kvalificerad fysioterapeut med erfarenhet av Pilates och idrottsrehabilitering.

Efter interventionsperioden kommer post-interventionsbedömningar med samma utfallsmått att genomföras av samma blindade bedömare under identiska förhållanden som baslinjeutvärderingen. Eventuella biverkningar eller utfall kommer att registreras under hela studien.

Grupp A: Pilates-interventionsgrupp Varaktighet: 8 veckor (3 sessioner/vecka) Sessionstid: 60 minuter per session Utrustning: Yogamatta, motståndsband, Pilates-ring, liten stabilitetsboll, skumrulle.

Struktur för varje session:

Fas Tid Aktiviteter Uppvärmning 10 min Lätt dynamisk stretching och rörlighetsövningar (t.ex. nackrullningar, axelcirkel, höftöppnare, fotledscirklar) Kärn-Pilates-träning 40 min - Nybörjare-Mellannivå matta-Pilates som riktar sig mot kärnan, höfter, gluteus och underbensmuskler - Exempel på övningar: - Bäckentippningar - Hundratals - Enbenssträckning - Axelbro med fotledsengagemang - Sidoliggande bencirkel - Tåknappar och benlyft med fokus på fotleden Avslappning 10 min Statisk stretching, djupandning och avslappningstekniker

Progression:

Övningar kommer att progresseras varje vecka genom:

• Ökning av repetitioner och set
• Minska stödet (t.ex. dubbelben till enkelt ben)
• Inkludera dynamiska och instabila ytor (skumkuddar, balansskivor) Grupp B: Kontrollgrupp Varaktighet: 8 veckor (3 sessioner/vecka) Sessionstid: 60 minuter per session Utrustning: Balansbräda, vobbledisc, koner, skumkuddar, motståndsband.

Struktur för varje session:

Fas Tid Aktiviteter Uppvärmning 10 min Lätt joggning, fotledsrörlighetsövningar, dynamisk stretching Balansträning 40 min - Statiska och dynamiska balansövningar: - Enbensstående (öppna/stängda ögon) - Vobble board-balansering - Star excursion balance test-övning - Tandempromenad på en linje - Framåt/bakåt hopp på ett ben - Konövningar med nåuppgifter och steg upp Avslappning 10 min Fotleds- och underbensstretching, andningstekniker

Progression:

• Minska stödytan
• Introducera störningar (t.ex. partnertappning)
• Dubbeluppgiftsaktiviteter (fånga, räkna, etc.)