Влияние тренировок пилатесом на проприоцепцию голеностопного сустава, постуральный контроль и результативность у футболистов с хронической нестабильностью голеностопа (CAI)

Хроническая нестабильность голеностопного сустава — распространённая проблема среди футболистов, характеризующаяся повторяющимися эпизодами «подворачивания» лодыжки, что приводит к функциональным ограничениям и повышенному риску будущих травм. Традиционные протоколы реабилитации часто не позволяют восстановить оптимальный нервно-мышечный контроль, особенно проприоцептивные и постуральные способности. Учитывая требования футбола, этот дефицит может существенно ухудшить спортивные результаты и повысить подверженность травмам. Хотя реабилитация на основе пилатеса показала перспективность в улучшении силы кора, баланса и нервно-мышечной координации, исследований, изучающих его роль в контексте ХНГС, недостаточно. Это исследование восполняет этот пробел, оценивая эффективность тренировок по пилатесу в улучшении ключевых функциональных дефицитов у футболистов с ХНГС, что может способствовать разработке более эффективных и специфичных для спорта стратегий реабилитации.

Участники будут рандомизированы в две группы:

1. Группа тренировок по пилатесу
2. Контрольная группа. Вмешательство продлится [вставьте продолжительность 8 недель], участники будут посещать три контролируемых занятия в неделю. Каждое занятие будет длиться 60 минут и проводиться квалифицированным физиотерапевтом, имеющим опыт в пилатесе и спортивной реабилитации.

После периода вмешательства будут проведены пост-вмешательственные оценки с использованием тех же инструментов оценки тем же ослеплённым оценщиком в идентичных условиях, что и исходная оценка. Любые нежелательные явления или выбывшие участники будут регистрироваться на протяжении всего исследования.

Группа А: Группа вмешательства пилатесом. Продолжительность: 8 недель (3 занятия/неделю). Продолжительность занятия: 60 минут за сеанс. Используемое оборудование: йога-мат, эспандеры, пилатес-кольцо, маленький стабиломяч, роллер из пены.

Структура каждого занятия:

Фаза Время Мероприятия Разминка 10 мин Лёгкие динамические растяжки и упражнения на мобильность (например, вращения шеи, круги плечами, раскрытие бёдер, круги лодыжками) Основная тренировка пилатесом 40 мин - Пилатес на мате для начинающих-среднего уровня, направленный на мышцы кора, бёдер, ягодиц и голени - Примеры упражнений: - Наклоны таза - Сотня - Растяжка одной ноги - Мостик на плечах с вовлечением лодыжки - Круги ногой лёжа на боку - Касания носком и подъёмы ног с акцентом на лодыжку Заминка 10 мин Статическая растяжка, глубокое дыхание и техники релаксации

Прогрессия:

Упражнения будут усложняться еженедельно путём:

• Увеличения повторений и подходов
• Уменьшения поддержки (например, с двух ног на одну)
• Включения динамических и нестабильных поверхностей (пенопластовые подушки, балансировочные диски) Группа Б: Контрольная группа. Продолжительность: 8 недель (3 занятия/неделю). Продолжительность занятия: 60 минут за сеанс. Используемое оборудование: балансировочная доска, качающийся диск, конусы, пенопластовые подушки, эспандеры.

Структура каждого занятия:

Фаза Время Мероприятия Разминка 10 мин Лёгкий бег трусцой, упражнения на мобильность лодыжки, динамическая растяжка Тренировка баланса 40 мин - Статические и динамические упражнения на баланс: - Стойка на одной ноге (с открытыми/закрытыми глазами) - Балансирование на качающейся доске - Практика теста баланса «звезда» - Ходьба тандемом по линии - Прыжки вперёд/назад на одной ноге - Упражнения с конусами на досягаемость и шаги вверх Заминка 10 мин Растяжка лодыжки и нижних конечностей, техники дыхания

Прогрессия:

• Уменьшение площади опоры
• Введение возмущений (например, лёгкие толчки партнёром)
• Двойные задачи (ловля мяча, счёт и т.д.)