Effekter af Pilatestræning på Ankelproprioception, Postural Kontrol og Præstation hos Fodboldspillere med Kronisk Ankelinstabilitet (CAI)

Kronisk ankelledsustabilitet er et hyppigt forekommende problem hos fodboldspillere, kendetegnet ved gentagne episoder af, at anklen "giver efter", hvilket resulterer i funktionelle begrænsninger og øget risiko for fremtidige skader. Konventionelle genoptræningsprotokoller mislykkes ofte med at genetablere optimal neuromuskulær kontrol, især proprioceptiv og postural kapacitet. I betragtning af fodboldens krav kan dette underskud betydeligt hæmme atletisk præstation og øge skadesmodtagelighed. Selvom Pilates-baseret genoptræning har vist lovende resultater i forbedring af kropssstyrke, balance og neuromuskulær koordination, er der en mangel på forskning, der undersøger dens rolle i sammenhæng med CAI. Denne adresserer dette forskningshul ved at vurdere effektiviteten af Pilatestræning i forbedring af centrale funktionelle underskud blandt fodboldspillere med CAI, hvilket potentielt kan informere om mere effektive og sportspecifikke genoptræningsstrategier.

Deltagere vil blive randomiseret i to grupper:

1. Pilatestræningsgruppe
2. Kontrolgruppe Interventionen vil vare [indsæt varighed 8 uger], hvor deltagerne deltager i tre overvågede sessioner om ugen. Hver session vil vare 60 minutter og vil blive ledet af en kvalificeret fysioterapeut med erfaring inden for Pilates og sportsgenoptræning.

Efter interventionsperioden vil efterinterventionsvurderinger ved hjælp af de samme resultatmålinger blive udført af den samme blindede assessor under identiske forhold som baselinevurderingen. Eventuelle bivirkninger eller frafald vil blive registreret gennem hele studiet.

Gruppe A: Pilatesinterventionsgruppe Varighed: 8 uger (3 sessioner/uge) Sessionens varighed: 60 minutter pr. session Udstyr brugt: Yogamåtte, modstandsbands, Pilatesring, lille stabilitetsbold, skumrulle.

Struktur af hver session:

Fase Tid Aktiviteter Opvarmning 10 min Let dynamisk strækning og mobilitetsøvelser (f.eks. halsrul, skuldercirkler, hofteåbnere, ankelsirkler) Kerne Pilatestræning 40 min - Begynder-mellemniveau gulv-Pilates rettet mod krop, hofter, baller og underbensmuskler - Eksempeløvelser: - Bekkenvip - Hundred - Enkeltbenstræk - Skulderbro med ankelengagement - Side-liggende bensirkler - Tåtryk og benløft med ankel fokus Afslapning 10 min Statisk strækning, dyb vejrtrækning og afslapningsteknikker

Progression:

Øvelser vil blive progresseret ugentligt ved:

• At øge gentagelser og sæt
• At reducere støtte (f.eks. dobbeltben til enkeltben)
• At inkorporere dynamiske og ustabile overflader (skumputer, balance-skiver) Gruppe B: Kontrolgruppe Varighed: 8 uger (3 sessioner/uge) Sessionens varighed: 60 minutter pr. session Udstyr brugt: Balancebræt, vippeskive, kegler, skumputer, modstandsbands.

Struktur af hver session:

Fase Tid Aktiviteter Opvarmning 10 min Let løb, ankelmobilitetsøvelser, dynamisk strækning Balancetræning 40 min - Statiske og dynamiske balanceøvelser: - Enkeltbenstående (øjne åbne/lukkede) - Vippebrætbalance - Stjerneudstrækningsbalance-testpraksis - Tandembevægelse på en linje - Fremad/bagud hop på et ben - Kegleøvelser med rækkeviddeopgaver og trin op Afslapning 10 min Ankel- og underkropsstrækning, vejrtrækningsteknikker

Progression:

• Formindsk støttebase
• Introducer perturbationer (f.eks. partnerberøring)
• Dobbeltopgaveaktiviteter (fange, tælle, osv.)