핸드볼 선수들의 근육 특성과 점프 수행력에 대한 조직 플로싱의 급성 효과
핸드볼 선수들의 근육 점탄성 특성과 점프 수행력에 대한 조직 플로싱의 급성 효과: 교차 설계
연구 목적 본 연구는 두 가지 인기 있는 웜업 기술인 조직 플로싱과 폼 롤링이 젊은 남자 핸드볼 선수들의 근육 유연성, 근육 특성 및 점프 능력에 미치는 영향을 살펴보았습니다. 목표는 운동 선수의 경기 준비에 어느 방법이 더 나을지 확인하는 것이었습니다.
이 기술들은 무엇인가요?
조직 플로싱: 특수 탄력 밴드를 근육이나 관절 주위에 짧은 시간 동안 단단히 감싸면서 움직이는 것입니다. 이것은 일시적으로 혈류를 감소시키고, 밴드를 제거했을 때 혈액이 급격히 유입되어 근육 준비도를 높일 수 있습니다.
폼 롤링: 몸무게를 이용하여 단단한 폼 실린더 위에서 근육을 굴리는 것입니다. 이것은 근육과 근막에 압력을 가하여 긴장된 부위를 이완시키고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.
연구 참가자 30명의 남자 핸드볼 선수들로, 약 17세이며 건강하고 부상이 없었습니다. 그 누구도 이전에 조직 플로싱이나 폼 롤링을 정기적으로 사용한 적이 없었습니다.
연구 방법
각 선수는 별도의 날에 다음 세 가지 조건을 모두 시도했습니다:
조직 플로싱
폼 롤링
대조군 (특별한 기술 없이, 단지 운동만)
각 세션 전후에 연구원들은 다음을 측정했습니다:
능동 관절 가동 범위 (AROM) - 도움 없이 다리 근육을 얼마나 움직일 수 있는지
근육 특성 - 주요 허벅지 근육의 경직도와 긴장도
점프 성능 - 카운터무브먼트 점프에서의 힘 생성 높이와 속도
측정은 각 웜업 전, 2분 후, 15분 후에 이루어졌습니다.
연구 개요
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Prague, 체코, 261 01
- Faculty of Physical Education and Sport at Charles University
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 어린이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 자신을 남성으로 인식하는 사람
- 나이 약 16-18세
- 최소 8년 이상의 경력을 가진 현역 핸드볼 선수
- 현재 건강하며 지난 3개월 동안 부상 없음
- 신체 활동 수행 및 모든 검사 절차 완료 가능
- 이전에 조직 플로싱(TF) 또는 폼 롤링(FR) 기술을 정기적으로 사용한 경험 없음
제외 기준:
- 현재 또는 최근(3개월 이내) 근골격계 부상
- 운동 검사에 안전하게 참여하는 것을 제한할 수 있는 의학적 상태
- 조직 플로싱(TF) 경험 또는 폼 롤링(FR) 정기 사용 경험
- 연구 지침을 따르거나 모든 세션을 완료할 수 없음
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 다른
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 크로스오버 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 조직 플로싱 컨디셔닝
5cm x 3.5m 크기의 녹색 Sanctband Comprefloss 밴드를 사용한 조직 플로싱이 허벅지 부위에 감겨졌습니다.
플로스 밴드 적용 후, 참가자들은 무릎을 90도 각도로 구부리도록 하면서 체중 부하 스쿼트를 10회 수행했습니다.
다음으로, 각 다리마다 다이나믹 런지를 10회씩 수행하며, 런지마다 다리를 바꿨습니다.
이 운동을 마친 후, 플로스 밴드는 제거되었습니다.
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5cm x 3.5m 녹색 Sanctband Comprefloss 밴드를 사용한 조직 플로싱을 허벅지 부위에 감았습니다.
플로스 밴드를 적용한 후 참가자들은 체중을 이용한 스쿼트 10회를 실시했으며, 무릎을 90도 각도로 구부리는 것을 확인했습니다.
다음으로, 각 다리마다 다이내믹 런지 10회를 수행했으며, 각 런지 후 다리를 교체했습니다.
이 운동을 마친 후 플로스 밴드를 제거했습니다.
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실험적: 폼 롤링 컨디셔닝
각 참가자는 오른쪽, 그 다음 왼쪽 대퇴사두근을 각각 30초씩 굴린 후, 오른쪽에서 시작하여 왼쪽으로 각각 30초씩 햄스트링에도 동일하게 수행했습니다.
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양쪽 다리마다 30초씩 대퇴사두근과 햄스트링을 딱딱한 폼 롤러로 굴립니다.
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간섭 없음: 중재 없음
참가자는 추가 장치나 처치 없이 표준 동적 웜업 운동(체중 스쿼트 및 런지)을 수행합니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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능동 관절 가동 범위
기간: 개입 전, 개입 2분 후, 그리고 개입 15분 후.
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양쪽 다리의 햄스트링 유연성을 평가하기 위해 능동 무릎 신전(AKE) 검사를 사용하여 측정합니다.
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개입 전, 개입 2분 후, 그리고 개입 15분 후.
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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점프 성능 - 점프 높이
기간: 중재 전, 중재 2분 후, 그리고 중재 15분 후에
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팔 흔들림 없이 카운터무브먼트 점프(CMJ)에서 달성된 높이를 포스 플레이트로 측정한 것입니다.
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중재 전, 중재 2분 후, 그리고 중재 15분 후에
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점프 성능 - 제동력 발현 속도
기간: 중재 전, 중재 2분 후, 중재 15분 후.
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CMJ의 제동 단계에서 힘이 발생하는 속도로, 힘 판을 통해 측정됩니다.
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중재 전, 중재 2분 후, 중재 15분 후.
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기타 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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점탄성 근육 특성 - 강직도
기간: 중재 전, 중재 2분 후, 중재 15분 후.
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양쪽 다리의 대퇴직근(RF), 외측광근(VL), 대퇴이두근(BF)의 근육 강직도, MyotonPRO 장치로 측정
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중재 전, 중재 2분 후, 중재 15분 후.
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점탄성 근육 특성 - 근긴장도
기간: 개입 전, 개입 후 2분, 그리고 개입 후 15분
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MyotonPRO 장치로 측정한 양쪽 다리의 RF, VL, BF 근육 긴장도(진동 주파수).
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개입 전, 개입 후 2분, 그리고 개입 후 15분
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공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
개별 참가자 데이터(IPD)를 공유할 계획입니까?
IPD 계획 설명
IPD 공유 지원 정보 유형
- 연구_프로토콜
약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
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