리포머, 캐딜락, 체어 필라테스 기구가 심장 자율 신경 조절과 유연성에 미치는 급성 효과
개혁가, 캐딜락, 의자 필라테스 기구가 활동량이 적은 중년 여성의 심장 자율 신경 조절과 유연성에 미치는 급성 효과
이 연구는 다양한 필라테스 장비가 운동 직후 좌식 생활을 하는 중년 여성의 심장 기능과 유연성에 미치는 영향을 살펴보았습니다. 필라테스는 리포머, 캐딜락, 체어 등 여러 장비에서 수행될 수 있으며, 각 장비는 신체에 서로 다른 요구를 부과합니다. 그러나 이러한 차이가 심장이나 유연성에 대한 단기적인 효과의 차이로 이어지는지는 잘 알려져 있지 않습니다.
이 연구에서 15명의 여성은 서로 다른 날에 세 번의 별도 필라테스 세션(각 장비별로 한 번씩)을 완료했습니다. 모든 세션 동안 연구원들은 심박 변동성(심장이 운동에 어떻게 반응하고 회복하는지 평가하는 방법)을 측정했습니다. 또한 각 세션 전후에 유연성을 테스트했습니다.
이 정보는 강사와 임상의가 개인의 목표에 따라 가장 적합한 필라테스 장비를 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구 개요
상세 설명
필라테스는 근력, 자세 및 유연성 향상을 위해 널리 사용되며, 운동에 대한 심장의 반응 방식에도 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 필라테스 프로그램은 리포머, 카딜락, 체어와 같은 장비를 사용하며, 이는 조절 가능한 스프링 저항을 제공하고 다양한 신체 자세에서 움직임을 허용합니다. 이러한 장비들이 피트니스 및 재활 환경에서 일반적으로 사용되지만, 특히 좌식 생활을 하는 사람들에게 심혈관 기능이나 유연성에 대한 단기적 효과가 다른지에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
이 연구는 세 가지 필라테스 장비(리포머, 카딜락, 체어)가 좌식 생활을 하는 중년 여성의 심박 변동성(심장 자율 신경 활동의 지표)과 유연성에 미치는 즉각적인 효과를 비교하기 위해 설계되었습니다. 이러한 효과를 이해하는 것은 심혈관 회복 개선이나 근육 유연성 증가와 같은 특정 목표를 가장 잘 지원하는 장비를 선택하는 데 실무자들에게 도움이 될 수 있습니다.
각 참가자는 무작위 순서로 각 장비에서 한 번의 운동 세션을 완료할 것입니다. 심박 변동성은 운동 전, 운동 중 및 짧은 회복 기간 동안 측정되어 신체가 어떻게 반응하고 휴식 상태로 돌아가는지 관찰될 것입니다. 유연성은 각 세션 전후에 평가되어 다른 장비 유형의 즉각적인 신체적 이점을 확인할 것입니다.
이 연구는 특정 필라테스 장비가 고유한 생리학적 이점을 제공하는지 명확히 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 정보는 필라테스를 시작하는 개인, 체력 경험이 제한된 사람들 또는 유연성이나 심혈관 조절 개선을 추구하는 사람들을 위한 더 표적화된 운동 처방을 지원할 수 있습니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Bursa, 터키 (Türkiye), 16120
- Bursa Uludag University
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 여성
- 나이 40세에서 60세
- 비활동적(규칙적인 신체 활동을 하지 않음)
- 필라테스 기구 기반 운동 경험 없음
- 사전 동의서 제공 가능
제외 기준:
- 알려진 대사 또는 심혈관 질환
- 심박수 또는 자율 기능에 영향을 미치는 약물 정기 사용
- 현재 흡연자
- 운동에 안전하게 참여하는 것을 방해하는 근골격계 손상 또는 제한 사항
- 연구 참여 또는 데이터 수집을 방해할 수 있는 연구자의 판단에 따른 어떠한 상태
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 기초 과학
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 크로스오버 할당
- 마스킹: 없음(오픈 라벨)
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 리포머 필라테스 세션
참가자들은 표준화된 초급 수준의 운동을 사용하여 리포머 장비로 50분짜리 필라테스 세션 1회를 완료합니다.
모든 동작은 강사의 감독 하에 수행됩니다.
이 그룹은 모든 참가자가 세 가지 장비 조건을 모두 완료하는 무작위 교차 설계의 일부입니다.
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감독 하에 50분 동안 리포머 장비를 사용하여 진행되는 필라테스 운동 세션입니다.
참가자들은 스프링 저항을 이용하여 표준화된 초급 수준의 동작을 완료합니다.
이 세션은 통제된 전신 움직임과 자세 안정성에 중점을 둡니다.
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실험적: 캐딜락 필라테스 세션
참가자들은 표준화된 초급 수준의 운동을 사용하여 캐딜락 장비에서 단일 50분 필라테스 세션을 완료합니다.
이 그룹은 무작위 교차 설계 내의 하나의 조건이며, 모든 참가자는 이 세션과 다른 장비 세션을 수행합니다.
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카딜락 장비를 사용한 50분간 감독받는 필라테스 세션입니다.
참가자들은 상체와 하체를 타겟으로 하는 통제된 움직임 패턴을 지원하기 위해 바와 스프링 시스템을 활용한 초급 수준의 운동을 수행합니다.
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실험적: 체어 필라테스 세션
참가자들은 표준화된 초급 수준의 운동을 사용하여 필라테스 의자 장비에서 50분 동안 단일 필라테스 세션을 완료합니다.
모든 참가자는 크로스오버 구조의 일부로 이 단계를 완료합니다.
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필라테스 의자 장비를 사용하여 진행되는 50분간 감독 하의 필라테스 세션입니다.
참가자들은 스프링 저항을 이용하여 코어 컨트롤, 하지 근력 및 안정성을 훈련하기 위한 일련의 표준화된 초급 수준의 운동을 완료합니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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심박변이도(HRV)
기간: 운동 전; 운동 중; 운동 후 10, 20, 30, 40분
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심박수 변동은 흉부 스트랩 심박수 모니터를 사용하여 심장 자율 신경 조절을 평가하기 위해 측정됩니다.
측정 항목에는 심장 박동 간 평균 시간, 연속 심장 박동 간 차이의 제곱 평균 제곱근, 정상 심장 박동 간격의 표준 편차가 포함됩니다.
이러한 값은 전문 심장 리듬 분석 소프트웨어를 사용하여 분석됩니다.
이 값의 증가 또는 감소는 자율 신경계 활동의 변화를 반영합니다.
이 결과는 다양한 필라테스 기구 세션 간의 급성 심혈관 반응을 비교하는 데 사용됩니다.
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운동 전; 운동 중; 운동 후 10, 20, 30, 40분
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
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유연성 (앉아서 팔 뻗기 테스트)
기간: 운동 전; 운동 직후; 운동 40분 후
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유연성은 표준화된 앉아서 앞으로 굽히기 도구를 사용하여 평가됩니다.
참가자는 두 번 시행하며, 가장 좋은 점수(센티미터 단위)가 기록됩니다.
이 측정은 각 기구 세션 후 요추 및 햄스트링 유연성의 즉각적 및 단기적 변화를 평가합니다.
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운동 전; 운동 직후; 운동 40분 후
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공동 작업자 및 조사자
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (추정된)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (추정된)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
이 연구와 관련된 용어
기타 연구 ID 번호
- PNU-8
개별 참가자 데이터(IPD) 계획
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약물 및 장치 정보, 연구 문서
미국 FDA 규제 의약품 연구
미국 FDA 규제 기기 제품 연구
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