필라테스가 신체 인식에 미치는 영향
필라테스가 신체 인식, 자세, 유연성 및 만족도에 미치는 효과에 대한 연구
연구 개요
상세 설명
바디 인식은 개인이 신체 위치, 움직임 및 내부 감각을 인지하는 능력을 의미하며, 운동 제어, 자세 조절 및 감정적 자기 조절에서 중요한 역할을 합니다. 높은 수준의 바디 인식은 향상된 조정, 호흡 조절 및 신체 변화에 대한 적응적 반응과 관련이 있습니다. 자세는 신체 부위의 균형 잡힌 배열로 정의되며, 근골격계 긴장 최소화, 피로 예방 및 효율적인 움직임 패턴 유지에 중요합니다. 유연성은 신체 건강의 또 다른 핵심 요소로, 관절이 완전한 가동 범위를 통해 움직일 수 있게 하며 기능적 독립성과 부상 위험 감소와 관련이 있습니다. 이러한 신체적 매개변수 외에도 삶의 만족도는 개인의 전반적인 웰빙 평가를 반영하는 중요한 심리사회적 결과를 나타냅니다.
필라테스 방법은 원래 조셉 필라테스가 개발한 마음과 몸을 연결하는 운동 접근법으로, 통제된 움직임, 호흡, 코어 안정성 및 자세 정렬을 강조합니다. 이전 연구에 따르면 필라테스 훈련이 다양한 인구에서 유연성, 자세 및 심리적 웰빙을 향상시킬 수 있다고 입증되었습니다. 그러나 건강한 중년 여성의 바디 인식, 자세, 유연성 및 삶의 만족도에 대한 통합적 효과를 구체적으로 조사한 증거는 여전히 제한적입니다.
본 연구는 30-50세의 좌식 생활 여성을 포함하는 통제된 임상 시험으로 설계되었습니다. 참가자는 필라테스 중재 그룹 또는 비운동 통제 그룹으로 배정됩니다. 중재 그룹은 주 2회 진행되는 8주간의 감독된 매트 필라테스 프로그램을 완료하며, 워밍업 운동, 호흡 훈련, 필라테스 기반 강화 및 통제 운동, 쿨다운 활동으로 구성됩니다. 통제 그룹은 연구 기간 동안 구조화된 운동 없이 정상적인 일상 활동을 계속합니다.
결과 측정은 바디 인식, 자세 정렬, 유연성 및 자기 보고 만족도를 평가하는 검증된 평가 도구를 사용하여 기준선과 8주 후에 수집됩니다. 주요 목표는 정기적인 필라테스 운동이 비운동 조건과 비교하여 신체적 및 심리사회적 매개변수를 개선하는지 여부를 확인하는 것입니다. 결과는 성인 여성의 건강과 웰빙 증진에서 구조화된 마음-몸 운동의 역할에 대한 증거 기반에 기여할 것으로 예상됩니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Denizli, 터키 (Türkiye)
- Pamukkale University
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Denizli, 터키 (Türkiye)
- Fizyosağlık Fizyoterapi ve Danışmanlık Merkezi
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준
30-50세 여성 참가자
체질량지수(BMI) 30 kg/m² 미만
지난 2년간 정기적인 체계적인 운동 참여 없음
설문지를 읽고 이해할 수 있음
참여에 동의하고 서면 동의서를 제공할 의사가 있음
제외 기준
근골격계 통증 또는 부상 존재
지난 2년간 정기적인 운동 경력
BMI 30 kg/m² 이상
이동성이나 자세에 영향을 미치는 대수술 경력
임신 또는 갱년기
설문지를 완료할 수 없거나 완료할 의사가 없음
운동에 안전하게 참여하는 것을 방해하는 의학적 또는 신체적 상태
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 치료
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 더블
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 필라테스 운동 그룹
이 그룹의 참가자는 8주 동안 주당 2회, 회당 60분 동안 진행되는 감독 하의 매트 필라테스 운동 프로그램에 참석합니다.
각 세션은 준비 운동, 호흡 훈련, 필라테스 기반 근력 강화 및 조절 운동, 마무리 활동을 포함합니다.
모든 세션은 물리치료사가 진행합니다.
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이 중재는 조셉 필라테스가 소개한 방법의 원칙에 따라 개발된 감독 하의 매트 기반 필라테스 운동 프로그램으로 구성됩니다. 이 프로그램은 8주 동안 진행되며, 주당 2회, 각 회차 약 60분 동안 진행됩니다. 각 세션은 세 단계로 구성됩니다: 준비 운동 단계 (10-20분): 가벼운 유동성 운동과 호흡 조절 운동으로 신체를 움직임에 준비시킵니다. 주 운동 단계 (약 30분): 코어 안정화, 자세 조절, 유연성, 협응력 및 통제된 움직임 패턴에 초점을 맞춘 매트 기반 필라테스 운동입니다. 운동은 참가자의 내성과 수행 능력에 따라 점진적으로 조정됩니다. 마무리 운동 단계 (약 10분): 스트레칭, 이완 및 호흡 운동입니다. 모든 세션은 소그룹으로 진행되며, 올바른 기술과 참가자 안전을 보장하기 위해 필라테스 기반 재활 경험이 있는 면허 물리치료사의 감독 하에 실시됩니다. |
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간섭 없음: 대조군
이 그룹의 참가자는 8주 연구 기간 동안 구조화된 운동 중재를 받지 않고 평소 일상 생활을 유지하도록 지시받게 됩니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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바디 어웨어니스
기간: 기준선(0주차): 모든 결과 측정은 중재 시작 전에 평가될 것입니다. 중재 후(8주차): 모든 결과 측정은 8주 프로그램 완료 직후 재평가될 것입니다.
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신체 인식은 신체 인식 설문지를 사용하여 평가됩니다.
이 척도는 개인의 정상 및 비정상적인 신체 과정에 대한 민감도와 신체 감각에 대한 인식을 평가합니다.
각 문항은 리커트 척도로 평가되며, 총점이 높을수록 신체 인식 수준이 높음을 의미합니다.
측정은 기준선 시점과 8주간의 중재 기간 이후에 수집됩니다.
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기준선(0주차): 모든 결과 측정은 중재 시작 전에 평가될 것입니다. 중재 후(8주차): 모든 결과 측정은 8주 프로그램 완료 직후 재평가될 것입니다.
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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자세 정렬
기간: 베이스라인(0주차): 모든 결과 측정은 개입 시작 전에 평가됩니다. 개입 후(8주차): 모든 결과 측정은 8주 프로그램 완료 직후 재평가됩니다.
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자세는 여러 신체 부위의 자세 정렬을 평가하는 뉴욕 자세 평가 테스트를 사용하여 평가됩니다.
높은 점수는 더 나은 자세 정렬을 나타냅니다.
측정은 기준선에서 및 8주간의 중재 기간 후에 수행됩니다.
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베이스라인(0주차): 모든 결과 측정은 개입 시작 전에 평가됩니다. 개입 후(8주차): 모든 결과 측정은 8주 프로그램 완료 직후 재평가됩니다.
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유연성
기간: 기준선(0주차): 모든 결과 측정은 개입 시작 전에 평가됩니다. 개입 후(8주차): 모든 결과 측정은 8주 프로그램 완료 직후 재평가됩니다.
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하부 허리와 햄스트링 근육의 유연성은 Sit-and-Reach Test를 사용하여 평가됩니다.
세 번의 시도 중 가장 좋은 점수가 기록됩니다.
측정은 기준 시점과 8주간의 중재 기간 후에 수집됩니다.
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기준선(0주차): 모든 결과 측정은 개입 시작 전에 평가됩니다. 개입 후(8주차): 모든 결과 측정은 8주 프로그램 완료 직후 재평가됩니다.
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삶의 만족도
기간: 기준점(0주차): 모든 결과 측정은 중재 시작 전에 평가됩니다. 중재 후(8주차): 모든 결과 측정은 8주 프로그램 완료 직후에 재평가됩니다.
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생활 만족도는 참가자의 신체 외모, 심리적 안녕감 및 일상 생활에 대한 인지된 만족도를 조사하는 자가 보고형 만족도 평가 양식을 사용하여 평가됩니다.
측정은 기준선 및 8주간의 중재 기간 이후에 수집됩니다.
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기준점(0주차): 모든 결과 측정은 중재 시작 전에 평가됩니다. 중재 후(8주차): 모든 결과 측정은 8주 프로그램 완료 직후에 재평가됩니다.
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 연구 의자: Fatih Tekin, Assoc. Prof.
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
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필라테스 운동에 대한 임상 시험
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University of TorontoUniversity Health Network, Toronto; University of Western Ontario, Canada; Institute for... 그리고 다른 협력자들완전한
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Cukurova University완전한
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The Hong Kong Polytechnic University완전한
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University of Maryland, BaltimoreNational Institute on Aging (NIA)완전한