20-45세 아마추어 러너의 레이스 시간과 신체 구성에 대한 편광 및 임계 강도 분포 모델의 영향.
2026년 4월 27일 업데이트: Jesus Giuliani Martinez Muñoz, Universidad Pedagogica Nacional, Colombia
20-45세 레크리에이션 러너의 경주 시간과 체성분에 대한 편광 및 임계 강도 분포 모델의 영향: 무작위 대조 시험
본 연구는 20세에서 45세 사이의 아마추어 러너를 대상으로 두 가지 강도 분포 훈련(TID) 모델(극화 모델과 역치 모델)이 5km 경주 시간과 체성분에 미치는 효과를 비교하는 것을 목표로 합니다.
참가자들은 무작위로 두 그룹 중 하나에 배정되어 12주 동안 구조화된 훈련 프로그램을 완료할 것입니다.
주요 결과는 5km 경주 시간이며, 이차 결과에는 체성분의 변화가 포함됩니다.
평가는 중재 기간 전후에 실시될 것입니다.
연구 개요
상세 설명
이 무작위 대조 시험은 두 가지 다른 강도 분포 훈련(TID) 모델, 즉 편향(POL) 모델과 역치(THR) 모델이 아마추어 러너들의 경주 시간과 체성분에 미치는 영향을 조사할 것입니다.
20세에서 45세 사이의 총 40명의 참가자가 POL 그룹 또는 THR 그룹에 무작위로 배정됩니다. 두 그룹 모두 12주간의 훈련 중재를 완료할 것입니다. 편향 모델은 적은 양의 고강도 운동(구역 3)과 함께 대량의 저강도 훈련(구역 1)을 강조하는 반면, 역치 모델은 중간 강도(구역 2)에서의 훈련 비율이 더 큽니다.
주요 결과는 분/초로 측정된 5km 경주 시간이 될 것입니다. 2차 결과는 체지방률과 제지방량과 같은 체성분 변수를 포함할 것입니다.
평가는 기초선에서와 12주 중재 후에 실시될 것입니다. 이 연구는 편향 훈련이 아마추어 러너들에서 역치 훈련보다 더 우수한 개선을 가져오는지 여부를 확인하는 것을 목표로 합니다.
연구 유형
중재적
등록 (추정된)
20
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
이 섹션에서는 연구를 수행하는 사람들의 연락처 정보와 이 연구가 수행되는 장소에 대한 정보를 제공합니다.
연구 장소
-
-
Bogota D.C.
-
Bogotá, Bogota D.C., 콜롬비아, 110321
- Colegio San Bartolome La Merced
-
-
참여기준
연구원은 적격성 기준이라는 특정 설명에 맞는 사람을 찾습니다. 이러한 기준의 몇 가지 예는 개인의 일반적인 건강 상태 또는 이전 치료입니다.
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
예
설명
포함 기준:
- 20세에서 45세 사이의 연령.
- 1년에서 3년의 경험.
- 남성 경주 기록 25:00에서 40:00 사이.
- 여성 경주 기록 28:00에서 43:00 사이.
- 해발 2,640미터의 보고타 또는 주변 지방자치단체에 거주해야 함.
- GPS 장치를 보유해야 함.
제외 기준:
- 만성 비전염성 질환 보유.
- 흡연 또는 음주.
- 근골격계 손상 보유.
- 동의서에 서명하지 않음.
- 훈련 세션 참석률 10%.
공부 계획
이 섹션에서는 연구 설계 방법과 연구가 측정하는 내용을 포함하여 연구 계획에 대한 세부 정보를 제공합니다.
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 기초 과학
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 더블
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
|---|---|
|
실험적: 실험적
|
개입에 관하여, 이는 12주간 지속될 것이며, 이 기간 동안 지구력 훈련에 대한 생리적 적응이 발생합니다. Neuman(1994)이 8주에서 12주 사이의 시간적 주기를 언급한 바와 같습니다.
TID THR 모델의 경우, 강도 분포는 다음과 같았습니다: 구역 1 (50%), 구역 2 (40%), 구역 3 (10%). 두 TID 모델의 훈련 기간화는 3:1 주간 블록 구조를 사용하여 설계되었으며, 이는 3주간의 훈련 후 1주간의 회복을 의미합니다. 주간 훈련 빈도는 4회의 러닝 세션으로 구성되며, 각 세션에는 10분간의 러닝 기술 연습과 2회의 근력 훈련 세션이 포함됩니다. 러닝 세션은 1-3주, 5-7주, 9-11주에 걸친 세 블록에 걸쳐 동일한 훈련 볼륨을 가질 것입니다. 각 블록의 첫 주는 240분, 두 번째 주는 300분, 세 번째 주는 360분의 볼륨을 가질 것입니다. 회복 주인 4주, 8주, 12주는 180분의 볼륨을 가질 것입니다. |
|
활성 비교기: 제어
|
중재에 관해, 이는 12주 동안 지속될 것이며, 이 기간 동안 지구력 훈련에 대한 생리적 적응이 발생하는 시기로, Neuman(1994)이 8~12주의 연대기적 주기로 언급한 바와 같습니다.
TID POL 모델의 경우, 강도 분포는 다음과 같습니다: 구역 1 (80%), 구역 2 (5%), 구역 3 (15%).
두 TID 모델의 훈련 주기화는 3:1 주간 블록 구조를 사용하여 설계되었습니다. 즉, 3주간의 훈련 후 1주간의 회복 기간을 의미합니다.
주간 훈련 빈도는 4회의 러닝 세션으로 구성되며, 각 세션에는 10분간의 러닝 기술 연습과 2회의 근력 훈련 세션이 포함됩니다.
러닝 세션은 1-3주, 5-7주, 9-11주에 걸친 세 블록에 걸쳐 동일한 훈련 볼륨을 가질 것입니다.
각 블록의 첫 주는 240분, 두 번째 주는 300분, 세 번째 주는 360분의 볼륨을 가질 것입니다.
회복 주인 4, 8, 12주는 180분의 볼륨을 가질 것입니다.
|
연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
|
주요 목적
기간: 12주
|
결과 측정: 5km 달리기 기록 설명: 5km 달리기를 완료하는 데 걸리는 시간(분과 초로 측정).
|
12주
|
2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
|---|---|---|
|
보조 목표
기간: 12주
|
결과 측정: 체성분 설명: 표준화된 방법을 사용하여 평가된 체지방률 및 제지방량(kg)
|
12주
|
공동 작업자 및 조사자
여기에서 이 연구와 관련된 사람과 조직을 찾을 수 있습니다.
수사관
- 연구 책임자: Eduar Ceballos, Universidad Pedagogica Nacional
간행물 및 유용한 링크
연구에 대한 정보 입력을 담당하는 사람이 자발적으로 이러한 간행물을 제공합니다. 이것은 연구와 관련된 모든 것에 관한 것일 수 있습니다.
일반 간행물
- Zinner, C. Schafer, D. and Sperlich, B. (2018). Mesocycles with Different Training Intensity Distribution in Recreational Runners. American College of Sports Medicine. 0195-9131/18/5008-1641/0.
- Treff G, Winkert K, Sareban M,Steinacker JM and Sperlich B (2019). The Polarization Index: A SimpleCalculation to Distinguish Polarized From Non-Polarized Training IntensityDistributions. Front. Physiol. 10:707.doi: 10.3389/fphys.2019.00707.
- Stöggl TL and Sperlich B (2015) The training intensity distribution among well-trained and elite endurance athletes. Front. Physiol. 6:295. doi: 10.3389/fphys.2015.00295
- Stöggl T y Sperlich B (2014) Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, high intensity, or high volume training.doi: 10.3389/fphys.2014.00033
- Rosenblat M.A., Perrotta A.S. and Vicenzino B. (2018). Polarized vs. Threshold Training Intensity Distribution on Endurance Sport Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J. Strength Cond. Res. 2018 May 30. doi: 10.1519/JSC.0000000000002618
- Rosado. J, Duarte. J, Sousa-E-Silva. P, Costa. D, Martinho. D, Valente-Dos-Santos. J, Rama. L, Tavares, Ó. Conde, J. Castanheira, J. Soles-Gonçalves, R. Courteix, D. Coelho-E-Silva, M. (2020). Body composition among long distance runners. Revista da Associacao Medica Brasileira, V 66. P. 180-186.
- Knechtle. B, Tanous. DR, Wirnitzer. G, Leitzmann. C, Rosemann. T, Scheer, V. and Wirnitzer, K. (2021) Training and Racing Behavior of Recreational Runners by Race Distance-Results From the NURMI Study (Step 1). Front. Physiol. 12:620404. doi: 10.3389/fphys.2021.620404.
- Kim, J., Young, B., & Song, S. (2018). Reliability and agreement of various InBody body composition analyzers (InBody-230, InBody-720, InBody-770) vs DEXA. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003374
- Kim, H. J., Jung, H. W., Kim, M. J., Kim, D. H., Park, I., Ryu, J. K., & Jung, Y. (2022). Validation of a multi-frequency bioelectrical impedance analysis (InBody-770) for assessing body composition in older adults with type 2 diabetes mellitus compared to DXA. Journal of Diabetes Investigation, 13(2). https://doi.org/10.1111/jdi.13967
- Hottenrott, K. Ludyga, S. Schulze, S. (2012). Effects of high intensity training and continuous endurance training on aerobic capacity and body composition in recreationally active runners. Journal of Sports Science and Medicine, 11, 483-488.
- Friedman, L. M., Furberg, C. D., DeMets, D. L., Reboussin, D. M., & Granger, C. B. (2015). Fundamentals of clinical trials (5th ed.). Springer.
- Filipas, L. Bonato, M. Gallo, G. Codella, R. (2022). Effects of 16 weeks of pyramidal and polarized training intensity distributions in well-trained endurance runners. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
- Festa. L, Tarperi. C, Skroce. K, La Torre. A, and Schena. F. (2020) Effects of Different Training Intensity Distribution in Recreational Runners. Front. Sports Act. Living 1:70. doi: 10.3389/fspor.2019.00070
- Faude, O., Kindermann, W., & Meyer, T. (2009). Lactate threshold concepts: How valid are they? Sports Medicine, 39(6), 469-490. https://doi.org/10.2165/00007256-200939060-00003
- Boullosa. D, Esteve-Lanao. J, Casado. A, Peyré-Tartaruga. L, Da Rosa. R, Del Coso. J. (2020). Factors affecting training and physical performance in recreational endurance runners. sports. 8, 35; doi:10.3390/sports8030035
- Bomba T. (2016). Periodización. Teoría y metodología del entrenamiento. Editorial Hispano Europea, S.A. ISBN:9788425514654, 8425514657 pg 91.
- Bernal-Reyes, F., Peralta-Mendívil, A., Gavotto-Nogales, H. H., & Placencia-Camacho, L. (2014). Principios de entrenamiento deportivo para la mejora de las capacidades físicas. Biotecnia, 16(3), 42-49.
- Cruz-González, J. Arboleda-Serna, V. (2022). Training intensity distribution on running time in amateur endurance runners: A scoping review. Revistade Investigación e Innovación en Ciencias de la Salud.4(2), 137-149. https://doi.org/10.46634/riics.136.
- Cruz-Gonzalez, J. Castillo, C. Cardozo, L. Arboleda, V. (2024). Effects of polarized and pyramidal training, with or without mindfulness, on race time and performance in amateur runners: Protocol for a randomized controlled trial. Retos, 60, 1271-1278.
- Muñoz Pérez, I. (2016). Métodos de cuantificación de la carga de entrenamiento en deportes de resistencia cíclica. Búsqueda, 3(16), 53-63. https://doi.org/10.21892/01239813.166 https://doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8 .
- Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153-156.
- Neumann, G. (1994). Fisiología del entrenamiento: teoría y práctica del entrenamiento (1.ª ed.). Barcelona, España: Paidotribo.
연구 기록 날짜
이 날짜는 ClinicalTrials.gov에 대한 연구 기록 및 요약 결과 제출의 진행 상황을 추적합니다. 연구 기록 및 보고된 결과는 공개 웹사이트에 게시되기 전에 특정 품질 관리 기준을 충족하는지 확인하기 위해 국립 의학 도서관(NLM)에서 검토합니다.
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
2026년 3월 16일
기본 완료 (실제)
2026년 4월 27일
연구 완료 (추정된)
2026년 7월 5일
연구 등록 날짜
최초 제출
2026년 3월 17일
QC 기준을 충족하는 최초 제출
2026년 3월 25일
처음 게시됨 (실제)
2026년 3월 27일
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
2026년 5월 1일
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
2026년 4월 27일
마지막으로 확인됨
2026년 3월 1일
추가 정보
이 정보는 변경 없이 clinicaltrials.gov 웹사이트에서 직접 가져온 것입니다. 귀하의 연구 세부 정보를 변경, 제거 또는 업데이트하도록 요청하는 경우 register@clinicaltrials.gov. 문의하십시오. 변경 사항이 clinicaltrials.gov에 구현되는 즉시 저희 웹사이트에도 자동으로 업데이트됩니다. .