Effets des modèles de distribution d'intensité polarisée et de seuil sur le temps de course et la composition corporelle chez les coureurs récréatifs âgés de 20 à 45 ans.
27 avril 2026 mis à jour par: Jesus Giuliani Martinez Muñoz, Universidad Pedagogica Nacional, Colombia
Effets des modèles de distribution d'intensité polarisée et de seuil sur le temps de course et la composition corporelle chez les coureurs récréatifs âgés de 20 à 45 ans : un essai contrôlé randomisé
Cette étude vise à comparer les effets de deux modèles de distribution d'intensité d'entraînement (TID) - polarisé et seuil - sur le temps de course de 5 km et la composition corporelle chez des coureurs récréatifs âgés de 20 à 45 ans.
Les participants seront répartis au hasard dans l'un des deux groupes et suivront un programme d'entraînement structuré de 12 semaines.
Le critère principal sera le temps de course de 5 km, tandis que les critères secondaires incluront les changements de composition corporelle.
Des évaluations seront réalisées avant et après la période d'intervention.
Aperçu de l'étude
Statut
Inscription sur invitation
Les conditions
Intervention / Traitement
Description détaillée
Cet essai contrôlé randomisé étudiera les effets de deux modèles de distribution d'intensité d'entraînement (TID) différents : polarisé (POL) et seuil (THR), sur le temps de course et la composition corporelle chez des coureurs récréatifs.
Un total de 40 participants âgés de 20 à 45 ans seront répartis aléatoirement dans le groupe POL ou le groupe THR. Les deux groupes suivront une intervention d'entraînement de 12 semaines. Le modèle polarisé mettra l'accent sur un volume élevé d'entraînement de faible intensité (Zone 1) avec de petites quantités de travail de haute intensité (Zone 3), tandis que le modèle seuil inclura une plus grande proportion d'entraînement à intensité modérée (Zone 2).
Le critère de jugement principal sera le temps sur 5 km mesuré en minutes/secondes. Les critères de jugement secondaires incluront des variables de composition corporelle telles que le pourcentage de graisse corporelle et la masse maigre.
Les évaluations seront réalisées au départ et après l'intervention de 12 semaines. L'étude vise à déterminer si l'entraînement polarisé produit des améliorations supérieures par rapport à l'entraînement seuil chez les coureurs récréatifs.
Type d'étude
Interventionnel
Inscription (Estimé)
20
Phase
- N'est pas applicable
Contacts et emplacements
Cette section fournit les coordonnées de ceux qui mènent l'étude et des informations sur le lieu où cette étude est menée.
Lieux d'étude
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Bogota D.C.
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Bogotá, Bogota D.C., Colombie, 110321
- Colegio San Bartolome La Merced
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Critères de participation
Les chercheurs recherchent des personnes qui correspondent à une certaine description, appelée critères d'éligibilité. Certains exemples de ces critères sont l'état de santé général d'une personne ou des traitements antérieurs.
Critère d'éligibilité
Âges éligibles pour étudier
- Adulte
Accepte les volontaires sains
Oui
La description
Critères d'inclusion :
- Âge entre 20 et 45 ans.
- 1 à 3 ans d'expérience.
- Temps de course masculin entre 25:00 et 40:00.
- Temps de course féminin entre 28:00 et 43:00.
- Doit résider à Bogotá ou dans les municipalités environnantes à une altitude de 2 640 mètres au-dessus du niveau de la mer.
- Doit disposer d'un dispositif GPS.
Critères d'exclusion :
- Présenter une maladie chronique non transmissible.
- Fumer ou consommer de l'alcool.
- Avoir une blessure musculosquelettique.
- Ne pas signer le formulaire de consentement éclairé.
- Taux de participation de 10 % aux séances d'entraînement.
Plan d'étude
Cette section fournit des détails sur le plan d'étude, y compris la façon dont l'étude est conçue et ce que l'étude mesure.
Comment l'étude est-elle conçue ?
Détails de conception
- Objectif principal: Science basique
- Répartition: Randomisé
- Modèle interventionnel: Affectation parallèle
- Masquage: Double
Armes et Interventions
Groupe de participants / Bras |
Intervention / Traitement |
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Expérimental: Expérimental
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Concernant l'intervention, elle durera 12 semaines, une période pendant laquelle se produisent les adaptations physiologiques à l'entraînement d'endurance, comme Neuman (1994) le souligne avec des cycles chronologiques de 8 à 12 semaines.
Pour le modèle TID THR, la distribution d'intensité était la suivante : Zone 1 (50 %), Zone 2 (40 %) et Zone 3 (10 %). La périodisation de l'entraînement pour les deux modèles TID a été conçue en utilisant une structure de bloc hebdomadaire de 3:1, ce qui signifie trois semaines d'entraînement suivies d'une semaine de récupération.
La fréquence d'entraînement hebdomadaire comprendra quatre séances de course, chacune incluant 10 minutes d'exercices de technique de course et deux séances de musculation.
Les séances de course auront le même volume d'entraînement sur les trois blocs, qui couvrent les semaines 1-3, 5-7 et 9-11.
La première semaine de chaque bloc aura un volume de 240 minutes, la deuxième semaine de 300 minutes et la troisième semaine de 360 minutes.
Les semaines de récupération 4, 8 et 12 auront un volume de 180 minutes.
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Comparateur actif: Contrôler
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Concernant l'intervention, elle durera 12 semaines, une période pendant laquelle se produisent les adaptations physiologiques à l'entraînement d'endurance, comme l'indique Neuman (1994) avec des cycles chronologiques de 8 à 12 semaines.
Pour le modèle TID POL, la répartition de l'intensité était la suivante : Zone 1 (80 %), Zone 2 (5 %) et Zone 3 (15 %).
La périodisation de l'entraînement pour les deux modèles TID a été conçue selon une structure de bloc hebdomadaire 3:1, ce qui signifie trois semaines d'entraînement suivies d'une semaine de récupération.
La fréquence d'entraînement hebdomadaire comprendra quatre séances de course, chacune incluant 10 minutes d'exercices de technique de course et deux séances de musculation.
Les séances de course auront le même volume d'entraînement sur les trois blocs, qui s'étendent sur les semaines 1-3, 5-7 et 9-11.
La première semaine de chaque bloc aura un volume de 240 minutes, la deuxième semaine 300 minutes et la troisième semaine 360 minutes.
Les semaines de récupération 4, 8 et 12 auront un volume de 180 minutes.
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Que mesure l'étude ?
Principaux critères de jugement
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
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Objectif principal
Délai: 12 semaines
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Mesure de résultat : Temps sur 5 km Description : Temps nécessaire pour effectuer une course de 5 km mesuré en minutes et secondes.
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12 semaines
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Mesures de résultats secondaires
Mesure des résultats |
Description de la mesure |
Délai |
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Objectif secondaire
Délai: 12 semaines
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Mesure de résultat : Composition corporelle Description : Pourcentage de graisse corporelle et masse maigre (kg) évalués à l'aide de méthodes standardisées
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12 semaines
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Collaborateurs et enquêteurs
C'est ici que vous trouverez les personnes et les organisations impliquées dans cette étude.
Les enquêteurs
- Directeur d'études: Eduar Ceballos, Universidad Pedagogica Nacional
Publications et liens utiles
La personne responsable de la saisie des informations sur l'étude fournit volontairement ces publications. Il peut s'agir de tout ce qui concerne l'étude.
Publications générales
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- Treff G, Winkert K, Sareban M,Steinacker JM and Sperlich B (2019). The Polarization Index: A SimpleCalculation to Distinguish Polarized From Non-Polarized Training IntensityDistributions. Front. Physiol. 10:707.doi: 10.3389/fphys.2019.00707.
- Stöggl TL and Sperlich B (2015) The training intensity distribution among well-trained and elite endurance athletes. Front. Physiol. 6:295. doi: 10.3389/fphys.2015.00295
- Stöggl T y Sperlich B (2014) Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, high intensity, or high volume training.doi: 10.3389/fphys.2014.00033
- Rosenblat M.A., Perrotta A.S. and Vicenzino B. (2018). Polarized vs. Threshold Training Intensity Distribution on Endurance Sport Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J. Strength Cond. Res. 2018 May 30. doi: 10.1519/JSC.0000000000002618
- Rosado. J, Duarte. J, Sousa-E-Silva. P, Costa. D, Martinho. D, Valente-Dos-Santos. J, Rama. L, Tavares, Ó. Conde, J. Castanheira, J. Soles-Gonçalves, R. Courteix, D. Coelho-E-Silva, M. (2020). Body composition among long distance runners. Revista da Associacao Medica Brasileira, V 66. P. 180-186.
- Knechtle. B, Tanous. DR, Wirnitzer. G, Leitzmann. C, Rosemann. T, Scheer, V. and Wirnitzer, K. (2021) Training and Racing Behavior of Recreational Runners by Race Distance-Results From the NURMI Study (Step 1). Front. Physiol. 12:620404. doi: 10.3389/fphys.2021.620404.
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- Friedman, L. M., Furberg, C. D., DeMets, D. L., Reboussin, D. M., & Granger, C. B. (2015). Fundamentals of clinical trials (5th ed.). Springer.
- Filipas, L. Bonato, M. Gallo, G. Codella, R. (2022). Effects of 16 weeks of pyramidal and polarized training intensity distributions in well-trained endurance runners. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
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- Cruz-Gonzalez, J. Castillo, C. Cardozo, L. Arboleda, V. (2024). Effects of polarized and pyramidal training, with or without mindfulness, on race time and performance in amateur runners: Protocol for a randomized controlled trial. Retos, 60, 1271-1278.
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- Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153-156.
- Neumann, G. (1994). Fisiología del entrenamiento: teoría y práctica del entrenamiento (1.ª ed.). Barcelona, España: Paidotribo.
Dates d'enregistrement des études
Ces dates suivent la progression des dossiers d'étude et des soumissions de résultats sommaires à ClinicalTrials.gov. Les dossiers d'étude et les résultats rapportés sont examinés par la Bibliothèque nationale de médecine (NLM) pour s'assurer qu'ils répondent à des normes de contrôle de qualité spécifiques avant d'être publiés sur le site Web public.
Dates principales de l'étude
Début de l'étude (Réel)
16 mars 2026
Achèvement primaire (Réel)
27 avril 2026
Achèvement de l'étude (Estimé)
5 juillet 2026
Dates d'inscription aux études
Première soumission
17 mars 2026
Première soumission répondant aux critères de contrôle qualité
25 mars 2026
Première publication (Réel)
27 mars 2026
Mises à jour des dossiers d'étude
Dernière mise à jour publiée (Réel)
1 mai 2026
Dernière mise à jour soumise répondant aux critères de contrôle qualité
27 avril 2026
Dernière vérification
1 mars 2026
Plus d'information
Termes liés à cette étude
Mots clés
Termes MeSH pertinents supplémentaires
Autres numéros d'identification d'étude
- 340ETIC-020-2026
Plan pour les données individuelles des participants (IPD)
Prévoyez-vous de partager les données individuelles des participants (DPI) ?
NON
Informations sur les médicaments et les dispositifs, documents d'étude
Étudie un produit pharmaceutique réglementé par la FDA américaine
Non
Étudie un produit d'appareil réglementé par la FDA américaine
Non
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