Denne siden ble automatisk oversatt og nøyaktigheten av oversettelsen er ikke garantert. Vennligst referer til engelsk versjon for en kildetekst.

Effekter av polariserte og terskelbaserte intensitetsfordelingsmodeller på løpetid og kroppssammensetning hos rekreasjonsløpere i alderen 20-45 år.

27. april 2026 oppdatert av: Jesus Giuliani Martinez Muñoz, Universidad Pedagogica Nacional, Colombia

Effekter av polariserte og terskelintensitetsfordelingsmodeller på løpstid og kroppssammensetning hos rekreasjonsløpere i alderen 20-45 år: en randomisert kontrollert studie

Denne studien har som mål å sammenligne effektene av to intensitetsfordelingstrening (TID)-modeller – polarisert og terskel – på 5 km løpetid og kroppssammensetning hos rekreasjonsløpere i alderen 20 til 45 år.
Deltakerne vil bli tilfeldig tildelt en av to grupper og vil gjennomføre et 12-ukers strukturert treningsprogram.
Det primære resultatmålet vil være 5 km løpetid, mens sekundære resultatmål vil inkludere endringer i kroppssammensetning.
Vurderinger vil bli gjennomført før og etter intervensjonsperioden.

Studieoversikt

Status

Påmelding etter invitasjon

Forhold

Intervensjon / Behandling

Detaljert beskrivelse

Denne randomiserte kontrollerte studien vil undersøke effektene av to ulike treningsintensitetsfordelingsmodeller (TID): polarisert (POL) og terskel (THR), på løpstid og kroppssammensetning hos rekreasjonsløpere.

Totalt 40 deltakere i alderen 20 til 45 år vil bli tilfeldig tildelt enten POL-gruppen eller THR-gruppen. Begge gruppene vil gjennomføre en 12-ukers treningsintervensjon. Den polariserte modellen vil legge vekt på et høyt volum med lavintensitets trening (Sone 1) med små mengder høyt intensivt arbeid (Sone 3), mens terskelmodellen vil inkludere en større andel trening på moderat intensitet (Sone 2).

Primært utfallsmål vil være 5 km løpstid målt i minutter/sekunder. Sekundære utfallsmål vil inkludere kroppssammensetningsvariabler som kroppsfettprosent og muskelmasse.

Vurderinger vil bli utført ved baseline og etter den 12-ukers intervensjonen. Studien har som mål å fastslå om polarisert trening gir bedre forbedringer sammenlignet med terskeltrening hos rekreasjonsløpere.

Studietype

Intervensjonell

Registrering (Antatt)

20

Fase

  • Ikke aktuelt

Kontakter og plasseringer

Denne delen inneholder kontaktinformasjon for de som utfører studien, og informasjon om hvor denne studien blir utført.

Studiesteder

  • Colombia
    • Bogota D.C.
      • Bogotá, Bogota D.C., Colombia, 110321
        • Colegio San Bartolome La Merced

Deltakelseskriterier

Forskere ser etter personer som passer til en bestemt beskrivelse, kalt kvalifikasjonskriterier. Noen eksempler på disse kriteriene er en persons generelle helsetilstand eller tidligere behandlinger.

Kvalifikasjonskriterier

Alder som er kvalifisert for studier

  • Voksen

Tar imot friske frivillige

Ja

Beskrivelse

Inklusjonskriterier:

  • Alder mellom 20 og 45 år.
  • 1 til 3 års erfaring.
  • Menns løpstid mellom 25:00 og 40:00.
  • Kvinners løpstid mellom 28:00 og 43:00.
  • Må bo i Bogotá eller omkringliggende kommuner på en høyde på 2 640 meter over havet.
  • Må ha en GPS-enhet.

Eksklusjonskriterier:

  • Å ha en kronisk ikke-smittsom sykdom.
  • Røyking eller alkoholbruk.
  • Å ha en muskelskjelettskade.
  • Å ikke signere samtykkeerklæringen.
  • 10 % oppmøteprosent på treningsøkter.

Studieplan

Denne delen gir detaljer om studieplanen, inkludert hvordan studien er utformet og hva studien måler.

Hvordan er studiet utformet?

Designdetaljer

  • Primært formål: Grunnvitenskap
  • Tildeling: Randomisert
  • Intervensjonsmodell: Parallell tildeling
  • Masking: Dobbelt

Våpen og intervensjoner

Deltakergruppe / Arm
Intervensjon / Behandling
Eksperimentell: Eksperimentell
Annen: Terskelintensitetsfordelingsmodell
Angående intervensjonen vil den vare i 12 uker, en periode hvor fysiologiske tilpasninger til utholdenhetstrening skjer, som Neuman (1994) påpeker med kronologiske sykluser på 8 til 12 uker. For TID THR-modellen var intensitetsfordelingen som følger: Sone 1 (50%), Sone 2 (40%) og Sone 3 (10%). Treningsperiodiseringen for de to TID-modellene ble utformet ved hjelp av en 3:1 ukentlig blokkstruktur, som betyr tre uker med trening etterfulgt av en uke med gjenoppbygging. Den ukentlige treningsfrekvensen vil bestå av fire løpeøkter, hver inkludert 10 minutter med løpeteknikkøvelser og to styrketreningsøkter. Løpeøktene vil ha samme treningsvolum i de tre blokkene, som spenner over uke 1-3, 5-7 og 9-11. Den første uken i hver blokk vil ha et volum på 240 minutter, den andre uken 300 minutter og den tredje uken 360 minutter. Gjenoppbyggingsukene 4, 8 og 12 vil ha et volum på 180 minutter.
Aktiv komparator: Styre
Annen: Polarisert intensitetsfordelingsmodell
Når det gjelder intervensjonen, vil den vare i 12 uker, en periode hvor fysiologiske tilpasninger til utholdenhetstrening inntreffer, som Neuman (1994) angir med kronologiske sykluser på 8 til 12 uker. For TID POL-modellen var intensitetsfordelingen som følger: Sone 1 (80%), Sone 2 (5%) og Sone 3 (15%). Periodiseringen av treningen for de to TID-modellene ble utformet ved hjelp av en 3:1 ukentlig blokkstruktur, som betyr tre uker med trening etterfulgt av én uke med gjenoppbygging. Den ukentlige treningsfrekvensen vil bestå av fire løpeøkter, som hver inkluderer 10 minutter med løpeteknikkøvelser og to styrketreningsøkter. Løpeøktene vil ha samme treningsvolum i de tre blokkene, som omfatter uke 1–3, 5–7 og 9–11. Den første uken i hver blokk vil ha et volum på 240 minutter, den andre uken 300 minutter og den tredje uken 360 minutter. Gjenoppbyggingsukene 4, 8 og 12 vil ha et volum på 180 minutter.

Hva måler studien?

Primære resultatmål

Resultatmål
Tiltaksbeskrivelse
Tidsramme
Primærmål
Tidsramme: 12 uker
Resultatmål: 5-km løpetid Beskrivelse: Tid for å fullføre en 5-km løp målt i minutter og sekunder.
12 uker

Sekundære resultatmål

Resultatmål
Tiltaksbeskrivelse
Tidsramme
Sekundært mål
Tidsramme: 12 uker
Utfallsmål: Kroppssammensetning Beskrivelse: Kroppsfettprosent og muskelmasse (kg) vurdert ved hjelp av standardiserte metoder
12 uker

Samarbeidspartnere og etterforskere

Det er her du vil finne personer og organisasjoner som er involvert i denne studien.

Sponsor

Universidad Pedagogica Nacional, Colombia

Etterforskere

  • Studieleder: Eduar Ceballos, Universidad Pedagogica Nacional

Publikasjoner og nyttige lenker

Den som er ansvarlig for å legge inn informasjon om studien leverer frivillig disse publikasjonene. Disse kan handle om alt relatert til studiet.

Generelle publikasjoner

  • Zinner, C. Schafer, D. and Sperlich, B. (2018). Mesocycles with Different Training Intensity Distribution in Recreational Runners. American College of Sports Medicine. 0195-9131/18/5008-1641/0.
  • Treff G, Winkert K, Sareban M,Steinacker JM and Sperlich B (2019). The Polarization Index: A SimpleCalculation to Distinguish Polarized From Non-Polarized Training IntensityDistributions. Front. Physiol. 10:707.doi: 10.3389/fphys.2019.00707.
  • Stöggl TL and Sperlich B (2015) The training intensity distribution among well-trained and elite endurance athletes. Front. Physiol. 6:295. doi: 10.3389/fphys.2015.00295
  • Stöggl T y Sperlich B (2014) Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, high intensity, or high volume training.doi: 10.3389/fphys.2014.00033
  • Rosenblat M.A., Perrotta A.S. and Vicenzino B. (2018). Polarized vs. Threshold Training Intensity Distribution on Endurance Sport Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J. Strength Cond. Res. 2018 May 30. doi: 10.1519/JSC.0000000000002618
  • Rosado. J, Duarte. J, Sousa-E-Silva. P, Costa. D, Martinho. D, Valente-Dos-Santos. J, Rama. L, Tavares, Ó. Conde, J. Castanheira, J. Soles-Gonçalves, R. Courteix, D. Coelho-E-Silva, M. (2020). Body composition among long distance runners. Revista da Associacao Medica Brasileira, V 66. P. 180-186.
  • Knechtle. B, Tanous. DR, Wirnitzer. G, Leitzmann. C, Rosemann. T, Scheer, V. and Wirnitzer, K. (2021) Training and Racing Behavior of Recreational Runners by Race Distance-Results From the NURMI Study (Step 1). Front. Physiol. 12:620404. doi: 10.3389/fphys.2021.620404.
  • Kim, J., Young, B., & Song, S. (2018). Reliability and agreement of various InBody body composition analyzers (InBody-230, InBody-720, InBody-770) vs DEXA. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003374
  • Kim, H. J., Jung, H. W., Kim, M. J., Kim, D. H., Park, I., Ryu, J. K., & Jung, Y. (2022). Validation of a multi-frequency bioelectrical impedance analysis (InBody-770) for assessing body composition in older adults with type 2 diabetes mellitus compared to DXA. Journal of Diabetes Investigation, 13(2). https://doi.org/10.1111/jdi.13967
  • Hottenrott, K. Ludyga, S. Schulze, S. (2012). Effects of high intensity training and continuous endurance training on aerobic capacity and body composition in recreationally active runners. Journal of Sports Science and Medicine, 11, 483-488.
  • Friedman, L. M., Furberg, C. D., DeMets, D. L., Reboussin, D. M., & Granger, C. B. (2015). Fundamentals of clinical trials (5th ed.). Springer.
  • Filipas, L. Bonato, M. Gallo, G. Codella, R. (2022). Effects of 16 weeks of pyramidal and polarized training intensity distributions in well-trained endurance runners. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
  • Festa. L, Tarperi. C, Skroce. K, La Torre. A, and Schena. F. (2020) Effects of Different Training Intensity Distribution in Recreational Runners. Front. Sports Act. Living 1:70. doi: 10.3389/fspor.2019.00070
  • Faude, O., Kindermann, W., & Meyer, T. (2009). Lactate threshold concepts: How valid are they? Sports Medicine, 39(6), 469-490. https://doi.org/10.2165/00007256-200939060-00003
  • Boullosa. D, Esteve-Lanao. J, Casado. A, Peyré-Tartaruga. L, Da Rosa. R, Del Coso. J. (2020). Factors affecting training and physical performance in recreational endurance runners. sports. 8, 35; doi:10.3390/sports8030035
  • Bomba T. (2016). Periodización. Teoría y metodología del entrenamiento. Editorial Hispano Europea, S.A. ISBN:9788425514654, 8425514657 pg 91.
  • Bernal-Reyes, F., Peralta-Mendívil, A., Gavotto-Nogales, H. H., & Placencia-Camacho, L. (2014). Principios de entrenamiento deportivo para la mejora de las capacidades físicas. Biotecnia, 16(3), 42-49.
  • Cruz-González, J. Arboleda-Serna, V. (2022). Training intensity distribution on running time in amateur endurance runners: A scoping review. Revistade Investigación e Innovación en Ciencias de la Salud.4(2), 137-149. https://doi.org/10.46634/riics.136.
  • Cruz-Gonzalez, J. Castillo, C. Cardozo, L. Arboleda, V. (2024). Effects of polarized and pyramidal training, with or without mindfulness, on race time and performance in amateur runners: Protocol for a randomized controlled trial. Retos, 60, 1271-1278.
  • Muñoz Pérez, I. (2016). Métodos de cuantificación de la carga de entrenamiento en deportes de resistencia cíclica. Búsqueda, 3(16), 53-63. https://doi.org/10.21892/01239813.166 https://doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8 .
  • Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153-156.
  • Neumann, G. (1994). Fisiología del entrenamiento: teoría y práctica del entrenamiento (1.ª ed.). Barcelona, España: Paidotribo.

Studierekorddatoer

Disse datoene sporer fremdriften for innsending av studieposter og sammendragsresultater til ClinicalTrials.gov. Studieposter og rapporterte resultater gjennomgås av National Library of Medicine (NLM) for å sikre at de oppfyller spesifikke kvalitetskontrollstandarder før de legges ut på det offentlige nettstedet.

Studer hoveddatoer

Studiestart (Faktiske)

16. mars 2026

Primær fullføring (Faktiske)

27. april 2026

Studiet fullført (Antatt)

5. juli 2026

Datoer for studieregistrering

Først innsendt

17. mars 2026

Først innsendt som oppfylte QC-kriteriene

25. mars 2026

Først lagt ut (Faktiske)

27. mars 2026

Oppdateringer av studieposter

Sist oppdatering lagt ut (Faktiske)

1. mai 2026

Siste oppdatering sendt inn som oppfylte QC-kriteriene

27. april 2026

Sist bekreftet

1. mars 2026

Mer informasjon

Begreper knyttet til denne studien

Nøkkelord

Ytterligere relevante MeSH-vilkår

Andre studie-ID-numre

  • 340ETIC-020-2026

Plan for individuelle deltakerdata (IPD)

Planlegger du å dele individuelle deltakerdata (IPD)?

NEI

Legemiddel- og utstyrsinformasjon, studiedokumenter

Studerer et amerikansk FDA-regulert medikamentprodukt

Nei

Studerer et amerikansk FDA-regulert enhetsprodukt

Nei

Denne informasjonen ble hentet direkte fra nettstedet clinicaltrials.gov uten noen endringer. Hvis du har noen forespørsler om å endre, fjerne eller oppdatere studiedetaljene dine, vennligst kontakt register@clinicaltrials.gov. Så snart en endring er implementert på clinicaltrials.gov, vil denne også bli oppdatert automatisk på nettstedet vårt. .

Abonnere