Denna sida har översatts automatiskt och översättningens korrekthet kan inte garanteras. Vänligen se engelsk version för en källtext.

Effekter av polariserade och tröskelintensitetsfördelningsmodeller på lopptid och kroppssammansättning hos motionslöpare i åldern 20-45 år.

27 april 2026 uppdaterad av: Jesus Giuliani Martinez Muñoz, Universidad Pedagogica Nacional, Colombia

Effekter av polariserade och tröskelintensitetsfördelningsmodeller på lopptid och kroppssammansättning hos motionslöpare i åldern 20-45 år: en randomiserad kontrollerad studie

Denna studie syftar till att jämföra effekterna av två träningsmodeller med intensitetsfördelning (TID) - polariserad och tröskel - på 5-km lopptid och kroppssammansättning hos motionslöpare i åldrarna 20 till 45 år. Deltagarna kommer att slumpmässigt fördelas till en av två grupper och genomgå ett strukturerat 12-veckors träningsprogram. Det primära utfallet kommer att vara 5-km lopptid, medan sekundära utfall kommer att inkludera förändringar i kroppssammansättning. Utvärderingar kommer att genomföras före och efter interventionsperioden.

Studieöversikt

Status

Anmälan via inbjudan

Betingelser

Intervention / Behandling

Detaljerad beskrivning

Denna randomiserade kontrollerade studie kommer att undersöka effekterna av två olika intensitetsfördelningsträningsmodeller (TID): polariserad (POL) och tröskel (THR), på tävlingstid och kroppssammansättning hos motionslöpare.

Totalt 40 deltagare i åldern 20–45 år kommer att slumpmässigt fördelas till antingen POL-gruppen eller THR-gruppen. Båda grupperna kommer att genomföra en 12-veckors träningsintervention. Den polariserade modellen kommer att betona hög volym av lågintensiv träning (Zon 1) med små mängder högintensivt arbete (Zon 3), medan tröskelmodellen kommer att inkludera en större andel träning vid måttlig intensitet (Zon 2).

Det primära utfallet kommer att vara 5 km tävlingstid mätt i minuter/sekunder. Sekundära utfall kommer att inkludera kroppssammansättningsvariabler som kroppsfettsprocent och fettfri massa.

Utvärderingar kommer att genomföras vid baslinje och efter 12-veckorsinterventionen. Studien syftar till att fastställa om polariserad träning ger överlägsna förbättringar jämfört med tröskelträning hos motionslöpare.

Studietyp

Interventionell

Inskrivning (Beräknad)

20

Fas

  • Inte tillämpbar

Kontakter och platser

Det här avsnittet innehåller kontaktuppgifter för dem som genomför studien och information om var denna studie genomförs.

Studieorter

  • Colombia
    • Bogota D.C.
      • Bogotá, Bogota D.C., Colombia, 110321
        • Colegio San Bartolome La Merced

Deltagandekriterier

Forskare letar efter personer som passar en viss beskrivning, så kallade behörighetskriterier. Några exempel på dessa kriterier är en persons allmänna hälsotillstånd eller tidigare behandlingar.

Urvalskriterier

Åldrar som är berättigade till studier

  • Vuxen

Tar emot friska volontärer

Ja

Beskrivning

Inklusionskriterier:

  • Ålder mellan 20 och 45 år.
  • 1 till 3 års erfarenhet.
  • Mäns lopptid mellan 25:00 och 40:00.
  • Kvinnors lopptid mellan 28:00 och 43:00.
  • Måste bo i Bogotá eller omgivande kommuner på en höjd av 2 640 meter över havet.
  • Måste ha en GPS-enhet.

Exklusionskriterier:

  • Att ha en kronisk icke-smittsam sjukdom.
  • Rökning eller alkoholkonsumtion.
  • Att ha en muskuloskeletal skada.
  • Att inte underteckna det informerade samtyckesformuläret.
  • 10 % närvarofrekvens vid träningspass.

Studieplan

Det här avsnittet ger detaljer om studieplanen, inklusive hur studien är utformad och vad studien mäter.

Hur är studien utformad?

Designdetaljer

  • Primärt syfte: Grundläggande vetenskap
  • Tilldelning: Randomiserad
  • Interventionsmodell: Parallellt uppdrag
  • Maskning: Dubbel

Vapen och interventioner

Deltagargrupp / Arm
Intervention / Behandling
Experimentell: Experimentell
Övrig: Tröskelintensitetsfördelningsmodell
När det gäller interventionen kommer den att pågå i 12 veckor, en period under vilken fysiologiska anpassningar till uthållighetsträning sker, som Neuman (1994) anger med kronologiska cykler på 8 till 12 veckor. För TID THR-modellen var intensitetsfördelningen följande: Zon 1 (50%), Zon 2 (40%) och Zon 3 (10%). Träningsperiodiseringen för de två TID-modellerna utformades med en 3:1 veckovis blockstruktur, vilket innebär tre veckors träning följt av en veckas återhämtning. Den veckovisa träningsfrekvensen kommer att bestå av fyra löppass, var och en innehållande 10 minuters löpteknikövningar, och två styrketräningspass. Löppassen kommer att ha samma träningsvolym över de tre blocken, som omfattar vecka 1–3, 5–7 och 9–11. Den första veckan i varje block kommer att ha en volym på 240 minuter, den andra veckan 300 minuter och den tredje veckan 360 minuter. Återhämtningsveckorna 4, 8 och 12 kommer att ha en volym på 180 minuter.
Aktiv komparator: Kontrollera
Övrig: Polariserad intensitetsfördelningsmodell
När det gäller interventionen kommer den att pågå i 12 veckor, en period under vilken fysiologiska anpassningar till uthållighetsträning sker, som Neuman (1994) anger med kronologiska cykler på 8 till 12 veckor. För TID POL-modellen var intensitetsfördelningen som följer: Zon 1 (80%), Zon 2 (5%) och Zon 3 (15%). Träningsperiodiseringen för de två TID-modellerna utformades med en 3:1 veckovis blockstruktur, vilket innebär tre veckors träning följt av en veckas återhämtning. Den veckovisa träningsfrekvensen kommer att bestå av fyra löppass, varje inkluderande 10 minuters löpteknikövningar och två styrketräningspass. Löppassen kommer att ha samma träningsvolym över de tre blocken, som sträcker sig över veckorna 1-3, 5-7 och 9-11. Den första veckan i varje block kommer att ha en volym på 240 minuter, den andra veckan 300 minuter och den tredje veckan 360 minuter. Återhämtningsveckorna 4, 8 och 12 kommer att ha en volym på 180 minuter.

Vad mäter studien?

Primära resultatmått

Resultatmått
Åtgärdsbeskrivning
Tidsram
Primärt mål
Tidsram: 12 veckor
Utfallsmått: 5-km lopptid Beskrivning: Tid för att fullfölja ett 5-km lopp mätt i minuter och sekunder.
12 veckor

Sekundära resultatmått

Resultatmått
Åtgärdsbeskrivning
Tidsram
Sekundärt mål
Tidsram: 12 veckor
Outcome Measure: Body composition Description: Kroppsfettprocent och fettfri massa (kg) bedömd med standardiserade metoder
12 veckor

Samarbetspartners och utredare

Det är här du hittar personer och organisationer som är involverade i denna studie.

Sponsor

Universidad Pedagogica Nacional, Colombia

Utredare

  • Studierektor: Eduar Ceballos, Universidad Pedagogica Nacional

Publikationer och användbara länkar

Den som ansvarar för att lägga in information om studien tillhandahåller frivilligt dessa publikationer. Dessa kan handla om allt som har med studien att göra.

Allmänna publikationer

  • Zinner, C. Schafer, D. and Sperlich, B. (2018). Mesocycles with Different Training Intensity Distribution in Recreational Runners. American College of Sports Medicine. 0195-9131/18/5008-1641/0.
  • Treff G, Winkert K, Sareban M,Steinacker JM and Sperlich B (2019). The Polarization Index: A SimpleCalculation to Distinguish Polarized From Non-Polarized Training IntensityDistributions. Front. Physiol. 10:707.doi: 10.3389/fphys.2019.00707.
  • Stöggl TL and Sperlich B (2015) The training intensity distribution among well-trained and elite endurance athletes. Front. Physiol. 6:295. doi: 10.3389/fphys.2015.00295
  • Stöggl T y Sperlich B (2014) Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, high intensity, or high volume training.doi: 10.3389/fphys.2014.00033
  • Rosenblat M.A., Perrotta A.S. and Vicenzino B. (2018). Polarized vs. Threshold Training Intensity Distribution on Endurance Sport Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J. Strength Cond. Res. 2018 May 30. doi: 10.1519/JSC.0000000000002618
  • Rosado. J, Duarte. J, Sousa-E-Silva. P, Costa. D, Martinho. D, Valente-Dos-Santos. J, Rama. L, Tavares, Ó. Conde, J. Castanheira, J. Soles-Gonçalves, R. Courteix, D. Coelho-E-Silva, M. (2020). Body composition among long distance runners. Revista da Associacao Medica Brasileira, V 66. P. 180-186.
  • Knechtle. B, Tanous. DR, Wirnitzer. G, Leitzmann. C, Rosemann. T, Scheer, V. and Wirnitzer, K. (2021) Training and Racing Behavior of Recreational Runners by Race Distance-Results From the NURMI Study (Step 1). Front. Physiol. 12:620404. doi: 10.3389/fphys.2021.620404.
  • Kim, J., Young, B., & Song, S. (2018). Reliability and agreement of various InBody body composition analyzers (InBody-230, InBody-720, InBody-770) vs DEXA. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003374
  • Kim, H. J., Jung, H. W., Kim, M. J., Kim, D. H., Park, I., Ryu, J. K., & Jung, Y. (2022). Validation of a multi-frequency bioelectrical impedance analysis (InBody-770) for assessing body composition in older adults with type 2 diabetes mellitus compared to DXA. Journal of Diabetes Investigation, 13(2). https://doi.org/10.1111/jdi.13967
  • Hottenrott, K. Ludyga, S. Schulze, S. (2012). Effects of high intensity training and continuous endurance training on aerobic capacity and body composition in recreationally active runners. Journal of Sports Science and Medicine, 11, 483-488.
  • Friedman, L. M., Furberg, C. D., DeMets, D. L., Reboussin, D. M., & Granger, C. B. (2015). Fundamentals of clinical trials (5th ed.). Springer.
  • Filipas, L. Bonato, M. Gallo, G. Codella, R. (2022). Effects of 16 weeks of pyramidal and polarized training intensity distributions in well-trained endurance runners. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
  • Festa. L, Tarperi. C, Skroce. K, La Torre. A, and Schena. F. (2020) Effects of Different Training Intensity Distribution in Recreational Runners. Front. Sports Act. Living 1:70. doi: 10.3389/fspor.2019.00070
  • Faude, O., Kindermann, W., & Meyer, T. (2009). Lactate threshold concepts: How valid are they? Sports Medicine, 39(6), 469-490. https://doi.org/10.2165/00007256-200939060-00003
  • Boullosa. D, Esteve-Lanao. J, Casado. A, Peyré-Tartaruga. L, Da Rosa. R, Del Coso. J. (2020). Factors affecting training and physical performance in recreational endurance runners. sports. 8, 35; doi:10.3390/sports8030035
  • Bomba T. (2016). Periodización. Teoría y metodología del entrenamiento. Editorial Hispano Europea, S.A. ISBN:9788425514654, 8425514657 pg 91.
  • Bernal-Reyes, F., Peralta-Mendívil, A., Gavotto-Nogales, H. H., & Placencia-Camacho, L. (2014). Principios de entrenamiento deportivo para la mejora de las capacidades físicas. Biotecnia, 16(3), 42-49.
  • Cruz-González, J. Arboleda-Serna, V. (2022). Training intensity distribution on running time in amateur endurance runners: A scoping review. Revistade Investigación e Innovación en Ciencias de la Salud.4(2), 137-149. https://doi.org/10.46634/riics.136.
  • Cruz-Gonzalez, J. Castillo, C. Cardozo, L. Arboleda, V. (2024). Effects of polarized and pyramidal training, with or without mindfulness, on race time and performance in amateur runners: Protocol for a randomized controlled trial. Retos, 60, 1271-1278.
  • Muñoz Pérez, I. (2016). Métodos de cuantificación de la carga de entrenamiento en deportes de resistencia cíclica. Búsqueda, 3(16), 53-63. https://doi.org/10.21892/01239813.166 https://doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8 .
  • Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153-156.
  • Neumann, G. (1994). Fisiología del entrenamiento: teoría y práctica del entrenamiento (1.ª ed.). Barcelona, España: Paidotribo.

Studieavstämningsdatum

Dessa datum spårar framstegen för inlämningar av studieposter och sammanfattande resultat till ClinicalTrials.gov. Studieposter och rapporterade resultat granskas av National Library of Medicine (NLM) för att säkerställa att de uppfyller specifika kvalitetskontrollstandarder innan de publiceras på den offentliga webbplatsen.

Studera stora datum

Studiestart (Faktisk)

16 mars 2026

Primärt slutförande (Faktisk)

27 april 2026

Avslutad studie (Beräknad)

5 juli 2026

Studieregistreringsdatum

Först inskickad

17 mars 2026

Först inskickad som uppfyllde QC-kriterierna

25 mars 2026

Första postat (Faktisk)

27 mars 2026

Uppdateringar av studier

Senaste uppdatering publicerad (Faktisk)

1 maj 2026

Senaste inskickade uppdateringen som uppfyllde QC-kriterierna

27 april 2026

Senast verifierad

1 mars 2026

Mer information

Termer relaterade till denna studie

Nyckelord

Ytterligare relevanta MeSH-villkor

Andra studie-ID-nummer

  • 340ETIC-020-2026

Plan för individuella deltagardata (IPD)

Planerar du att dela individuella deltagardata (IPD)?

NEJ

Läkemedels- och apparatinformation, studiedokument

Studerar en amerikansk FDA-reglerad läkemedelsprodukt

Nej

Studerar en amerikansk FDA-reglerad produktprodukt

Nej

Denna information hämtades direkt från webbplatsen clinicaltrials.gov utan några ändringar. Om du har några önskemål om att ändra, ta bort eller uppdatera dina studieuppgifter, vänligen kontakta register@clinicaltrials.gov. Så snart en ändring har implementerats på clinicaltrials.gov, kommer denna att uppdateras automatiskt även på vår webbplats .

Prenumerera