Efeitos dos Modelos de Distribuição de Intensidade Polarizada e de Limiar no Tempo de Corrida e Composição Corporal em Corredores Recreativos com Idades entre 20 e 45 Anos.
27 de abril de 2026 atualizado por: Jesus Giuliani Martinez Muñoz, Universidad Pedagogica Nacional, Colombia
Efeitos dos Modelos de Distribuição de Intensidade Polarizada e de Limiar no Tempo de Corrida e Composição Corporal em Corredores Recreativos com Idades entre 20 e 45 Anos: um Ensaio Controlado Randomizado
Este estudo tem como objetivo comparar os efeitos de dois modelos de distribuição de intensidade de treino (TID) – polarizado e limiar – no tempo de corrida de 5 km e na composição corporal em corredores recreativos com idades compreendidas entre os 20 e os 45 anos.
Os participantes serão aleatoriamente atribuídos a um de dois grupos e completarão um programa de treino estruturado de 12 semanas.
O resultado primário será o tempo de corrida de 5 km, enquanto os resultados secundários incluirão alterações na composição corporal.
As avaliações serão realizadas antes e depois do período de intervenção.
Visão geral do estudo
Status
Inscrevendo-se por convite
Condições
Descrição detalhada
Este ensaio controlado randomizado investigará os efeitos de dois modelos diferentes de distribuição da intensidade do treino (TID): polarizado (POL) e limiar (THR), no tempo de corrida e na composição corporal de corredores recreativos.
Um total de 40 participantes com idades entre os 20 e os 45 anos serão aleatoriamente atribuídos ao grupo POL ou ao grupo THR. Ambos os grupos completarão uma intervenção de treino de 12 semanas. O modelo polarizado enfatizará um elevado volume de treino de baixa intensidade (Zona 1) com pequenas quantidades de trabalho de alta intensidade (Zona 3), enquanto o modelo limiar incluirá uma maior proporção de treino a intensidade moderada (Zona 2).
O resultado primário será o tempo de corrida de 5 km medido em minutos/segundos. Os resultados secundários incluirão variáveis de composição corporal, como percentagem de gordura corporal e massa magra.
As avaliações serão realizadas na linha de base e após a intervenção de 12 semanas. O estudo visa determinar se o treino polarizado produz melhorias superiores em comparação com o treino limiar em corredores recreativos.
Tipo de estudo
Intervencional
Inscrição (Estimado)
20
Estágio
- Não aplicável
Contactos e Locais
Esta seção fornece os detalhes de contato para aqueles que conduzem o estudo e informações sobre onde este estudo está sendo realizado.
Locais de estudo
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Bogota D.C.
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Bogotá, Bogota D.C., Colômbia, 110321
- Colegio San Bartolome La Merced
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Critérios de participação
Os pesquisadores procuram pessoas que se encaixem em uma determinada descrição, chamada de critérios de elegibilidade. Alguns exemplos desses critérios são a condição geral de saúde de uma pessoa ou tratamentos anteriores.
Critérios de elegibilidade
Idades elegíveis para estudo
- Adulto
Aceita Voluntários Saudáveis
Sim
Descrição
Critérios de Inclusão:
- Idade entre 20 e 45 anos.
- 1 a 3 anos de experiência.
- Tempo de corrida masculino entre 25:00 e 40:00.
- Tempo de corrida feminino entre 28:00 e 43:00.
- Deve residir em Bogotá ou municípios circundantes a uma altitude de 2.640 metros acima do nível do mar.
- Deve possuir um dispositivo GPS.
Critérios de Exclusão:
- Possuir uma doença crónica não transmissível.
- Fumar ou consumir álcool.
- Possuir uma lesão musculoesquelética.
- Não assinar o formulário de consentimento informado.
- Taxa de presença de 10% nas sessões de treino.
Plano de estudo
Esta seção fornece detalhes do plano de estudo, incluindo como o estudo é projetado e o que o estudo está medindo.
Como o estudo é projetado?
Detalhes do projeto
- Finalidade Principal: Ciência básica
- Alocação: Randomizado
- Modelo Intervencional: Atribuição Paralela
- Mascaramento: Dobro
Armas e Intervenções
Grupo de Participantes / Braço |
Intervenção / Tratamento |
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Experimental: Experimental
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No que diz respeito à intervenção, esta terá a duração de 12 semanas, um período durante o qual ocorrem adaptações fisiológicas ao treino de resistência, tal como Neuman (1994) afirma com ciclos cronológicos de 8 a 12 semanas.
Para o modelo TID THR, a distribuição de intensidade foi a seguinte: Zona 1 (50%), Zona 2 (40%) e Zona 3 (10%). A periodização do treino para os dois modelos TID foi concebida utilizando uma estrutura de blocos semanais 3:1, o que significa três semanas de treino seguidas de uma semana de recuperação. A frequência semanal de treino consistirá em quatro sessões de corrida, cada uma incluindo 10 minutos de exercícios de técnica de corrida e duas sessões de treino de força. As sessões de corrida terão o mesmo volume de treino nos três blocos, que abrangem as semanas 1-3, 5-7 e 9-11. A primeira semana de cada bloco terá um volume de 240 minutos, a segunda semana 300 minutos e a terceira semana 360 minutos. As semanas de recuperação 4, 8 e 12 terão um volume de 180 minutos. |
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Comparador Ativo: Ao controle
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Relativamente à intervenção, esta terá a duração de 12 semanas, um período durante o qual ocorrem adaptações fisiológicas ao treino de resistência, como Neuman (1994) afirma com ciclos cronológicos de 8 a 12 semanas.
Para o modelo TID POL, a distribuição de intensidade foi a seguinte: Zona 1 (80%), Zona 2 (5%) e Zona 3 (15%).
A periodização do treino para os dois modelos TID foi concebida utilizando uma estrutura de blocos semanais 3:1, o que significa três semanas de treino seguidas de uma semana de recuperação.
A frequência semanal de treino consistirá em quatro sessões de corrida, cada uma incluindo 10 minutos de exercícios de técnica de corrida, e duas sessões de treino de força.
As sessões de corrida terão o mesmo volume de treino nos três blocos, que abrangem as semanas 1-3, 5-7 e 9-11.
A primeira semana de cada bloco terá um volume de 240 minutos, a segunda semana 300 minutos e a terceira semana 360 minutos.
As semanas de recuperação 4, 8 e 12 terão um volume de 180 minutos.
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O que o estudo está medindo?
Medidas de resultados primários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
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Objetivo Primário
Prazo: 12 semanas
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Medida de Resultado: Tempo de corrida de 5 km Descrição: Tempo para completar uma corrida de 5 km medido em minutos e segundos.
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12 semanas
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Medidas de resultados secundários
Medida de resultado |
Descrição da medida |
Prazo |
|---|---|---|
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Objetivo Secundário
Prazo: 12 semanas
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Medida de Resultado: Composição corporal Descrição: Percentagem de gordura corporal e massa magra (Kg) avaliadas através de métodos padronizados
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12 semanas
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Colaboradores e Investigadores
É aqui que você encontrará pessoas e organizações envolvidas com este estudo.
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Investigadores
- Diretor de estudo: Eduar Ceballos, Universidad Pedagogica Nacional
Publicações e links úteis
A pessoa responsável por inserir informações sobre o estudo fornece voluntariamente essas publicações. Estes podem ser sobre qualquer coisa relacionada ao estudo.
Publicações Gerais
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- Stöggl TL and Sperlich B (2015) The training intensity distribution among well-trained and elite endurance athletes. Front. Physiol. 6:295. doi: 10.3389/fphys.2015.00295
- Stöggl T y Sperlich B (2014) Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, high intensity, or high volume training.doi: 10.3389/fphys.2014.00033
- Rosenblat M.A., Perrotta A.S. and Vicenzino B. (2018). Polarized vs. Threshold Training Intensity Distribution on Endurance Sport Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J. Strength Cond. Res. 2018 May 30. doi: 10.1519/JSC.0000000000002618
- Rosado. J, Duarte. J, Sousa-E-Silva. P, Costa. D, Martinho. D, Valente-Dos-Santos. J, Rama. L, Tavares, Ó. Conde, J. Castanheira, J. Soles-Gonçalves, R. Courteix, D. Coelho-E-Silva, M. (2020). Body composition among long distance runners. Revista da Associacao Medica Brasileira, V 66. P. 180-186.
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- Cruz-Gonzalez, J. Castillo, C. Cardozo, L. Arboleda, V. (2024). Effects of polarized and pyramidal training, with or without mindfulness, on race time and performance in amateur runners: Protocol for a randomized controlled trial. Retos, 60, 1271-1278.
- Muñoz Pérez, I. (2016). Métodos de cuantificación de la carga de entrenamiento en deportes de resistencia cíclica. Búsqueda, 3(16), 53-63. https://doi.org/10.21892/01239813.166 https://doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8 .
- Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153-156.
- Neumann, G. (1994). Fisiología del entrenamiento: teoría y práctica del entrenamiento (1.ª ed.). Barcelona, España: Paidotribo.
Datas de registro do estudo
Essas datas acompanham o progresso do registro do estudo e os envios de resumo dos resultados para ClinicalTrials.gov. Os registros do estudo e os resultados relatados são revisados pela National Library of Medicine (NLM) para garantir que atendam aos padrões específicos de controle de qualidade antes de serem publicados no site público.
Datas Principais do Estudo
Início do estudo (Real)
16 de março de 2026
Conclusão Primária (Real)
27 de abril de 2026
Conclusão do estudo (Estimado)
5 de julho de 2026
Datas de inscrição no estudo
Enviado pela primeira vez
17 de março de 2026
Enviado pela primeira vez que atendeu aos critérios de CQ
25 de março de 2026
Primeira postagem (Real)
27 de março de 2026
Atualizações de registro de estudo
Última Atualização Postada (Real)
1 de maio de 2026
Última atualização enviada que atendeu aos critérios de controle de qualidade
27 de abril de 2026
Última verificação
1 de março de 2026
Mais Informações
Termos relacionados a este estudo
Palavras-chave
Termos MeSH relevantes adicionais
Outros números de identificação do estudo
- 340ETIC-020-2026
Plano para dados de participantes individuais (IPD)
Planeja compartilhar dados de participantes individuais (IPD)?
NÃO
Informações sobre medicamentos e dispositivos, documentos de estudo
Estuda um medicamento regulamentado pela FDA dos EUA
Não
Estuda um produto de dispositivo regulamentado pela FDA dos EUA
Não
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