Effecten van gepolariseerde en drempelwaarde-intensiteitsverdelingmodellen op racetijd en lichaamssamenstelling bij recreatieve hardlopers van 20-45 jaar.
27 april 2026 bijgewerkt door: Jesus Giuliani Martinez Muñoz, Universidad Pedagogica Nacional, Colombia
Effecten van Gepolariseerde en Drempelintensiteitsverdelingmodellen op Racetijd en Lichaamssamenstelling bij Recreatieve Hardlopers van 20-45 Jaar: een Gerandomiseerd Gecontroleerd Onderzoek
Dit onderzoek heeft als doel de effecten van twee intensiteitsverdelingstraining (TID)-modellen – gepolariseerd en drempel – op de 5 km-wedstrijdtijd en lichaamssamenstelling te vergelijken bij recreatieve hardlopers van 20 tot 45 jaar.
Deelnemers worden willekeurig toegewezen aan een van de twee groepen en voltooien een gestructureerd trainingsprogramma van 12 weken.
De primaire uitkomstmaat is de 5 km-wedstrijdtijd, terwijl secundaire uitkomstmaten veranderingen in lichaamssamenstelling omvatten.
Evaluaties worden uitgevoerd voor en na de interventieperiode.
Studie Overzicht
Toestand
Aanmelden op uitnodiging
Conditie
Interventie / Behandeling
Gedetailleerde beschrijving
Deze gerandomiseerde gecontroleerde studie zal de effecten onderzoeken van twee verschillende intensiteitsverdelingstraining (TID) modellen: gepolariseerd (POL) en drempel (THR), op racetijd en lichaamssamenstelling bij recreatieve hardlopers.
In totaal zullen 40 deelnemers tussen de 20 en 45 jaar oud willekeurig worden toegewezen aan de POL-groep of de THR-groep. Beide groepen zullen een 12-weken durende trainingsinterventie voltooien. Het gepolariseerde model zal een hoog volume aan lage intensiteitstraining (Zone 1) benadrukken met kleine hoeveelheden hoog-intensiteitstraining (Zone 3), terwijl het drempelmodel een groter aandeel training op gematigde intensiteit (Zone 2) zal omvatten.
De primaire uitkomstmaat zal de 5 km racetijd zijn, gemeten in minuten/seconden. Secundaire uitkomstmaten zullen lichaamssamenstellingsvariabelen omvatten, zoals lichaamsvetpercentage en vetvrije massa.
Beoordelingen zullen worden uitgevoerd bij aanvang en na de 12-weken durende interventie. De studie heeft als doel te bepalen of gepolariseerde training superieure verbeteringen oplevert in vergelijking met drempeltraining bij recreatieve hardlopers.
Studietype
Ingrijpend
Inschrijving (Geschat)
20
Fase
- Niet toepasbaar
Contacten en locaties
In dit gedeelte vindt u de contactgegevens van degenen die het onderzoek uitvoeren en informatie over waar dit onderzoek wordt uitgevoerd.
Studie Locaties
-
-
Bogota D.C.
-
Bogotá, Bogota D.C., Colombia, 110321
- Colegio San Bartolome La Merced
-
-
Deelname Criteria
Onderzoekers zoeken naar mensen die aan een bepaalde beschrijving voldoen, de zogenaamde geschiktheidscriteria. Enkele voorbeelden van deze criteria zijn iemands algemene gezondheidstoestand of eerdere behandelingen.
Geschiktheidscriteria
Leeftijden die in aanmerking komen voor studie
- Volwassen
Accepteert gezonde vrijwilligers
Ja
Beschrijving
Inclusiecriteria:
- Leeftijd tussen 20 en 45 jaar.
- 1 tot 3 jaar ervaring.
- Race tijd voor mannen tussen 25:00 en 40:00.
- Race tijd voor vrouwen tussen 28:00 en 43:00.
- Moet wonen in Bogotá of omliggende gemeenten op een hoogte van 2.640 meter boven zeeniveau.
- Moet een GPS-apparaat hebben.
Exclusiecriteria:
- Een chronische niet-overdraagbare ziekte hebben.
- Roken of alcohol drinken.
- Een musculoskeletaal letsel hebben.
- Het informed consent-formulier niet ondertekenen.
- 10% aanwezigheid bij trainingssessies.
Studie plan
Dit gedeelte bevat details van het studieplan, inclusief hoe de studie is opgezet en wat de studie meet.
Hoe is de studie opgezet?
Ontwerpdetails
- Primair doel: Fundamentele wetenschap
- Toewijzing: Gerandomiseerd
- Interventioneel model: Parallelle opdracht
- Masker: Dubbele
Wapens en interventies
Deelnemersgroep / Arm |
Interventie / Behandeling |
|---|---|
|
Experimenteel: Experimenteel
|
Wat betreft de interventie, deze zal 12 weken duren, een periode waarin fysiologische aanpassingen aan duurtraining plaatsvinden, zoals Neuman (1994) stelt met chronologische cycli van 8 tot 12 weken.
Voor het TID THR-model was de intensiteitsverdeling als volgt: Zone 1 (50%), Zone 2 (40%) en Zone 3 (10%). De trainingsperiodisering voor de twee TID-modellen was ontworpen met een 3:1 wekelijks blokstructuur, wat betekent drie weken training gevolgd door één week herstel.
De wekelijkse trainingsfrequentie zal bestaan uit vier hardloopsessies, elk inclusief 10 minuten hardlooptechniekoefeningen en twee krachttrainingssessies.
De hardloopsessies zullen hetzelfde trainingsvolume hebben over de drie blokken, die weken 1-3, 5-7 en 9-11 beslaan.
De eerste week van elk blok zal een volume van 240 minuten hebben, de tweede week 300 minuten en de derde week 360 minuten.
Herstelweken 4, 8 en 12 zullen een volume van 180 minuten hebben.
|
|
Actieve vergelijker: Controle
|
Wat betreft de interventie, deze zal 12 weken duren, een periode waarin fysiologische aanpassingen aan duurtraining optreden, zoals Neuman (1994) stelt met chronologische cycli van 8 tot 12 weken.
Voor het TID POL-model was de intensiteitsverdeling als volgt: Zone 1 (80%), Zone 2 (5%) en Zone 3 (15%).
De trainingsperiodisering voor de twee TID-modellen is ontworpen met een 3:1 wekelijks blokstructuur, wat betekent drie weken training gevolgd door één week herstel.
De wekelijkse trainingsfrequentie zal bestaan uit vier loopsessies, elk inclusief 10 minuten looptechniekoefeningen en twee krachttrainingssessies.
De loopsessies zullen hetzelfde trainingsvolume hebben over de drie blokken, die weken 1-3, 5-7 en 9-11 beslaan.
De eerste week van elk blok zal een volume hebben van 240 minuten, de tweede week 300 minuten en de derde week 360 minuten.
Herstelweken 4, 8 en 12 zullen een volume hebben van 180 minuten.
|
Wat meet het onderzoek?
Primaire uitkomstmaten
Uitkomstmaat |
Maatregel Beschrijving |
Tijdsspanne |
|---|---|---|
|
Primair doel
Tijdsspanne: 12 weken
|
Outcome Measure: 5-km racetijd Beschrijving: Tijd om een 5-km run te voltooien gemeten in minuten en seconden.
|
12 weken
|
Secundaire uitkomstmaten
Uitkomstmaat |
Maatregel Beschrijving |
Tijdsspanne |
|---|---|---|
|
Secundaire doelstelling
Tijdsspanne: 12 weken
|
Outcome Measure: Lichaamssamenstelling Beschrijving: Vetpercentage en spiermassa (kg) beoordeeld met gestandaardiseerde methoden
|
12 weken
|
Medewerkers en onderzoekers
Hier vindt u mensen en organisaties die betrokken zijn bij dit onderzoek.
Onderzoekers
- Studie directeur: Eduar Ceballos, Universidad Pedagogica Nacional
Publicaties en nuttige links
De persoon die verantwoordelijk is voor het invoeren van informatie over het onderzoek stelt deze publicaties vrijwillig ter beschikking. Dit kan gaan over alles wat met het onderzoek te maken heeft.
Algemene publicaties
- Zinner, C. Schafer, D. and Sperlich, B. (2018). Mesocycles with Different Training Intensity Distribution in Recreational Runners. American College of Sports Medicine. 0195-9131/18/5008-1641/0.
- Treff G, Winkert K, Sareban M,Steinacker JM and Sperlich B (2019). The Polarization Index: A SimpleCalculation to Distinguish Polarized From Non-Polarized Training IntensityDistributions. Front. Physiol. 10:707.doi: 10.3389/fphys.2019.00707.
- Stöggl TL and Sperlich B (2015) The training intensity distribution among well-trained and elite endurance athletes. Front. Physiol. 6:295. doi: 10.3389/fphys.2015.00295
- Stöggl T y Sperlich B (2014) Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, high intensity, or high volume training.doi: 10.3389/fphys.2014.00033
- Rosenblat M.A., Perrotta A.S. and Vicenzino B. (2018). Polarized vs. Threshold Training Intensity Distribution on Endurance Sport Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J. Strength Cond. Res. 2018 May 30. doi: 10.1519/JSC.0000000000002618
- Rosado. J, Duarte. J, Sousa-E-Silva. P, Costa. D, Martinho. D, Valente-Dos-Santos. J, Rama. L, Tavares, Ó. Conde, J. Castanheira, J. Soles-Gonçalves, R. Courteix, D. Coelho-E-Silva, M. (2020). Body composition among long distance runners. Revista da Associacao Medica Brasileira, V 66. P. 180-186.
- Knechtle. B, Tanous. DR, Wirnitzer. G, Leitzmann. C, Rosemann. T, Scheer, V. and Wirnitzer, K. (2021) Training and Racing Behavior of Recreational Runners by Race Distance-Results From the NURMI Study (Step 1). Front. Physiol. 12:620404. doi: 10.3389/fphys.2021.620404.
- Kim, J., Young, B., & Song, S. (2018). Reliability and agreement of various InBody body composition analyzers (InBody-230, InBody-720, InBody-770) vs DEXA. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003374
- Kim, H. J., Jung, H. W., Kim, M. J., Kim, D. H., Park, I., Ryu, J. K., & Jung, Y. (2022). Validation of a multi-frequency bioelectrical impedance analysis (InBody-770) for assessing body composition in older adults with type 2 diabetes mellitus compared to DXA. Journal of Diabetes Investigation, 13(2). https://doi.org/10.1111/jdi.13967
- Hottenrott, K. Ludyga, S. Schulze, S. (2012). Effects of high intensity training and continuous endurance training on aerobic capacity and body composition in recreationally active runners. Journal of Sports Science and Medicine, 11, 483-488.
- Friedman, L. M., Furberg, C. D., DeMets, D. L., Reboussin, D. M., & Granger, C. B. (2015). Fundamentals of clinical trials (5th ed.). Springer.
- Filipas, L. Bonato, M. Gallo, G. Codella, R. (2022). Effects of 16 weeks of pyramidal and polarized training intensity distributions in well-trained endurance runners. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
- Festa. L, Tarperi. C, Skroce. K, La Torre. A, and Schena. F. (2020) Effects of Different Training Intensity Distribution in Recreational Runners. Front. Sports Act. Living 1:70. doi: 10.3389/fspor.2019.00070
- Faude, O., Kindermann, W., & Meyer, T. (2009). Lactate threshold concepts: How valid are they? Sports Medicine, 39(6), 469-490. https://doi.org/10.2165/00007256-200939060-00003
- Boullosa. D, Esteve-Lanao. J, Casado. A, Peyré-Tartaruga. L, Da Rosa. R, Del Coso. J. (2020). Factors affecting training and physical performance in recreational endurance runners. sports. 8, 35; doi:10.3390/sports8030035
- Bomba T. (2016). Periodización. Teoría y metodología del entrenamiento. Editorial Hispano Europea, S.A. ISBN:9788425514654, 8425514657 pg 91.
- Bernal-Reyes, F., Peralta-Mendívil, A., Gavotto-Nogales, H. H., & Placencia-Camacho, L. (2014). Principios de entrenamiento deportivo para la mejora de las capacidades físicas. Biotecnia, 16(3), 42-49.
- Cruz-González, J. Arboleda-Serna, V. (2022). Training intensity distribution on running time in amateur endurance runners: A scoping review. Revistade Investigación e Innovación en Ciencias de la Salud.4(2), 137-149. https://doi.org/10.46634/riics.136.
- Cruz-Gonzalez, J. Castillo, C. Cardozo, L. Arboleda, V. (2024). Effects of polarized and pyramidal training, with or without mindfulness, on race time and performance in amateur runners: Protocol for a randomized controlled trial. Retos, 60, 1271-1278.
- Muñoz Pérez, I. (2016). Métodos de cuantificación de la carga de entrenamiento en deportes de resistencia cíclica. Búsqueda, 3(16), 53-63. https://doi.org/10.21892/01239813.166 https://doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8 .
- Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153-156.
- Neumann, G. (1994). Fisiología del entrenamiento: teoría y práctica del entrenamiento (1.ª ed.). Barcelona, España: Paidotribo.
Studie record data
Deze datums volgen de voortgang van het onderzoeksdossier en de samenvatting van de ingediende resultaten bij ClinicalTrials.gov. Studieverslagen en gerapporteerde resultaten worden beoordeeld door de National Library of Medicine (NLM) om er zeker van te zijn dat ze voldoen aan specifieke kwaliteitscontrolenormen voordat ze op de openbare website worden geplaatst.
Bestudeer belangrijke data
Studie start (Werkelijk)
16 maart 2026
Primaire voltooiing (Werkelijk)
27 april 2026
Studie voltooiing (Geschat)
5 juli 2026
Studieregistratiedata
Eerst ingediend
17 maart 2026
Eerst ingediend dat voldeed aan de QC-criteria
25 maart 2026
Eerst geplaatst (Werkelijk)
27 maart 2026
Updates van studierecords
Laatste update geplaatst (Werkelijk)
1 mei 2026
Laatste update ingediend die voldeed aan QC-criteria
27 april 2026
Laatst geverifieerd
1 maart 2026
Meer informatie
Termen gerelateerd aan deze studie
Trefwoorden
Aanvullende relevante MeSH-voorwaarden
Andere studie-ID-nummers
- 340ETIC-020-2026
Plan Individuele Deelnemersgegevens (IPD)
Bent u van plan om gegevens van individuele deelnemers (IPD) te delen?
NEE
Informatie over medicijnen en apparaten, studiedocumenten
Bestudeert een door de Amerikaanse FDA gereguleerd geneesmiddel
Nee
Bestudeert een door de Amerikaanse FDA gereguleerd apparaatproduct
Nee
Deze informatie is zonder wijzigingen rechtstreeks van de website clinicaltrials.gov gehaald. Als u verzoeken heeft om uw onderzoeksgegevens te wijzigen, te verwijderen of bij te werken, neem dan contact op met register@clinicaltrials.gov. Zodra er een wijziging wordt doorgevoerd op clinicaltrials.gov, wordt deze ook automatisch bijgewerkt op onze website .