Auswirkungen polarisierter und schwellenwertbasierter Intensitätsverteilungsmodelle auf Rennzeit und Körperzusammensetzung bei Freizeitläufern im Alter von 20-45 Jahren.
27. April 2026 aktualisiert von: Jesus Giuliani Martinez Muñoz, Universidad Pedagogica Nacional, Colombia
Auswirkungen von polarisierten und schwellenwertbasierten Intensitätsverteilungsmodellen auf Rennzeit und Körperzusammensetzung bei Freizeitläufern im Alter von 20-45 Jahren: eine randomisierte kontrollierte Studie
Diese Studie zielt darauf ab, die Auswirkungen von zwei Trainingsmodellen mit unterschiedlicher Intensitätsverteilung (TID) – polarisiert und Schwellenwert – auf die 5-km-Rennzeit und die Körperzusammensetzung bei Freizeitläufern im Alter von 20 bis 45 Jahren zu vergleichen.
Die Teilnehmer werden nach dem Zufallsprinzip einer von zwei Gruppen zugewiesen und absolvieren ein 12-wöchiges strukturiertes Trainingsprogramm.
Das primäre Ergebnis wird die 5-km-Rennzeit sein, während sekundäre Ergebnisse Veränderungen der Körperzusammensetzung umfassen.
Die Bewertungen werden vor und nach der Interventionsphase durchgeführt.
Studienübersicht
Status
Anmeldung auf Einladung
Bedingungen
Intervention / Behandlung
Detaillierte Beschreibung
Diese randomisierte kontrollierte Studie wird die Auswirkungen von zwei verschiedenen Intensitätsverteilungs-Trainingsmodellen (TID) untersuchen: polarisiert (POL) und Schwellenwert (THR), auf die Rennzeit und die Körperzusammensetzung bei Freizeitläufern.
Insgesamt 40 Teilnehmer im Alter zwischen 20 und 45 Jahren werden zufällig entweder der POL-Gruppe oder der THR-Gruppe zugeteilt. Beide Gruppen absolvieren eine 12-wöchige Trainingsintervention. Das polarisierte Modell betont ein hohes Volumen an Training mit niedriger Intensität (Zone 1) mit kleinen Anteilen an hochintensivem Training (Zone 3), während das Schwellenwertmodell einen größeren Anteil an Training mit moderater Intensität (Zone 2) umfasst.
Das primäre Ergebnis wird die 5-km-Rennzeit in Minuten/Sekunden sein. Sekundäre Ergebnisse umfassen Variablen der Körperzusammensetzung wie Körperfettanteil und fettfreie Masse.
Bewertungen werden zu Beginn und nach der 12-wöchigen Intervention durchgeführt. Die Studie zielt darauf ab, festzustellen, ob polarisiertes Training im Vergleich zu Schwellenwerttraining bei Freizeitläufern überlegene Verbesserungen erzielt.
Studientyp
Interventionell
Einschreibung (Geschätzt)
20
Phase
- Unzutreffend
Kontakte und Standorte
Dieser Abschnitt enthält die Kontaktdaten derjenigen, die die Studie durchführen, und Informationen darüber, wo diese Studie durchgeführt wird.
Studienorte
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Bogota D.C.
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Bogotá, Bogota D.C., Kolumbien, 110321
- Colegio San Bartolome La Merced
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Teilnahmekriterien
Forscher suchen nach Personen, die einer bestimmten Beschreibung entsprechen, die als Auswahlkriterien bezeichnet werden. Einige Beispiele für diese Kriterien sind der allgemeine Gesundheitszustand einer Person oder frühere Behandlungen.
Zulassungskriterien
Studienberechtigtes Alter
- Erwachsene
Akzeptiert gesunde Freiwillige
Ja
Beschreibung
Einschlusskriterien:
- Alter zwischen 20 und 45 Jahren.
- 1 bis 3 Jahre Erfahrung.
- Männer-Rennzeit zwischen 25:00 und 40:00.
- Frauen-Rennzeit zwischen 28:00 und 43:00.
- Muss in Bogotá oder umliegenden Gemeinden in einer Höhe von 2.640 Metern über dem Meeresspiegel wohnen.
- Muss ein GPS-Gerät besitzen.
Ausschlusskriterien:
- Vorliegen einer chronischen nichtübertragbaren Krankheit.
- Rauchen oder Alkoholkonsum.
- Vorliegen einer muskuloskelettalen Verletzung.
- Unterlassen der Unterschrift des Einwilligungsformulars.
- 10% Anwesenheitsrate bei Trainingseinheiten.
Studienplan
Dieser Abschnitt enthält Einzelheiten zum Studienplan, einschließlich des Studiendesigns und der Messung der Studieninhalte.
Wie ist die Studie aufgebaut?
Designdetails
- Hauptzweck: Grundlegende Wissenschaft
- Zuteilung: Zufällig
- Interventionsmodell: Parallele Zuordnung
- Maskierung: Doppelt
Waffen und Interventionen
Teilnehmergruppe / Arm |
Intervention / Behandlung |
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Experimental: Experimental
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In Bezug auf die Intervention dauert sie 12 Wochen, ein Zeitraum, in dem physiologische Anpassungen an Ausdauertraining stattfinden, wie Neuman (1994) mit chronologischen Zyklen von 8 bis 12 Wochen angibt.
Für das TID-THR-Modell war die Intensitätsverteilung wie folgt: Zone 1 (50 %), Zone 2 (40 %) und Zone 3 (10 %). Die Trainingsperiodisierung für die beiden TID-Modelle wurde mit einer 3:1 wöchentlichen Blockstruktur entworfen, was bedeutet: drei Wochen Training gefolgt von einer Woche Erholung.
Die wöchentliche Trainingshäufigkeit besteht aus vier Laufeinheiten, jede einschließlich 10 Minuten Lauftechnikübungen, und zwei Krafttrainingseinheiten.
Die Laufeinheiten haben das gleiche Trainingsvolumen über die drei Blöcke hinweg, die sich über die Wochen 1-3, 5-7 und 9-11 erstrecken.
Die erste Woche jedes Blocks hat ein Volumen von 240 Minuten, die zweite Woche 300 Minuten und die dritte Woche 360 Minuten.
Die Erholungswochen 4, 8 und 12 haben ein Volumen von 180 Minuten.
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Aktiver Komparator: Kontrolle
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In Bezug auf die Intervention wird sie 12 Wochen dauern, eine Zeitspanne, in der physiologische Anpassungen an Ausdauertraining stattfinden, wie Neuman (1994) mit chronologischen Zyklen von 8 bis 12 Wochen feststellt.
Für das TID POL-Modell war die Intensitätsverteilung wie folgt: Zone 1 (80 %), Zone 2 (5 %) und Zone 3 (15 %).
Die Trainingsperiodisierung für die beiden TID-Modelle wurde mit einer 3:1-Wochenblockstruktur gestaltet, was bedeutet, drei Wochen Training gefolgt von einer Woche Erholung.
Die wöchentliche Trainingshäufigkeit besteht aus vier Laufeinheiten, die jeweils 10 Minuten Lauftechnikübungen und zwei Krafttrainingseinheiten umfassen.
Die Laufeinheiten haben das gleiche Trainingsvolumen über die drei Blöcke, die die Wochen 1-3, 5-7 und 9-11 umfassen.
Die erste Woche jedes Blocks hat ein Volumen von 240 Minuten, die zweite Woche 300 Minuten und die dritte Woche 360 Minuten.
Die Erholungswochen 4, 8 und 12 haben ein Volumen von 180 Minuten.
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Was misst die Studie?
Primäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
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Primäres Ziel
Zeitfenster: 12 Wochen
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Outcome Measure: 5-km Rennzeit Beschreibung: Zeit zum Absolvieren eines 5-km Laufs, gemessen in Minuten und Sekunden.
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12 Wochen
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Sekundäre Ergebnismessungen
Ergebnis Maßnahme |
Maßnahmenbeschreibung |
Zeitfenster |
|---|---|---|
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Sekundäres Ziel
Zeitfenster: 12 Wochen
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Outcome Measure: Körperzusammensetzung Description: Körperfettanteil und fettfreie Masse (kg) bewertet mit standardisierten Methoden
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12 Wochen
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Mitarbeiter und Ermittler
Hier finden Sie Personen und Organisationen, die an dieser Studie beteiligt sind.
Ermittler
- Studienleiter: Eduar Ceballos, Universidad Pedagogica Nacional
Publikationen und hilfreiche Links
Die Bereitstellung dieser Publikationen erfolgt freiwillig durch die für die Eingabe von Informationen über die Studie verantwortliche Person. Diese können sich auf alles beziehen, was mit dem Studium zu tun hat.
Allgemeine Veröffentlichungen
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- Treff G, Winkert K, Sareban M,Steinacker JM and Sperlich B (2019). The Polarization Index: A SimpleCalculation to Distinguish Polarized From Non-Polarized Training IntensityDistributions. Front. Physiol. 10:707.doi: 10.3389/fphys.2019.00707.
- Stöggl TL and Sperlich B (2015) The training intensity distribution among well-trained and elite endurance athletes. Front. Physiol. 6:295. doi: 10.3389/fphys.2015.00295
- Stöggl T y Sperlich B (2014) Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, high intensity, or high volume training.doi: 10.3389/fphys.2014.00033
- Rosenblat M.A., Perrotta A.S. and Vicenzino B. (2018). Polarized vs. Threshold Training Intensity Distribution on Endurance Sport Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J. Strength Cond. Res. 2018 May 30. doi: 10.1519/JSC.0000000000002618
- Rosado. J, Duarte. J, Sousa-E-Silva. P, Costa. D, Martinho. D, Valente-Dos-Santos. J, Rama. L, Tavares, Ó. Conde, J. Castanheira, J. Soles-Gonçalves, R. Courteix, D. Coelho-E-Silva, M. (2020). Body composition among long distance runners. Revista da Associacao Medica Brasileira, V 66. P. 180-186.
- Knechtle. B, Tanous. DR, Wirnitzer. G, Leitzmann. C, Rosemann. T, Scheer, V. and Wirnitzer, K. (2021) Training and Racing Behavior of Recreational Runners by Race Distance-Results From the NURMI Study (Step 1). Front. Physiol. 12:620404. doi: 10.3389/fphys.2021.620404.
- Kim, J., Young, B., & Song, S. (2018). Reliability and agreement of various InBody body composition analyzers (InBody-230, InBody-720, InBody-770) vs DEXA. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003374
- Kim, H. J., Jung, H. W., Kim, M. J., Kim, D. H., Park, I., Ryu, J. K., & Jung, Y. (2022). Validation of a multi-frequency bioelectrical impedance analysis (InBody-770) for assessing body composition in older adults with type 2 diabetes mellitus compared to DXA. Journal of Diabetes Investigation, 13(2). https://doi.org/10.1111/jdi.13967
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- Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153-156.
- Neumann, G. (1994). Fisiología del entrenamiento: teoría y práctica del entrenamiento (1.ª ed.). Barcelona, España: Paidotribo.
Studienaufzeichnungsdaten
Diese Daten verfolgen den Fortschritt der Übermittlung von Studienaufzeichnungen und zusammenfassenden Ergebnissen an ClinicalTrials.gov. Studienaufzeichnungen und gemeldete Ergebnisse werden von der National Library of Medicine (NLM) überprüft, um sicherzustellen, dass sie bestimmten Qualitätskontrollstandards entsprechen, bevor sie auf der öffentlichen Website veröffentlicht werden.
Haupttermine studieren
Studienbeginn (Tatsächlich)
16. März 2026
Primärer Abschluss (Tatsächlich)
27. April 2026
Studienabschluss (Geschätzt)
5. Juli 2026
Studienanmeldedaten
Zuerst eingereicht
17. März 2026
Zuerst eingereicht, das die QC-Kriterien erfüllt hat
25. März 2026
Zuerst gepostet (Tatsächlich)
27. März 2026
Studienaufzeichnungsaktualisierungen
Letztes Update gepostet (Tatsächlich)
1. Mai 2026
Letztes eingereichtes Update, das die QC-Kriterien erfüllt
27. April 2026
Zuletzt verifiziert
1. März 2026
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- 340ETIC-020-2026
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NEIN
Arzneimittel- und Geräteinformationen, Studienunterlagen
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Arzneimittelprodukt
Nein
Studiert ein von der US-amerikanischen FDA reguliertes Geräteprodukt
Nein
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Klinische Studien zur Physische Aktivität
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Affiliated Hospital to Academy of Military Medical...Cancer Institute and Hospital, Chinese Academy of Medical Sciences; Peking University...RekrutierungAltersspanne ≥16 Jahre, Geschlecht unbegrenzt | Histopathologie bestätigtes diffuses großzelliges B-Zell-Lymphom oder hochgradiges B-Zell-Lymphom | Erhaltene vorherige Erstlinien-Chemotherapie für DLBCL oder HGBL, CR für vier Zyklen nicht erreicht oder rezidiviert | Mindestens eine... und andere BedingungenChina
Klinische Studien zur Polarisierte Intensitätsverteilungsmodell
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National University of Ireland, Galway, IrelandIrish Research CouncilAbgeschlossen