Влияние поляризованных и пороговых моделей распределения интенсивности на время забега и состав тела у любителей бега в возрасте 20–45 лет.
27 апреля 2026 г. обновлено: Jesus Giuliani Martinez Muñoz, Universidad Pedagogica Nacional, Colombia
Влияние моделей поляризованного и порогового распределения интенсивности на время забега и состав тела у бегунов-любителей в возрасте 20–45 лет: рандомизированное контролируемое исследование
Это исследование направлено на сравнение эффектов двух моделей тренировок с распределением интенсивности (TID) – поляризованной и пороговой – на время прохождения 5-километровой дистанции и состав тела у любителей бега в возрасте от 20 до 45 лет.
Участники будут случайным образом распределены в одну из двух групп и пройдут 12-недельную структурированную программу тренировок.
Первичным результатом будет время прохождения 5-километровой дистанции, тогда как вторичными результатами будут изменения состава тела.
Оценки будут проводиться до и после периода вмешательства.
Обзор исследования
Статус
Запись по приглашению
Условия
Подробное описание
Это рандомизированное контролируемое исследование изучит влияние двух различных моделей распределения интенсивности тренировок (TID): поляризованной (POL) и пороговой (THR), на время забега и композицию тела у любителей бега.
Всего 40 участников в возрасте от 20 до 45 лет будут случайным образом распределены либо в группу POL, либо в группу THR. Обе группы пройдут 12-недельное тренировочное вмешательство. Поляризованная модель будет делать упор на большой объём низкоинтенсивных тренировок (Зона 1) с небольшим количеством высокоинтенсивной работы (Зона 3), в то время как пороговая модель будет включать большую долю тренировок умеренной интенсивности (Зона 2).
Основным результатом будет время забега на 5 км, измеряемое в минутах/секундах. Вторичными результатами будут переменные композиции тела, такие как процент жира в организме и сухая масса.
Оценки будут проводиться на исходном уровне и после 12-недельного вмешательства. Исследование направлено на определение того, приводит ли поляризованный тренинг к более значительным улучшениям по сравнению с пороговым тренингом у любителей бега.
Тип исследования
Интервенционный
Регистрация (Оцененный)
20
Фаза
- Непригодный
Контакты и местонахождение
В этом разделе приведены контактные данные лиц, проводящих исследование, и информация о том, где проводится это исследование.
Места учебы
-
-
Bogota D.C.
-
Bogotá, Bogota D.C., Колумбия, 110321
- Colegio San Bartolome La Merced
-
-
Критерии участия
Исследователи ищут людей, которые соответствуют определенному описанию, называемому критериям приемлемости. Некоторыми примерами этих критериев являются общее состояние здоровья человека или предшествующее лечение.
Критерии приемлемости
Возраст, подходящий для обучения
- Взрослый
Принимает здоровых добровольцев
Да
Описание
Критерии включения:
- Возраст от 20 до 45 лет.
- Опыт от 1 до 3 лет.
- Время забега для мужчин от 25:00 до 40:00.
- Время забега для женщин от 28:00 до 43:00.
- Проживание в Боготе или близлежащих муниципалитетах на высоте 2640 метров над уровнем моря.
- Наличие GPS-устройства.
Критерии исключения:
- Наличие хронического неинфекционного заболевания.
- Курение или употребление алкоголя.
- Наличие травмы опорно-двигательного аппарата.
- Не подписание формы информированного согласия.
- Посещаемость тренировок 10%.
Учебный план
В этом разделе представлена подробная информация о плане исследования, в том числе о том, как планируется исследование и что оно измеряет.
Как устроено исследование?
Детали дизайна
- Основная цель: Фундаментальная наука
- Распределение: Рандомизированный
- Интервенционная модель: Параллельное назначение
- Маскировка: Двойной
Оружие и интервенции
Группа участников / Армия |
Вмешательство/лечение |
|---|---|
|
Экспериментальный: Экспериментальный
|
Что касается вмешательства, оно продлится 12 недель, период, в течение которого происходят физиологические адаптации к тренировкам на выносливость, как утверждает Нойман (1994) с хронологическими циклами от 8 до 12 недель.
Для модели TID THR распределение интенсивности было следующим: Зона 1 (50%), Зона 2 (40%) и Зона 3 (10%). Периодизация тренировок для двух моделей TID была разработана с использованием структуры недельных блоков 3:1, что означает три недели тренировок, за которыми следует одна неделя восстановления.
Еженедельная частота тренировок будет состоять из четырех беговых сессий, каждая из которых включает 10 минут упражнений на технику бега, и двух силовых тренировок.
Беговые сессии будут иметь одинаковый объем тренировок в течение трех блоков, которые охватывают недели 1-3, 5-7 и 9-11.
Первая неделя каждого блока будет иметь объем 240 минут, вторая неделя — 300 минут, а третья неделя — 360 минут.
Недели восстановления 4, 8 и 12 будут иметь объем 180 минут.
|
|
Активный компаратор: Контроль
|
Что касается вмешательства, оно продлится 12 недель, период, в течение которого происходят физиологические адаптации к тренировкам на выносливость, как отмечает Нойман (1994) с хронологическими циклами от 8 до 12 недель.
Для модели TID POL распределение интенсивности было следующим: Зона 1 (80%), Зона 2 (5%) и Зона 3 (15%).
Периодизация тренировок для двух моделей TID была разработана с использованием структуры недельных блоков 3:1, что означает три недели тренировок, за которыми следует одна неделя восстановления.
Еженедельная частота тренировок будет состоять из четырех беговых сессий, каждая из которых включает 10 минут упражнений на технику бега, и двух силовых тренировок.
Беговые сессии будут иметь одинаковый объем тренировок в трех блоках, которые охватывают недели 1-3, 5-7 и 9-11.
Первая неделя каждого блока будет иметь объем 240 минут, вторая неделя — 300 минут, а третья неделя — 360 минут.
Недели восстановления 4, 8 и 12 будут иметь объем 180 минут.
|
Что измеряет исследование?
Первичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Основная цель
Временное ограничение: 12 недель
|
Показатель результата: Время на дистанции 5 км Описание: Время, затраченное на пробег дистанции 5 км, измеряется в минутах и секундах.
|
12 недель
|
Вторичные показатели результатов
Мера результата |
Мера Описание |
Временное ограничение |
|---|---|---|
|
Вторичная цель
Временное ограничение: 12 недель
|
Outcome Measure: Body composition Description: Процент жира в организме и мышечная масса (кг), оцененные с использованием стандартизированных методов
|
12 недель
|
Соавторы и исследователи
Здесь вы найдете людей и организации, участвующие в этом исследовании.
Следователи
- Директор по исследованиям: Eduar Ceballos, Universidad Pedagogica Nacional
Публикации и полезные ссылки
Лицо, ответственное за внесение сведений об исследовании, добровольно предоставляет эти публикации. Это может быть что угодно, связанное с исследованием.
Общие публикации
- Zinner, C. Schafer, D. and Sperlich, B. (2018). Mesocycles with Different Training Intensity Distribution in Recreational Runners. American College of Sports Medicine. 0195-9131/18/5008-1641/0.
- Treff G, Winkert K, Sareban M,Steinacker JM and Sperlich B (2019). The Polarization Index: A SimpleCalculation to Distinguish Polarized From Non-Polarized Training IntensityDistributions. Front. Physiol. 10:707.doi: 10.3389/fphys.2019.00707.
- Stöggl TL and Sperlich B (2015) The training intensity distribution among well-trained and elite endurance athletes. Front. Physiol. 6:295. doi: 10.3389/fphys.2015.00295
- Stöggl T y Sperlich B (2014) Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, high intensity, or high volume training.doi: 10.3389/fphys.2014.00033
- Rosenblat M.A., Perrotta A.S. and Vicenzino B. (2018). Polarized vs. Threshold Training Intensity Distribution on Endurance Sport Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J. Strength Cond. Res. 2018 May 30. doi: 10.1519/JSC.0000000000002618
- Rosado. J, Duarte. J, Sousa-E-Silva. P, Costa. D, Martinho. D, Valente-Dos-Santos. J, Rama. L, Tavares, Ó. Conde, J. Castanheira, J. Soles-Gonçalves, R. Courteix, D. Coelho-E-Silva, M. (2020). Body composition among long distance runners. Revista da Associacao Medica Brasileira, V 66. P. 180-186.
- Knechtle. B, Tanous. DR, Wirnitzer. G, Leitzmann. C, Rosemann. T, Scheer, V. and Wirnitzer, K. (2021) Training and Racing Behavior of Recreational Runners by Race Distance-Results From the NURMI Study (Step 1). Front. Physiol. 12:620404. doi: 10.3389/fphys.2021.620404.
- Kim, J., Young, B., & Song, S. (2018). Reliability and agreement of various InBody body composition analyzers (InBody-230, InBody-720, InBody-770) vs DEXA. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003374
- Kim, H. J., Jung, H. W., Kim, M. J., Kim, D. H., Park, I., Ryu, J. K., & Jung, Y. (2022). Validation of a multi-frequency bioelectrical impedance analysis (InBody-770) for assessing body composition in older adults with type 2 diabetes mellitus compared to DXA. Journal of Diabetes Investigation, 13(2). https://doi.org/10.1111/jdi.13967
- Hottenrott, K. Ludyga, S. Schulze, S. (2012). Effects of high intensity training and continuous endurance training on aerobic capacity and body composition in recreationally active runners. Journal of Sports Science and Medicine, 11, 483-488.
- Friedman, L. M., Furberg, C. D., DeMets, D. L., Reboussin, D. M., & Granger, C. B. (2015). Fundamentals of clinical trials (5th ed.). Springer.
- Filipas, L. Bonato, M. Gallo, G. Codella, R. (2022). Effects of 16 weeks of pyramidal and polarized training intensity distributions in well-trained endurance runners. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
- Festa. L, Tarperi. C, Skroce. K, La Torre. A, and Schena. F. (2020) Effects of Different Training Intensity Distribution in Recreational Runners. Front. Sports Act. Living 1:70. doi: 10.3389/fspor.2019.00070
- Faude, O., Kindermann, W., & Meyer, T. (2009). Lactate threshold concepts: How valid are they? Sports Medicine, 39(6), 469-490. https://doi.org/10.2165/00007256-200939060-00003
- Boullosa. D, Esteve-Lanao. J, Casado. A, Peyré-Tartaruga. L, Da Rosa. R, Del Coso. J. (2020). Factors affecting training and physical performance in recreational endurance runners. sports. 8, 35; doi:10.3390/sports8030035
- Bomba T. (2016). Periodización. Teoría y metodología del entrenamiento. Editorial Hispano Europea, S.A. ISBN:9788425514654, 8425514657 pg 91.
- Bernal-Reyes, F., Peralta-Mendívil, A., Gavotto-Nogales, H. H., & Placencia-Camacho, L. (2014). Principios de entrenamiento deportivo para la mejora de las capacidades físicas. Biotecnia, 16(3), 42-49.
- Cruz-González, J. Arboleda-Serna, V. (2022). Training intensity distribution on running time in amateur endurance runners: A scoping review. Revistade Investigación e Innovación en Ciencias de la Salud.4(2), 137-149. https://doi.org/10.46634/riics.136.
- Cruz-Gonzalez, J. Castillo, C. Cardozo, L. Arboleda, V. (2024). Effects of polarized and pyramidal training, with or without mindfulness, on race time and performance in amateur runners: Protocol for a randomized controlled trial. Retos, 60, 1271-1278.
- Muñoz Pérez, I. (2016). Métodos de cuantificación de la carga de entrenamiento en deportes de resistencia cíclica. Búsqueda, 3(16), 53-63. https://doi.org/10.21892/01239813.166 https://doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8 .
- Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153-156.
- Neumann, G. (1994). Fisiología del entrenamiento: teoría y práctica del entrenamiento (1.ª ed.). Barcelona, España: Paidotribo.
Даты записи исследования
Эти даты отслеживают ход отправки отчетов об исследованиях и сводных результатов на сайт ClinicalTrials.gov. Записи исследований и сообщаемые результаты проверяются Национальной медицинской библиотекой (NLM), чтобы убедиться, что они соответствуют определенным стандартам контроля качества, прежде чем публиковать их на общедоступном веб-сайте.
Изучение основных дат
Начало исследования (Действительный)
16 марта 2026 г.
Первичное завершение (Действительный)
27 апреля 2026 г.
Завершение исследования (Оцененный)
5 июля 2026 г.
Даты регистрации исследования
Первый отправленный
17 марта 2026 г.
Впервые представлено, что соответствует критериям контроля качества
25 марта 2026 г.
Первый опубликованный (Действительный)
27 марта 2026 г.
Обновления учебных записей
Последнее опубликованное обновление (Действительный)
1 мая 2026 г.
Последнее отправленное обновление, отвечающее критериям контроля качества
27 апреля 2026 г.
Последняя проверка
1 марта 2026 г.
Дополнительная информация
Термины, связанные с этим исследованием
Ключевые слова
Дополнительные соответствующие термины MeSH
Другие идентификационные номера исследования
- 340ETIC-020-2026
Планирование данных отдельных участников (IPD)
Планируете делиться данными об отдельных участниках (IPD)?
НЕТ
Информация о лекарствах и устройствах, исследовательские документы
Изучает лекарственный продукт, регулируемый FDA США.
Нет
Изучает продукт устройства, регулируемый Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.
Нет
Эта информация была получена непосредственно с веб-сайта clinicaltrials.gov без каких-либо изменений. Если у вас есть запросы на изменение, удаление или обновление сведений об исследовании, обращайтесь по адресу register@clinicaltrials.gov. Как только изменение будет реализовано на clinicaltrials.gov, оно будет автоматически обновлено и на нашем веб-сайте. .