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Efectos de los Modelos de Distribución de Intensidad Polarizada y de Umbral sobre el Tiempo de Carrera y la Composición Corporal en Corredores Recreativos de 20 a 45 Años.

27 de abril de 2026 actualizado por: Jesus Giuliani Martinez Muñoz, Universidad Pedagogica Nacional, Colombia

Efectos de los Modelos de Distribución de Intensidad Polarizada y de Umbral sobre el Tiempo de Carrera y la Composición Corporal en Corredores Recreativos de 20 a 45 Años: un Ensayo Controlado Aleatorizado

Este estudio tiene como objetivo comparar los efectos de dos modelos de distribución de intensidad de entrenamiento (TID) -polarizado y umbral- en el tiempo de carrera de 5 km y la composición corporal en corredores recreativos de 20 a 45 años. Los participantes serán asignados aleatoriamente a uno de dos grupos y completarán un programa de entrenamiento estructurado de 12 semanas. El resultado principal será el tiempo de carrera de 5 km, mientras que los resultados secundarios incluirán cambios en la composición corporal. Las evaluaciones se realizarán antes y después del período de intervención.

Descripción general del estudio

Estado

Inscripción por invitación

Condiciones

Intervención / Tratamiento

Descripción detallada

Este ensayo controlado aleatorio investigará los efectos de dos modelos diferentes de distribución de intensidad de entrenamiento (TID): polarizado (POL) y umbral (THR), sobre el tiempo de carrera y la composición corporal en corredores recreativos.

Un total de 40 participantes de entre 20 y 45 años serán asignados aleatoriamente al grupo POL o al grupo THR. Ambos grupos completarán una intervención de entrenamiento de 12 semanas. El modelo polarizado enfatizará un alto volumen de entrenamiento de baja intensidad (Zona 1) con pequeñas cantidades de trabajo de alta intensidad (Zona 3), mientras que el modelo de umbral incluirá una mayor proporción de entrenamiento a intensidad moderada (Zona 2).

El resultado principal será el tiempo de carrera de 5 km medido en minutos/segundos. Los resultados secundarios incluirán variables de composición corporal como el porcentaje de grasa corporal y la masa magra.

Las evaluaciones se realizarán al inicio y después de la intervención de 12 semanas. El estudio tiene como objetivo determinar si el entrenamiento polarizado produce mejoras superiores en comparación con el entrenamiento de umbral en corredores recreativos.

Tipo de estudio

Intervencionista

Inscripción (Estimado)

Fase

No aplica

Contactos y Ubicaciones

Esta sección proporciona los datos de contacto de quienes realizan el estudio e información sobre dónde se lleva a cabo este estudio.

Ubicaciones de estudio

Colombia
- Bogota D.C.
  - Bogotá, Bogota D.C., Colombia, 110321
    - Colegio San Bartolome La Merced

Criterios de participación

Los investigadores buscan personas que se ajusten a una determinada descripción, denominada criterio de elegibilidad. Algunos ejemplos de estos criterios son el estado de salud general de una persona o tratamientos previos.

Criterio de elegibilidad

Edades elegibles para estudiar

Adulto

Acepta Voluntarios Saludables

Sí

Descripción

Criterios de inclusión:

Edad entre 20 y 45 años.
1 a 3 años de experiencia.
Tiempo de carrera masculino entre 25:00 y 40:00.
Tiempo de carrera femenino entre 28:00 y 43:00.
Debe residir en Bogotá o municipios circundantes a una altitud de 2,640 metros sobre el nivel del mar.
Debe tener un dispositivo GPS.

Criterios de exclusión:

Tener una enfermedad crónica no transmisible.
Fumar o consumir alcohol.
Tener una lesión musculoesquelética.
No firmar el formulario de consentimiento informado.
Tasa de asistencia del 10% a las sesiones de entrenamiento.

Plan de estudios

Esta sección proporciona detalles del plan de estudio, incluido cómo está diseñado el estudio y qué mide el estudio.

¿Cómo está diseñado el estudio?

Detalles de diseño

Propósito principal: Ciencia básica
Asignación: Aleatorizado
Modelo Intervencionista: Asignación paralela
Enmascaramiento: Doble

Número de brazos

Armas e Intervenciones

Grupo de participantes/brazo	Intervención / Tratamiento
Experimental: Experimental	Otro: Modelo de distribución de intensidad de umbral Respecto a la intervención, tendrá una duración de 12 semanas, un período durante el cual se producen adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de resistencia, como indica Neuman (1994) con ciclos cronológicos de 8 a 12 semanas. Para el modelo TID THR, la distribución de la intensidad fue la siguiente: Zona 1 (50%), Zona 2 (40%) y Zona 3 (10%). La periodización del entrenamiento para los dos modelos TID se diseñó utilizando una estructura de bloques semanales de 3:1, lo que significa tres semanas de entrenamiento seguidas de una semana de recuperación. La frecuencia de entrenamiento semanal consistirá en cuatro sesiones de carrera, cada una incluyendo 10 minutos de ejercicios de técnica de carrera y dos sesiones de entrenamiento de fuerza. Las sesiones de carrera tendrán el mismo volumen de entrenamiento en los tres bloques, que abarcan las semanas 1-3, 5-7 y 9-11. La primera semana de cada bloque tendrá un volumen de 240 minutos, la segunda semana 300 minutos y la tercera semana 360 minutos. Las semanas de recuperación 4, 8 y 12 tendrán un volumen de 180 minutos.
Comparador activo: Control	Otro: Modelo de distribución de intensidad polarizada En cuanto a la intervención, durará 12 semanas, un período durante el cual se producen adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de resistencia, como afirma Neuman (1994) con ciclos cronológicos de 8 a 12 semanas. Para el modelo TID POL, la distribución de intensidad fue la siguiente: Zona 1 (80%), Zona 2 (5%) y Zona 3 (15%). La periodización del entrenamiento para los dos modelos TID se diseñó utilizando una estructura de bloques semanales de 3:1, lo que significa tres semanas de entrenamiento seguidas de una semana de recuperación. La frecuencia de entrenamiento semanal consistirá en cuatro sesiones de carrera, cada una de las cuales incluirá 10 minutos de ejercicios de técnica de carrera y dos sesiones de entrenamiento de fuerza. Las sesiones de carrera tendrán el mismo volumen de entrenamiento en los tres bloques, que abarcan las semanas 1-3, 5-7 y 9-11. La primera semana de cada bloque tendrá un volumen de 240 minutos, la segunda semana 300 minutos y la tercera semana 360 minutos. Las semanas de recuperación 4, 8 y 12 tendrán un volumen de 180 minutos.

Grupo de participantes/brazo

Intervención / Tratamiento

Experimental: Experimental

Otro: Modelo de distribución de intensidad de umbral

Respecto a la intervención, tendrá una duración de 12 semanas, un período durante el cual se producen adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de resistencia, como indica Neuman (1994) con ciclos cronológicos de 8 a 12 semanas. Para el modelo TID THR, la distribución de la intensidad fue la siguiente: Zona 1 (50%), Zona 2 (40%) y Zona 3 (10%). La periodización del entrenamiento para los dos modelos TID se diseñó utilizando una estructura de bloques semanales de 3:1, lo que significa tres semanas de entrenamiento seguidas de una semana de recuperación. La frecuencia de entrenamiento semanal consistirá en cuatro sesiones de carrera, cada una incluyendo 10 minutos de ejercicios de técnica de carrera y dos sesiones de entrenamiento de fuerza. Las sesiones de carrera tendrán el mismo volumen de entrenamiento en los tres bloques, que abarcan las semanas 1-3, 5-7 y 9-11. La primera semana de cada bloque tendrá un volumen de 240 minutos, la segunda semana 300 minutos y la tercera semana 360 minutos. Las semanas de recuperación 4, 8 y 12 tendrán un volumen de 180 minutos.

Comparador activo: Control

Otro: Modelo de distribución de intensidad polarizada

En cuanto a la intervención, durará 12 semanas, un período durante el cual se producen adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de resistencia, como afirma Neuman (1994) con ciclos cronológicos de 8 a 12 semanas. Para el modelo TID POL, la distribución de intensidad fue la siguiente: Zona 1 (80%), Zona 2 (5%) y Zona 3 (15%). La periodización del entrenamiento para los dos modelos TID se diseñó utilizando una estructura de bloques semanales de 3:1, lo que significa tres semanas de entrenamiento seguidas de una semana de recuperación. La frecuencia de entrenamiento semanal consistirá en cuatro sesiones de carrera, cada una de las cuales incluirá 10 minutos de ejercicios de técnica de carrera y dos sesiones de entrenamiento de fuerza. Las sesiones de carrera tendrán el mismo volumen de entrenamiento en los tres bloques, que abarcan las semanas 1-3, 5-7 y 9-11. La primera semana de cada bloque tendrá un volumen de 240 minutos, la segunda semana 300 minutos y la tercera semana 360 minutos. Las semanas de recuperación 4, 8 y 12 tendrán un volumen de 180 minutos.

¿Qué mide el estudio?

Medidas de resultado primarias

Medida de resultado	Medida Descripción	Periodo de tiempo
Objetivo Principal Periodo de tiempo: 12 semanas	Medida de resultado: Tiempo en carrera de 5 km Descripción: Tiempo para completar una carrera de 5 km medido en minutos y segundos.	12 semanas

Medidas de resultado secundarias

Medida de resultado	Medida Descripción	Periodo de tiempo
Objetivo secundario Periodo de tiempo: 12 semanas	Medida de resultado: Composición corporal Descripción: Porcentaje de grasa corporal y masa magra (Kg) evaluados mediante métodos estandarizados	12 semanas

Colaboradores e Investigadores

Aquí es donde encontrará personas y organizaciones involucradas en este estudio.

Patrocinador

Universidad Pedagogica Nacional, Colombia

Investigadores

Director de estudio: Eduar Ceballos, Universidad Pedagogica Nacional

Publicaciones y enlaces útiles

La persona responsable de ingresar información sobre el estudio proporciona voluntariamente estas publicaciones. Estos pueden ser sobre cualquier cosa relacionada con el estudio.

Publicaciones Generales

Zinner, C. Schafer, D. and Sperlich, B. (2018). Mesocycles with Different Training Intensity Distribution in Recreational Runners. American College of Sports Medicine. 0195-9131/18/5008-1641/0.
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Stöggl TL and Sperlich B (2015) The training intensity distribution among well-trained and elite endurance athletes. Front. Physiol. 6:295. doi: 10.3389/fphys.2015.00295
Stöggl T y Sperlich B (2014) Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, high intensity, or high volume training.doi: 10.3389/fphys.2014.00033
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Neumann, G. (1994). Fisiología del entrenamiento: teoría y práctica del entrenamiento (1.ª ed.). Barcelona, España: Paidotribo.

Fechas de registro del estudio

Estas fechas rastrean el progreso del registro del estudio y los envíos de resultados resumidos a ClinicalTrials.gov. Los registros del estudio y los resultados informados son revisados por la Biblioteca Nacional de Medicina (NLM) para asegurarse de que cumplan con los estándares de control de calidad específicos antes de publicarlos en el sitio web público.

Fechas importantes del estudio

Inicio del estudio (Actual)

16 de marzo de 2026

Finalización primaria (Actual)

27 de abril de 2026

Finalización del estudio (Estimado)

5 de julio de 2026

Fechas de registro del estudio

Enviado por primera vez

17 de marzo de 2026

Primero enviado que cumplió con los criterios de control de calidad

25 de marzo de 2026

Publicado por primera vez (Actual)

27 de marzo de 2026

Actualizaciones de registros de estudio

Última actualización publicada (Actual)

1 de mayo de 2026

Última actualización enviada que cumplió con los criterios de control de calidad

27 de abril de 2026

Última verificación

1 de marzo de 2026

Más información

Términos relacionados con este estudio

Palabras clave

Términos MeSH relevantes adicionales

Otros números de identificación del estudio

340ETIC-020-2026

Plan de datos de participantes individuales (IPD)

¿Planea compartir datos de participantes individuales (IPD)?

Información sobre medicamentos y dispositivos, documentos del estudio

Estudia un producto farmacéutico regulado por la FDA de EE. UU.

Estudia un producto de dispositivo regulado por la FDA de EE. UU.

Esta información se obtuvo directamente del sitio web clinicaltrials.gov sin cambios. Si tiene alguna solicitud para cambiar, eliminar o actualizar los detalles de su estudio, comuníquese con register@clinicaltrials.gov. Tan pronto como se implemente un cambio en clinicaltrials.gov, también se actualizará automáticamente en nuestro sitio web. .

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