Polarisoidun ja kynnysintensiteettijakauman mallien vaikutukset 20–45-vuotiaiden harrastelijajuoksijoiden kilpailuaikaan ja kehonkoostumukseen.
maanantai 27. huhtikuuta 2026 päivittänyt: Jesus Giuliani Martinez Muñoz, Universidad Pedagogica Nacional, Colombia
Polarisoidun ja kynnyksen intensiteettijakaumamallien vaikutukset harrastelijajuoksijoiden (20-45-vuotiaat) kilpailuaikaan ja kehonkoostumukseen: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus
Tämä tutkimus pyrkii vertailemaan kahden intensiteettijakaumaharjoittelun (TID) mallin – polarisoituneen ja kynnyksen – vaikutuksia 5 km:n kilpailuaikaan ja kehon koostumukseen 20–45-vuotiailla harrastelijajuoksijoilla.
Osallistujat arvotaan satunnaisesti yhteen kahdesta ryhmästä ja suorittavat 12 viikon rakenteellisen harjoitusohjelman.
Ensisijainen tulosparametri on 5 km:n kilpailuaika, kun taas toissijaisia tulosparametreja ovat muutokset kehon koostumuksessa.
Arvioinnit suoritetaan ennen ja jälkeen interventiojakson.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Ilmoittautuminen kutsusta
Ehdot
Yksityiskohtainen kuvaus
Tämä satunnaistettu kontrolloitu tutkimus selvittää kahden erilaisen intensiteetin jakautumiskoulutusmallin (TID): polarisoidun (POL) ja kynnyksen (THR), vaikutuksia kilpailuaikaan ja kehonkoostumukseen harrastelijajuoksijoilla.
Yhteensä 40 osallistujaa iältään 20–45 vuotta satunnaistetaan joko POL-ryhmään tai THR-ryhmään. Molemmat ryhmät suorittavat 12 viikon koulutusintervention. Polarisoitu malli korostaa suurta määrää matalan intensiteetin harjoittelua (Vyöhyke 1) pienellä määrällä korkean intensiteetin työtä (Vyöhyke 3), kun taas kynnysmalli sisältää suuremman osuuden kohtalaisen intensiteetin harjoittelusta (Vyöhyke 2).
Ensisijainen lopputulema on 5 km:n kilpailuaika mitattuna minuutteina/sekunteina. Toissijaisia lopputulemia ovat kehonkoostumusmuuttujat kuten kehon rasvaprosentti ja rasvaton massa.
Arvioinnit suoritetaan alussa ja 12 viikon interventiojakson jälkeen. Tutkimuksen tavoitteena on selvittää, tuottaako polarisoitu koulutus parempia parannuksia verrattuna kynnyskoulutukseen harrastelijajuoksijoilla.
Opintotyyppi
Interventio
Ilmoittautuminen (Arvioitu)
20
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Yhteystiedot ja paikat
Tässä osiossa on tutkimuksen suorittajien yhteystiedot ja tiedot siitä, missä tämä tutkimus suoritetaan.
Opiskelupaikat
-
-
Bogota D.C.
-
Bogotá, Bogota D.C., Kolumbia, 110321
- Colegio San Bartolome La Merced
-
-
Osallistumiskriteerit
Tutkijat etsivät ihmisiä, jotka sopivat tiettyyn kuvaukseen, jota kutsutaan kelpoisuuskriteereiksi. Joitakin esimerkkejä näistä kriteereistä ovat henkilön yleinen terveydentila tai aiemmat hoidot.
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
- Aikuinen
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Joo
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- Ikä 20–45 vuotta.
- 1–3 vuoden kokemus.
- Miesten kilpailuaika 25:00–40:00.
- Naisten kilpailuaika 28:00–43:00.
- Asuttava Bogotássa tai sen lähikunnissa 2 640 metrin korkeudessa merenpinnasta.
- GPS-laite vaaditaan.
Poissulkemiskriteerit:
- Krooninen ei-tarttuva sairaus.
- Tupakointi tai alkoholin käyttö.
- Tuki- ja liikuntaelinten vamma.
- Tietoiseen suostumukseen perustuvan lomakkeen allekirjoittamatta jättäminen.
- 10 % osallistumisaste harjoituksiin.
Opintosuunnitelma
Tässä osiossa on tietoja tutkimussuunnitelmasta, mukaan lukien kuinka tutkimus on suunniteltu ja mitä tutkimuksella mitataan.
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Perustiede
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Kaksinkertainen
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: Kokeellinen
|
Interventio kestää 12 viikkoa, ajanjakson, jonka aikana tapahtuu fyysisiä sopeutumia kestävyyskoulutukseen, kuten Neuman (1994) toteaa kronologisilla 8–12 viikon jaksoilla.
TID THR-mallin intensiteettijakauma oli seuraava: Vyöhyke 1 (50 %), Vyöhyke 2 (40 %) ja Vyöhyke 3 (10 %). Kahden TID-mallin harjoittelujaksoittaminen suunniteltiin käyttämällä 3:1 viikoittaista lohkorakennetta, mikä tarkoittaa kolmea viikkoa harjoittelua ja yhtä viikkoa palautumista.
Viikoittainen harjoittelutiheys koostuu neljästä juoksusessiosta, joista jokainen sisältää 10 minuuttia juoksutekniikkaharjoitteita, ja kahdesta voimaharjoittelusessiosta.
Juoksusessioilla on sama harjoittelumäärä kolmessa lohkossa, jotka kattavat viikot 1–3, 5–7 ja 9–11.
Jokaisen lohkon ensimmäisen viikon määrä on 240 minuuttia, toisen viikon 300 minuuttia ja kolmannen viikon 360 minuuttia.
Palautumisviikoilla 4, 8 ja 12 määrä on 180 minuuttia.
|
|
Active Comparator: Ohjaus
|
Interventio kestää 12 viikkoa, ajanjakson, jonka aikana tapahtuu fysiologisia mukautumia kestävyysharjoitteluun, kuten Neuman (1994) toteaa kronologisilla 8–12 viikon sykleillä.
TID POL -mallille intensiteetinjako oli seuraava: Vyöhyke 1 (80 %), Vyöhyke 2 (5 %) ja Vyöhyke 3 (15 %).
Kahden TID-mallin harjoittelujaksottelu suunniteltiin käyttäen 3:1 viikkolohkorakennetta, mikä tarkoittaa kolmea harjoitusviikkoa ja yhtä palautumisviikkoa.
Viikoittainen harjoittelutiheys koostuu neljästä juoksusessiosta, joista jokainen sisältää 10 minuuttia juoksutekniikkaharjoitteita, ja kahdesta voimaharjoittelusessiosta.
Juoksusessioilla on sama harjoitusmäärä kolmella lohkolla, jotka kattavat viikot 1–3, 5–7 ja 9–11.
Jokaisen lohkon ensimmäisellä viikolla määrä on 240 minuuttia, toisella viikolla 300 minuuttia ja kolmannella viikolla 360 minuuttia.
Palautumisviikoilla 4, 8 ja 12 määrä on 180 minuuttia.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Päämäärä
Aikaikkuna: 12 viikkoa
|
Tulosmittari: 5 km:n kilpailuaika Kuvaus: Aika, joka kuluu 5 km:n juoksun suorittamiseen mitattuna minuutteina ja sekunteina.
|
12 viikkoa
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Toissijainen tavoite
Aikaikkuna: 12 viikkoa
|
Outcome Measure: Kehon koostumus Description: Kehon rasvaprosentti ja lihasmassa (kg) arvioitu standardoiduilla menetelmillä
|
12 viikkoa
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Täältä löydät tähän tutkimukseen osallistuvat ihmiset ja organisaatiot.
Tutkijat
- Opintojohtaja: Eduar Ceballos, Universidad Pedagogica Nacional
Julkaisuja ja hyödyllisiä linkkejä
Tutkimusta koskevien tietojen syöttämisestä vastaava henkilö toimittaa nämä julkaisut vapaaehtoisesti. Nämä voivat koskea mitä tahansa tutkimukseen liittyvää.
Yleiset julkaisut
- Zinner, C. Schafer, D. and Sperlich, B. (2018). Mesocycles with Different Training Intensity Distribution in Recreational Runners. American College of Sports Medicine. 0195-9131/18/5008-1641/0.
- Treff G, Winkert K, Sareban M,Steinacker JM and Sperlich B (2019). The Polarization Index: A SimpleCalculation to Distinguish Polarized From Non-Polarized Training IntensityDistributions. Front. Physiol. 10:707.doi: 10.3389/fphys.2019.00707.
- Stöggl TL and Sperlich B (2015) The training intensity distribution among well-trained and elite endurance athletes. Front. Physiol. 6:295. doi: 10.3389/fphys.2015.00295
- Stöggl T y Sperlich B (2014) Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, high intensity, or high volume training.doi: 10.3389/fphys.2014.00033
- Rosenblat M.A., Perrotta A.S. and Vicenzino B. (2018). Polarized vs. Threshold Training Intensity Distribution on Endurance Sport Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J. Strength Cond. Res. 2018 May 30. doi: 10.1519/JSC.0000000000002618
- Rosado. J, Duarte. J, Sousa-E-Silva. P, Costa. D, Martinho. D, Valente-Dos-Santos. J, Rama. L, Tavares, Ó. Conde, J. Castanheira, J. Soles-Gonçalves, R. Courteix, D. Coelho-E-Silva, M. (2020). Body composition among long distance runners. Revista da Associacao Medica Brasileira, V 66. P. 180-186.
- Knechtle. B, Tanous. DR, Wirnitzer. G, Leitzmann. C, Rosemann. T, Scheer, V. and Wirnitzer, K. (2021) Training and Racing Behavior of Recreational Runners by Race Distance-Results From the NURMI Study (Step 1). Front. Physiol. 12:620404. doi: 10.3389/fphys.2021.620404.
- Kim, J., Young, B., & Song, S. (2018). Reliability and agreement of various InBody body composition analyzers (InBody-230, InBody-720, InBody-770) vs DEXA. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003374
- Kim, H. J., Jung, H. W., Kim, M. J., Kim, D. H., Park, I., Ryu, J. K., & Jung, Y. (2022). Validation of a multi-frequency bioelectrical impedance analysis (InBody-770) for assessing body composition in older adults with type 2 diabetes mellitus compared to DXA. Journal of Diabetes Investigation, 13(2). https://doi.org/10.1111/jdi.13967
- Hottenrott, K. Ludyga, S. Schulze, S. (2012). Effects of high intensity training and continuous endurance training on aerobic capacity and body composition in recreationally active runners. Journal of Sports Science and Medicine, 11, 483-488.
- Friedman, L. M., Furberg, C. D., DeMets, D. L., Reboussin, D. M., & Granger, C. B. (2015). Fundamentals of clinical trials (5th ed.). Springer.
- Filipas, L. Bonato, M. Gallo, G. Codella, R. (2022). Effects of 16 weeks of pyramidal and polarized training intensity distributions in well-trained endurance runners. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
- Festa. L, Tarperi. C, Skroce. K, La Torre. A, and Schena. F. (2020) Effects of Different Training Intensity Distribution in Recreational Runners. Front. Sports Act. Living 1:70. doi: 10.3389/fspor.2019.00070
- Faude, O., Kindermann, W., & Meyer, T. (2009). Lactate threshold concepts: How valid are they? Sports Medicine, 39(6), 469-490. https://doi.org/10.2165/00007256-200939060-00003
- Boullosa. D, Esteve-Lanao. J, Casado. A, Peyré-Tartaruga. L, Da Rosa. R, Del Coso. J. (2020). Factors affecting training and physical performance in recreational endurance runners. sports. 8, 35; doi:10.3390/sports8030035
- Bomba T. (2016). Periodización. Teoría y metodología del entrenamiento. Editorial Hispano Europea, S.A. ISBN:9788425514654, 8425514657 pg 91.
- Bernal-Reyes, F., Peralta-Mendívil, A., Gavotto-Nogales, H. H., & Placencia-Camacho, L. (2014). Principios de entrenamiento deportivo para la mejora de las capacidades físicas. Biotecnia, 16(3), 42-49.
- Cruz-González, J. Arboleda-Serna, V. (2022). Training intensity distribution on running time in amateur endurance runners: A scoping review. Revistade Investigación e Innovación en Ciencias de la Salud.4(2), 137-149. https://doi.org/10.46634/riics.136.
- Cruz-Gonzalez, J. Castillo, C. Cardozo, L. Arboleda, V. (2024). Effects of polarized and pyramidal training, with or without mindfulness, on race time and performance in amateur runners: Protocol for a randomized controlled trial. Retos, 60, 1271-1278.
- Muñoz Pérez, I. (2016). Métodos de cuantificación de la carga de entrenamiento en deportes de resistencia cíclica. Búsqueda, 3(16), 53-63. https://doi.org/10.21892/01239813.166 https://doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8 .
- Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153-156.
- Neumann, G. (1994). Fisiología del entrenamiento: teoría y práctica del entrenamiento (1.ª ed.). Barcelona, España: Paidotribo.
Opintojen ennätyspäivät
Nämä päivämäärät seuraavat ClinicalTrials.gov-sivustolle lähetettyjen tutkimustietueiden ja yhteenvetojen edistymistä. National Library of Medicine (NLM) tarkistaa tutkimustiedot ja raportoidut tulokset varmistaakseen, että ne täyttävät tietyt laadunvalvontastandardit, ennen kuin ne julkaistaan julkisella verkkosivustolla.
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus (Todellinen)
Maanantai 16. maaliskuuta 2026
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Maanantai 27. huhtikuuta 2026
Opintojen valmistuminen (Arvioitu)
Sunnuntai 5. heinäkuuta 2026
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Tiistai 17. maaliskuuta 2026
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Keskiviikko 25. maaliskuuta 2026
Ensimmäinen Lähetetty (Todellinen)
Perjantai 27. maaliskuuta 2026
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Todellinen)
Perjantai 1. toukokuuta 2026
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Maanantai 27. huhtikuuta 2026
Viimeksi vahvistettu
Sunnuntai 1. maaliskuuta 2026
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Avainsanat
Muita asiaankuuluvia MeSH-ehtoja
Muut tutkimustunnusnumerot
- 340ETIC-020-2026
Yksittäisten osallistujien tietojen suunnitelma (IPD)
Aiotko jakaa yksittäisten osallistujien tietoja (IPD)?
EI
Lääke- ja laitetiedot, tutkimusasiakirjat
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää lääkevalmistetta
Ei
Tutkii yhdysvaltalaista FDA sääntelemää laitetuotetta
Ei
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .