Denne siden ble automatisk oversatt og nøyaktigheten av oversettelsen er ikke garantert. Vennligst referer til engelsk versjon for en kildetekst.

Effekten av helseutviklingsatferdstrening under svangerskap på søvnkvalitet og fysisk aktivitetsnivå

3. januar 2026 oppdatert av: Fatma Kurt, Aydin Adnan Menderes University

Effekten av helseutviklingsatferdstrening under graviditet på søvnkvalitet og fysisk aktivitetsnivå: En randomisert kontrollert eksperimentell studie

Målet med denne studien er å bestemme effekten av helsefremmende atferdsundervisning på søvnkvaliteten og fysisk aktivitetsnivå hos gravide kvinner. 1.2. Forskningshypotesene er som følger:

H0-hypoteser:

  • Ho (1): Undervisning om sunn livsstilsatferd under svangerskapet påvirker ikke søvnkvaliteten hos gravide kvinner.
  • Ho (2): Undervisning om sunn livsstilsatferd under svangerskapet påvirker ikke fysisk aktivitetsnivå hos gravide kvinner.

H1-hypoteser:

  • H1 (1): Undervisning om sunn livsstilsatferd under svangerskapet forbedrer søvnkvaliteten hos gravide kvinner.
  • H1 (2): Undervisning om sunn livsstilsatferd under svangerskapet øker fysisk aktivitetsnivå hos gravide kvinner.

Studiegruppen mottok helsefremmende opplæring i seks uker. Data ble samlet inn ved å administrere skalaene tre ganger: før, umiddelbart etter, og en måned senere. Kontrollgruppen mottok ingen opplæring og gjennomgikk kun rutinemessige svangerskapsundersøkelser og oppfølging ved familiehelsesenteret. Skalaene ble administrert på samme tidspunkter som for de gravide kvinnene i studiegruppen.

Studieoversikt

Status

Status

Indikerer gjeldende rekrutteringsstatus eller utvidet tilgangsstatus.
Fullført

Forhold

Forhold

Sykdommen, lidelsen, syndromet, sykdommen eller skaden som studeres. På ClinicalTrials.gov kan tilstander også inkludere andre helserelaterte problemer, som levetid, livskvalitet og helserisiko.

Intervensjon / Behandling

Intervensjon / Behandling

En prosess eller handling som er fokus for en klinisk studie. Intervensjoner inkluderer legemidler, medisinsk utstyr, prosedyrer, vaksiner og andre produkter som enten er undersøkende eller allerede er tilgjengelige. Intervensjoner kan også inkludere ikke-invasive tilnærminger, som utdanning eller modifisering av kosthold og trening.

Detaljert beskrivelse

Denne studien er et pre-test post-test randomisert kontrollert eksperimentelt forskningsprosjekt.
Studiens populasjon besto av 620 gravide kvinner, og utvalget inkluderte totalt 57 gravide kvinner, med 27 i eksperimentgruppen og 30 i kontrollgruppen.
Før intervensjonen ble det gjennomført individuelle intervjuer, og skriftlig samtykke ble innhentet fra deltakerne.
Deretter ble spørreskjemaet utarbeidet av forskeren, Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), og Pregnancy Physical Activity Questionnaire (PPAQ) administrert.
Eksperimentgruppen mottok helsefremmende atferdsundervisning i seks uker, med økter holdt en gang i uken i 30 minutter ved et Familiehelsesenter, i et rom utpekt av senterets personale i arbeidstiden.
Ved slutten av opplæringen ble skalaene administrert på nytt, og en måned etter fullføringen av undervisningen ble PSQI og PPAQ gitt på nytt.
Dataene innhentet fra studien ble analysert ved hjelp av SPSS 25.0 pakkeprogram med et 95% konfidensintervall og et signifikansnivå på 0,05.
Normal fordeling av dataene ble evaluert ved hjelp av Kolmogorov-Smirnov testen.
Parametriske tester ble brukt når antagelsene om normal fordeling ble oppfylt, og ikke-parametriske tester ble anvendt når disse antagelsene ikke var tilfredsstilt.

Studietype

Studietype

Beskriver arten av en klinisk studie. Studietyper inkluderer intervensjonsstudier (også kalt kliniske studier), observasjonsstudier (inkludert pasientregistre) og utvidet tilgang.
Intervensjonell

Registrering (Faktiske)

Registrering

Antall deltakere i en klinisk studie. Den "forventede" påmeldingen er måltallet for deltakere som forskerne trenger for studien.
57

Fase

Fase

Stadiet av en klinisk studie som studerer et medikament eller biologisk produkt, basert på definisjoner utviklet av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Fasen er basert på studiens målsetting, antall deltakere og andre egenskaper. Det er fem faser: Tidlig fase 1 (tidligere oppført som fase 0), fase 1, fase 2, fase 3 og fase 4. Ikke relevant brukes til å beskrive studier uten FDA-definerte faser, inkludert utprøving av enheter eller atferdsintervensjoner.
  • Ikke aktuelt

Kontakter og plasseringer

Denne delen inneholder kontaktinformasjon for de som utfører studien, og informasjon om hvor denne studien blir utført.

Studiesteder

  • Tyrkia (Türkiye)
      • Aydin, Tyrkia (Türkiye), 09100
        • Aydın Adnan Menderes Üniversitesi

Deltakelseskriterier

Forskere ser etter personer som passer til en bestemt beskrivelse, kalt kvalifikasjonskriterier. Noen eksempler på disse kriteriene er en persons generelle helsetilstand eller tidligere behandlinger.

Kvalifikasjonskriterier

Kvalifikasjonskriterier

Nøkkelkravene som personer som ønsker å delta i en klinisk studie må oppfylle eller egenskapene de må ha. Kvalifikasjonskriterier består av både inklusjonskriterier (som kreves for at en person skal delta i studien) og eksklusjonskriterier (som hindrer en person i å delta). Typer kvalifikasjonskriterier inkluderer om en studie godtar friske frivillige, har alders- eller aldersgruppekrav, eller er begrenset av kjønn.

Alder som er kvalifisert for studier

  • Voksen

Tar imot friske frivillige

Nei

Beskrivelse

Inklusjonskriterier:

  • Gravide kvinner som var: • i tidlig tredje trimester,

    • hadde minst grunnskoleutdanning,
    • hadde ingen kommunikasjonsbarrierer ble inkludert.

Eksklusjonskriterier:

Ufullstendig utfylling av datainnsamlingsverktøyene som ble brukt i studien,

  • Å ha en psykiatrisk diagnose (alvorlig depresjon, psykotiske lidelser, utviklingshemming),
  • Å være gravid under 18 år,
  • Å ha en kronisk sykdom (som diabetes, hjerteproblemer, høyt blodtrykk, kreft),
  • Flergraviditet ble ansett som eksklusjonskriterier.
  • Ikke å følge treningsprogrammene som var inkludert i studien (minst to treningsøkter),

Studieplan

Denne delen gir detaljer om studieplanen, inkludert hvordan studien er utformet og hva studien måler.

Hvordan er studiet utformet?

Designdetaljer

  • Primært formål: Støttende omsorg
  • Tildeling: Randomisert
  • Intervensjonsmodell: Parallell tildeling
  • Masking: Ingen (Open Label)

Våpen og intervensjoner

Deltakergruppe / Arm

Deltakergruppe / Arm

En gruppe eller undergruppe av deltakere i en klinisk studie som mottar en spesifikk intervensjon/behandling, eller ingen intervensjon, i henhold til studiens protokoll.
Intervensjon / Behandling

Intervensjon / Behandling

En prosess eller handling som er fokus for en klinisk studie. Intervensjoner inkluderer legemidler, medisinsk utstyr, prosedyrer, vaksiner og andre produkter som enten er undersøkende eller allerede er tilgjengelige. Intervensjoner kan også inkludere ikke-invasive tilnærminger, som utdanning eller modifisering av kosthold og trening.
Ingen inngripen: Kontrollgruppe
Kontrollgruppen fortsatte å motta den rutinemessige omsorgen
Eksperimentell: eksperimentell gruppe
Studiegruppen fikk opplæring i helsefremmende arbeid under svangerskapet i tillegg til vanlig behandling fra helsepersonell.
Atferdsmessig: HELSEFREMJENDE ATFERDSTRENING
Trening Under Svangerskap Når Bør Trening Startes Under Svangerskap? Hvilke Øvelser Anbefales/Ikke Anbefales Under Svangerskap? Hvor Intensiv Bør Trening Være Under Svangerskap? Hvor Lenge Bør Trening Vare? Punkter Å Vurdere Når Du Trener Eksempler på Trening Helseansvar Svangerskapsovervåkning Røyking Under Svangerskap, Alkohol og Rusmiddelbruk Under Svangerskap Seksualitet Under Svangerskap Hygiene og Generell Pleie Under Svangerskap Søvn Under Svangerskap Søvnproblemer Under Svangerskap Anbefalinger for Kvalitetssøvn Under Svangerskap Mellommenneskelige Forhold Effektive Kommunikasjonsferdigheter Stresshåndtering Faktorer Som Kan Forårsake Stress Under Svangerskap Positive Metoder for Å Takle Stress Under Svangerskap Intervensjonsgruppen mottok 6 ukers ansikt-til-ansikt opplæring.

Hva måler studien?

Primære resultatmål

Primære resultatmål

I en klinisk studies protokoll er det planlagte utfallsmålet som er det viktigste for å evaluere effekten av en intervensjon/behandling. De fleste kliniske studier har ett primært utfallsmål, men noen har mer enn ett.
Resultatmål
Tiltaksbeskrivelse
Tidsramme
Spørreskjema for fysisk aktivitet for gravide kvinner
Tidsramme: 28. svangerskapsuke
Spørreskjema for fysisk aktivitet for gravide kvinnerDen tyrkiske validiteten og påliteligheten til skalaen, utviklet av Chasan Taber et al. i 2004, ble fastsatt av Çırak et al. Den består av 36 spørsmål som fastslår nivået av fysisk aktivitet og trening hos gravide kvinner. Denne skalaen evaluerer 32 aktiviteter utført av gravide kvinner: husarbeid og omsorgsaktiviteter (n=13), yrkesaktiviteter (n=5), idretts- og treningsaktiviteter (n=8), transport (n=3), og stillesittende livsstil (n=3). Intensiteten av fysisk aktivitet uttrykkes i MET (metabolske ekvivalenter). I åpne spørsmål bestemmes MET-verdien for aktiviteten ved å referere til oversikten. Aktivitetsintensiteter grupperes som stillesittende (0,6 MET). Aktivitetstyper klassifiseres som husarbeid/omsorgsaktiviteter, yrkesaktiviteter og idrett/trening. I denne studien ble Cronbachs alfakoeffisient for skalaen funnet å være 0,65.
28. svangerskapsuke
Pittsburgh Sleep Quality Index
Tidsramme: 28. svangerskapsuke
PSQI utviklet av Buysse et al. har vist seg å ha tilstrekkelig intern konsistens (Cronbachs alfa = 0,80), test-retest pålitelighet og validitet (Buysse et al.). Den ble tilpasset til tyrkisk av Ağargün et al. PSQI er en selvrapporteringsskala med 19 spørsmål som vurderer søvnkvalitet og søvnforstyrrelser de siste måneden. Den består av 24 spørsmål: 19 selvrapporteringsspørsmål og 5 spørsmål som skal besvares av en ektefelle eller samboer. De 18 poengsatte spørsmålene består av 7 komponenter: Subjektiv søvnkvalitet, Søvnlatens, Søvndur, Vanlig søvneffektivitet, Søvnforstyrrelser, Bruk av søvnmedisiner og Dagsfunksjonssvikt. Hver komponent poengsettes på en skala fra 0-3. Summen av de 7 komponentene gir total poengsum. Total poengsum varierer fra 0-21. En total poengsum over 5 indikerer «dårlig søvnkvalitet». Tillatelse ble innhentet for bruk av skalaen. Cronbachs alfakoeffisient for skalaen ble funnet å være 0,71.
28. svangerskapsuke

Sekundære resultatmål

Sekundære resultatmål

I en klinisk studies protokoll, et planlagt utfallsmål som ikke er like viktig som det primære utfallsmålet for å evaluere effekten av en intervensjon, men som fortsatt er av interesse. De fleste kliniske studier har mer enn ett sekundært utfallsmål.
Resultatmål
Tiltaksbeskrivelse
Tidsramme
Spørreskjema for fysisk aktivitet for gravide kvinner
Tidsramme: 33. svangerskapsuke
Den tyrkiske validiteten og reliabiliteten til skalaen, utviklet av Chasan Taber et al. i 2004, ble fastsatt av Çırak et al. Den består av 36 spørsmål som bestemmer nivået av fysisk aktivitet og trening hos gravide kvinner. Denne skalaen evaluerer 32 aktiviteter utført av gravide kvinner: husarbeid og omsorgsaktiviteter (n=13), yrkesaktiviteter (n=5), idretts- og treningsaktiviteter (n=8), transport (n=3), og stillesittende livsstil (n=3). Intensiteten av fysisk aktivitet uttrykkes i MET (metabolske ekvivalenter). I åpne spørsmål bestemmes MET-verdien av aktiviteten ved å henvise til Review. Aktivitetsintensiteter grupperes som stillesittende (0,6 MET). Aktivitetstyper klassifiseres som husarbeid/omsorgsaktiviteter, yrkesaktiviteter og idrett/trening. I denne studien ble Cronbachs alfakoeffisient for skalaen funnet å være 0,65.
33. svangerskapsuke
Pittsburgh Sleep Quality Index
Tidsramme: 33. svangerskapsuke
PSQI utviklet av Buysse et al. har vist tilstrekkelig intern konsistens (Cronbachs alfa = 0,80), test-retest-pålitelighet og validitet. Den ble tilpasset til tyrkisk av Ağargün et al. PSQI er en selvrapporteringsskala med 19 elementer som vurderer søvnkvalitet og søvnforstyrrelser de siste månedene. Den består av 24 spørsmål: 19 selvrapporteringsspørsmål og 5 spørsmål som skal besvares av en ektefelle eller samboer. De 18 poengsatte spørsmålene består av 7 komponenter: Subjektiv søvnkvalitet, Søvnlatens, Søvnduration, Vanlig søvneffektivitet, Søvnforstyrrelser, Bruk av søvnmedisin og Dagtid dysfunksjon. Hver komponent poengsettes på en skala fra 0-3. Summen av de 7 komponentene gir totalskåren. Totalskåren varierer fra 0-21. En totalskår over 5 indikerer "dårlig søvnkvalitet". Tillatelse ble innhentet for bruk av skalaen. Cronbachs alfa-koeffisient for skalaen ble funnet å være 0,71.
33. svangerskapsuke

Andre resultatmål

Andre resultatmål

For kliniske studier, en planlagt måling beskrevet i protokollen som brukes for å bestemme effekten av en intervensjon/behandling på deltakerne. For observasjonsstudier, en måling eller observasjon som brukes til å beskrive mønstre av sykdommer eller egenskaper, eller assosiasjoner til eksponeringer, risikofaktorer eller behandling. Typer utfallsmål inkluderer primært resultatmål og sekundært resultatmål.
Resultatmål
Tiltaksbeskrivelse
Tidsramme
Spørreskjema om fysisk aktivitet for gravide kvinner
Tidsramme: 38. svangerskapsuke
Den tyrkiske validiteten og reliabiliteten til skalaen, utviklet av Chasan Taber et al. i 2004, ble fastsatt av Çırak et al. Den består av 36 spørsmål som fastsetter nivået av fysisk aktivitet og trening hos gravide kvinner. Denne skalaen evaluerer 32 aktiviteter utført av gravide kvinner: husarbeid og omsorgsaktiviteter (n=13), yrkesaktiviteter (n=5), idretts- og treningsaktiviteter (n=8), transport (n=3), og stillesittende livsstil (n=3). Intensiteten til fysisk aktivitet uttrykkes i MET (metabolske ekvivalenter). I åpne spørsmål bestemmes MET-verdien av aktiviteten ved å henvise til Review. Aktivitetsintensiteter grupperes som stillesittende (0.6 MET). Aktivitetstyper klassifiseres som husarbeid/omsorgsaktiviteter, yrkesaktiviteter og idrett/trening. I denne studien ble Cronbachs alfa-koeffisient for skalaen funnet å være 0.65.
38. svangerskapsuke
Pittsburgh Sleep Quality Index
Tidsramme: 38. svangerskapsuke
PSQI utviklet av Buysse et al. har vist seg å ha tilstrekkelig intern konsistens (Cronbachs alfa = 0,80), test-retest-pålitelighet og validitet. Den ble tilpasset til tyrkisk av Ağargün et al. PSQI er en selvrapporteringsskala med 19 elementer som vurderer søvnkvalitet og forstyrrelser de siste månedene. Den består av 24 spørsmål: 19 selvrapporteringsspørsmål og 5 spørsmål som skal besvares av en ektefelle eller romkamerat. De 18 poengsatte spørsmålene omfatter 7 komponenter: Subjektiv søvnkvalitet, Søvnlatens, Søvndurasjon, Vanlig søvneffektivitet, Søvnforstyrrelser, Bruk av søvnmedisin og Daglig funksjonshemming. Hver komponent poengsettes på en skala fra 0-3. Totalsummen av de 7 komponentene gir total skåre. Total skåre varierer fra 0-21. En total skåre større enn 5 indikerer "dårlig søvnkvalitet". Tillatelse ble innhentet for bruk av skalaen. Cronbachs alfa-koeffisient for skalaen ble funnet å være 0,71.
38. svangerskapsuke

Samarbeidspartnere og etterforskere

Det er her du vil finne personer og organisasjoner som er involvert i denne studien.

Sponsor

Sponsor

Organisasjonen eller personen som initierer studien og som har myndighet og kontroll over studien.
Aydin Adnan Menderes University

Etterforskere

Etterforskere

En forsker involvert i en klinisk studie. Beslektede termer inkluderer stedets hovedetterforsker, stedsunderetterforsker, studieleder, studieleder og studiehovedetterforsker.
  • Studieleder: Safiye Özvurmaz, Phd, Aydın Adnan Menderes University, Faculy of Nursing, Division Public Health Nursing

Studierekorddatoer

Disse datoene sporer fremdriften for innsending av studieposter og sammendragsresultater til ClinicalTrials.gov. Studieposter og rapporterte resultater gjennomgås av National Library of Medicine (NLM) for å sikre at de oppfyller spesifikke kvalitetskontrollstandarder før de legges ut på det offentlige nettstedet.

Studer hoveddatoer

Studiestart (Faktiske)

Studiestart

Den faktiske datoen da den første deltakeren ble registrert i en klinisk studie. Den "forventede" studiestartdatoen er datoen som forskerne tror vil være studiestartdatoen.
1. august 2023

Primær fullføring (Faktiske)

Primær fullføring

Datoen da den siste deltakeren i en klinisk studie ble undersøkt eller mottok en intervensjon for å samle inn endelige data for det primære utfallsmålet. Hvorvidt den kliniske studien ble avsluttet i henhold til protokollen eller ble avsluttet, påvirker ikke denne datoen. For kliniske studier med mer enn ett primært utfallsmål med ulike fullføringsdatoer, refererer dette begrepet til datoen da datainnsamlingen er fullført for alle de primære utfallsmålene. Den "forventede" primære fullføringsdatoen er datoen som forskerne tror vil være den primære fullføringsdatoen for studien.
1. august 2024

Studiet fullført (Faktiske)

Studiet fullført

Datoen da den siste deltakeren i en klinisk studie ble undersøkt eller mottok en intervensjon/behandling for å samle inn endelige data for de primære utfallsmålene, sekundære utfallsmålene og uønskede hendelsene (det vil si siste deltakers siste besøk). Den "forventede" studiens fullføringsdato er datoen som forskerne tror vil være studiens fullføringsdato.
1. januar 2025

Datoer for studieregistrering

Først innsendt

Først innsendt

Datoen da studiesponsoren eller etterforskeren først sendte inn en studiepost til ClinicalTrials.gov. Det er vanligvis en forsinkelse på noen dager mellom første innsendte dato og postens tilgjengelighet på ClinicalTrials.gov (den første postedatoen).
20. november 2025

Først innsendt som oppfylte QC-kriteriene

Først innsendt som oppfylte QC-kriteriene

Datoen da studiesponsoren eller etterforskeren først sender inn en studiepost som er i samsvar med gjennomgangskriteriene for National Library of Medicine (NLM) kvalitetskontroll (QC). Sponsoren eller etterforskeren må kanskje revidere og sende inn en studiepost én eller flere ganger før NLMs kvalitetskontrollkriterier oppfylles. Det er sponsorens eller etterforskerens ansvar å sikre at studieposten er i samsvar med NLM QC-gjennomgangskriteriene.
18. desember 2025

Først lagt ut (Antatt)

Først lagt ut

Datoen da studieposten først var tilgjengelig på ClinicalTrials.gov etter at National Library of Medicine (NLM) kvalitetskontroll (QC) gjennomgang har konkludert. Det er vanligvis en forsinkelse på noen dager mellom datoen studiesponsoren eller etterforskeren sendte inn studieposten og den første postedatoen.
5. januar 2026

Oppdateringer av studieposter

Sist oppdatering lagt ut (Faktiske)

Sist oppdatering lagt ut

Den siste datoen da endringer i en studiepost ble gjort tilgjengelig på ClinicalTrials.gov. Det kan være en forsinkelse mellom når endringene ble sendt til ClinicalTrials.gov av studiens sponsor eller etterforsker (datoen for siste innsending av oppdatering) og datoen for siste oppdatering.
7. januar 2026

Siste oppdatering sendt inn som oppfylte QC-kriteriene

Siste oppdatering sendt inn som oppfylte QC-kriteriene

Den siste datoen da studiesponsoren eller etterforskeren sendte inn endringer i en studiepost som er i samsvar med gjennomgangskriteriene for National Library of Medicine (NLM) kvalitetskontroll (QC). Det er sponsorens eller etterforskerens ansvar å sikre at studieposten er i samsvar med NLM QC-gjennomgangskriteriene.
3. januar 2026

Sist bekreftet

Sist bekreftet

Den siste datoen da studiesponsoren eller etterforskeren bekreftet at informasjonen om en klinisk studie på ClinicalTrials.gov var nøyaktig og oppdatert. Hvis en studie med rekrutteringsstatus for rekruttering; ikke rekrutterer ennå; eller aktiv, ikke rekruttering har ikke blitt bekreftet de siste 2 årene, studiens rekrutteringsstatus vises som ukjent.
1. januar 2026

Mer informasjon

Begreper knyttet til denne studien

Nøkkelord

Ytterligere relevante MeSH-vilkår

Andre studie-ID-numre

Andre studie-ID-numre

Identifikatorer eller ID-numre andre enn NCT-nummeret som er tildelt en klinisk studie av studiens sponsor, finansierere eller andre. Disse tallene kan inkludere unike identifikatorer fra andre prøveregistre og National Institutes of Health-stipendnumre.
  • E-21347915-050.04.04-264603l
  • Randomızed Controlled Experıme (Registeridentifikator: Randomızed Controlled Experıme)

Plan for individuelle deltakerdata (IPD)

Planlegger du å dele individuelle deltakerdata (IPD)?

JA

IPD-planbeskrivelse

Datasettet som ble generert under og/eller analysert i løpet av den nåværende studien er tilgjengelig fra den tilsvarende forfatteren ved rimelig forespørsel

IPD-delingstidsramme

6 måneder etter publisering

Tilgangskriterier for IPD-deling

relevans for studiens tema og godkjenning fra alle medforfattere innen 1 måned etter å ha mottatt forespørselen.

IPD-deling Støtteinformasjonstype

  • CSR

Legemiddel- og utstyrsinformasjon, studiedokumenter

Studerer et amerikansk FDA-regulert medikamentprodukt

Nei

Studerer et amerikansk FDA-regulert enhetsprodukt

Nei

Denne informasjonen ble hentet direkte fra nettstedet clinicaltrials.gov uten noen endringer. Hvis du har noen forespørsler om å endre, fjerne eller oppdatere studiedetaljene dine, vennligst kontakt register@clinicaltrials.gov. Så snart en endring er implementert på clinicaltrials.gov, vil denne også bli oppdatert automatisk på nettstedet vårt. .

Innstillinger for informasjonskapsler

Vi bruker informasjonskapsler for å sikre at vi gir deg den beste opplevelsen på nettstedet vårt. For mer informasjon, les nøye vår Retningslinjer for personvern og informasjonskapsler. ...>>>Du kan når som helst endre preferansene dine eller trekke tilbake samtykket ditt ved å slette informasjonskapslene fra nettstedet ditt eller datamaskinen som beskrevet i policyen. Godta det og velg dine preferanser ved å krysse av i de tilhørende rutene i delen "Administrer innstillinger" nedenfor. Les nøye gjennom servicevilkårene før du fortsetter å bruke noen del av dette nettstedet.
«Administrer innstillinger