Treningsprotokoller i postural balanse hos eldre kvinner

Ingen inngripen: Kontrollgruppe

De eldre i kontrollgruppen led ingen inngrep og fortsatte med sine daglige aktiviteter.

Aktiv komparator: Pilates gruppe

Pilates gruppe (PG), som gjennomgikk en måneds (tre ganger i uken) treningsprogram med Pilates-metoden. Denne protokollen besto av pilatesøvelser på bakken. Strekk ble utført på øvre trunk og underekstremiteter før øvelsene. Deretter ble det utført øvelser som inkluderte bevegelsesområdet og styrken til de øvre lemmer, trunk og underekstremiteter, alltid assosiert med pust og sammentrekning av transversus abdominis muskler, i forskjellige posisjoner, økende repetisjoner og motstand i ukene av studien, vha. den sveitsiske ballen, thera-bandet og den magiske sirkelen.

Annen: treningsprogram

Deltakerne ble tilfeldig fordelt i 1 av 3 grupper: Pilates-gruppe (n=20), som gjennomgikk en måneds (tre ganger per uke) treningsprogram med Pilates-metoden; PNF-gruppe (n=20), som gjennomgikk en måneds (tre ganger per uke) treningsprogram ved bruk av PNF-metoden; og kontrollgruppe (n=18), som ikke mottok noen intervensjon i løpet av den ene måneden og fortsatte med sine daglige aktiviteter.

Aktiv komparator: PNF-gruppen

PNF-gruppe som gjennomgikk en-måneders (tre ganger per uke) treningsprogram ved bruk av den propriokptive nevromuskulære fasiliteringsmetoden. De valgte PNF-diagonale mønstrene ble valgt med alle de grunnleggende prosedyrene for tilrettelegging og i henhold til tre spesifikke prinsipper for PNF: rytmisk initiering, opprettholdelse og slappe av og reversering av antagonister. I løpet av den første uken ble det utført ett sett med ti repetisjoner for hver diagonal; i den andre uken ble det utført to sett med ti repetisjoner og i den tredje og fjerde uken ble det utført tre sett med ti repetisjoner.

Annen: treningsprogram

Deltakerne ble tilfeldig fordelt i 1 av 3 grupper: Pilates-gruppe (n=20), som gjennomgikk en måneds (tre ganger per uke) treningsprogram med Pilates-metoden; PNF-gruppe (n=20), som gjennomgikk en måneds (tre ganger per uke) treningsprogram ved bruk av PNF-metoden; og kontrollgruppe (n=18), som ikke mottok noen intervensjon i løpet av den ene måneden og fortsatte med sine daglige aktiviteter.

Forskyvning av kroppens trykksenter

Forskyvning av trykksenteret til kroppen ble samlet ved hjelp av et elektronisk baropodometer, sammensatt av en kraftplattform med 1600 sensorer. Forsøkspersonene ble orientert til å være i stående stilling på plattformen, barbeint, bipedal støtte og med føttene i hoftebredde fra hverandre. De kinetiske variablene knyttet til kroppsbalanse som ble analysert var: total forskyvningsoscillasjon (TDO), amplitude av forskyvning av trykksenteret antero-posterior (ACPap), amplitude av forskyvning av trykksenter medio-lateral (ACPml), forskyvningsområde (AREA), antero-posterior gjennomsnittshastighet (AAS), middels-lateral gjennomsnittshastighet (MAS) og total gjennomsnittshastighet ( TAS).

Funksjonell mobilitet på Timed Up & Go-testen

Timed Up & Go-testen (TUG) ble brukt for å evaluere funksjonell mobilitet som involverer hastighet, smidighet og dynamisk balanse hos de eldre kvinnene, og måler tiden i sekunder som frivillig bruker på å reise seg fra en stol (setehøyde 45 cm) uten hjelp av våpen, gå en tre meters avstand, snu og gå tilbake.

Statisk og dynamisk balanse på Berg Balance-testen

Berg Balanseskalaen består av 14 oppgaver, på en 5-punkts ordinalskala, fra 0 (kan ikke utføre oppgaven) til 5 (utfører oppgaven selvstendig). Poeng for de 14 oppgavene summeres til en total poengsum, som varierer fra 0 til 56 poeng, den høyeste poengsummen er relatert til bedre ytelse og verdier lavere eller lik 45 poeng er relatert til prediksjon av fall.