Protocolos de Exercícios no Equilíbrio Postural de Idosas

Sem intervenção: Grupo de controle

Os idosos do Grupo Controle não sofreram intervenção e continuaram com suas atividades diárias.

Comparador Ativo: Grupo de pilates

Grupo Pilates (GP), que realizou um programa de treinamento de um mês (três vezes por semana) com o método Pilates. Este protocolo consistia em exercícios de Pilates no solo. Antes dos exercícios eram realizados alongamentos de tronco e membros inferiores. Posteriormente, foram realizados exercícios que incluíram amplitude de movimento e força de membros superiores, tronco e membros inferiores, sempre associados à respiração e contração dos músculos transversos do abdome, em diferentes posições, aumentando as repetições e a resistência nas semanas do estudo, utilizando a bola suíça, thera-band e o círculo mágico.

Outro: programa de treinamento

Os participantes foram alocados aleatoriamente em 1 de 3 grupos: grupo Pilates (n=20), que realizou um programa de treinamento de um mês (três vezes por semana) com o método Pilates; grupo PNF (n=20), que realizou um programa de treinamento de um mês (três vezes por semana) pelo método PNF; e Grupo Controle (n=18), que não recebeu nenhuma intervenção durante aquele mês e continuou com suas atividades diárias.

Comparador Ativo: Grupo PNF

Grupo PNF submetido a um programa de treinamento de um mês (três vezes por semana) utilizando o método de facilitação neuromuscular proprioctiva. e relaxar e reversão de antagonistas. Durante a primeira semana, foi realizada uma série de dez repetições para cada diagonal; na segunda semana foram realizadas duas séries de dez repetições e na terceira e quarta semanas foram realizadas três séries de dez repetições.

Outro: programa de treinamento

Os participantes foram alocados aleatoriamente em 1 de 3 grupos: grupo Pilates (n=20), que realizou um programa de treinamento de um mês (três vezes por semana) com o método Pilates; grupo PNF (n=20), que realizou um programa de treinamento de um mês (três vezes por semana) pelo método PNF; e Grupo Controle (n=18), que não recebeu nenhuma intervenção durante aquele mês e continuou com suas atividades diárias.

Deslocamento do centro de pressão do corpo

O deslocamento do centro de pressão do corpo foi coletado por meio de um baropodômetro eletrônico, composto por uma plataforma de força com 1600 sensores. Os sujeitos foram orientados a ficar em pé na plataforma, descalços, apoio bipodal e com os pés afastados na largura do quadril. As variáveis ​​cinéticas relacionadas ao equilíbrio corporal analisadas foram: oscilação de deslocamento total (TDO), amplitude de deslocamento do centro de pressão ântero-posterior (ACPap), amplitude de deslocamento do centro de pressão médio-lateral (ACPml), área de deslocamento (AREA), velocidade média ântero-posterior (AAS), velocidade média médio-lateral (MAS) e velocidade média total ( TAS).

Mobilidade funcional no teste Timed Up & Go

O teste Timed Up & Go (TUG) foi aplicado para avaliar a mobilidade funcional envolvendo velocidade, agilidade e equilíbrio dinâmico de idosas, medindo o tempo em segundos gasto pela voluntária para se levantar de uma cadeira (altura do assento 45 cm) sem a ajuda dos braços, caminhar uma distância de três metros, virar e voltar.

Equilíbrio estático e dinâmico no teste de equilíbrio de Berg

A Escala de Equilíbrio de Berg consiste em 14 tarefas, em uma escala ordinal de 5 pontos, variando de 0 (incapaz de realizar a tarefa) a 5 (realiza a tarefa de forma independente). As pontuações das 14 tarefas são somadas em um escore total, variando de 0 a 56 pontos, sendo a maior pontuação relacionada ao melhor desempenho e valores menores ou iguais a 45 pontos relacionados à predição de quedas.