Übungsprotokolle zum Haltungsgleichgewicht älterer Frauen

Kein Eingriff: Kontrollgruppe

Die älteren Menschen in der Kontrollgruppe erlitten keinen Eingriff und gingen ihren täglichen Aktivitäten nach.

Aktiver Komparator: Pilates-Gruppe

Pilates-Gruppe (PG), die ein einmonatiges (dreimal pro Woche) Trainingsprogramm mit der Pilates-Methode absolvierte. Dieses Protokoll bestand aus Pilates-Übungen am Boden. Vor den Übungen wurden Dehnübungen am oberen Rumpf und an den unteren Gliedmaßen durchgeführt. Anschließend wurden Übungen durchgeführt, die den Bewegungsumfang und die Kraft der oberen Gliedmaßen, des Rumpfes und der unteren Gliedmaßen umfassten, immer verbunden mit Atmung und Kontraktion des Musculus transversus abdominis, in verschiedenen Positionen, wobei die Wiederholungen und der Widerstand in den Wochen der Studie zunahmen der Schweizer Ball, die Thera-Band und der Zauberkreis.

Sonstiges: Trainingsprogramm

Die Teilnehmer wurden zufällig einer von drei Gruppen zugeteilt: Pilates-Gruppe (n=20), die ein einmonatiges (dreimal pro Woche) Trainingsprogramm mit der Pilates-Methode absolvierte; PNF-Gruppe (n=20), die ein einmonatiges (dreimal pro Woche) Trainingsprogramm mit der PNF-Methode absolvierte; und Kontrollgruppe (n=18), die in diesem einen Monat keine Intervention erhielt und ihre täglichen Aktivitäten fortsetzte.

Aktiver Komparator: PNF-Gruppe

PNF-Gruppe, die ein einmonatiges (dreimal pro Woche) Trainingsprogramm unter Verwendung der propriozeptiven neuromuskulären Fazilitationsmethode absolvierte. Die ausgewählten PNF-Diagonalmuster wurden mit allen grundlegenden Verfahren zur Fazilitation und gemäß drei spezifischen PNF-Prinzipien ausgewählt: rhythmische Initiierung, Sustain und Entspannung und Umkehrung der Antagonisten. In der ersten Woche wurde ein Satz mit zehn Wiederholungen für jede Diagonale durchgeführt; In der zweiten Woche wurden zwei Sätze mit zehn Wiederholungen und in der dritten und vierten Woche drei Sätze mit zehn Wiederholungen durchgeführt.

Sonstiges: Trainingsprogramm

Die Teilnehmer wurden zufällig einer von drei Gruppen zugeteilt: Pilates-Gruppe (n=20), die ein einmonatiges (dreimal pro Woche) Trainingsprogramm mit der Pilates-Methode absolvierte; PNF-Gruppe (n=20), die ein einmonatiges (dreimal pro Woche) Trainingsprogramm mit der PNF-Methode absolvierte; und Kontrollgruppe (n=18), die in diesem einen Monat keine Intervention erhielt und ihre täglichen Aktivitäten fortsetzte.

Verschiebung des Druckzentrums des Körpers

Die Verschiebung des Druckzentrums des Körpers wurde mit einem elektronischen Baropodometer erfasst, das aus einer Kraftplattform mit 1600 Sensoren besteht. Die Probanden waren so ausgerichtet, dass sie barfuß, auf zwei Beinen gestützt und mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen auf der Plattform standen. Die analysierten kinetischen Variablen im Zusammenhang mit dem Körpergleichgewicht waren: Total Displacement Oscillation (TDO), Amplitude der Verschiebung des Druckzentrums antero-posterior (ACPap), Amplitude der Verschiebung des Druckzentrums mediolateral (ACPml), Verschiebungsfläche (AREA), antero-posteriore Durchschnittsgeschwindigkeit (AAS), mediolaterale Durchschnittsgeschwindigkeit (MAS) und Gesamtdurchschnittsgeschwindigkeit ( TAS).

Funktionelle Mobilität beim Timed Up & Go-Test

Der Timed Up & Go-Test (TUG) wurde angewendet, um die funktionelle Mobilität älterer Frauen zu bewerten, einschließlich Geschwindigkeit, Beweglichkeit und dynamischem Gleichgewicht. Dabei wurde die Zeit in Sekunden gemessen, die die Freiwillige benötigte, um von einem Stuhl (Sitzhöhe 45 cm) aufzustehen, ohne dies zu tun Mit Hilfe der Arme drei Meter weit gehen, umdrehen und zurückkehren.

Statisches und dynamisches Gleichgewicht beim Berg Balance Test

Die Berg-Balance-Skala besteht aus 14 Aufgaben auf einer 5-stufigen Ordinalskala, die von 0 (kann die Aufgabe nicht ausführen) bis 5 (führt die Aufgabe selbstständig aus) reicht. Die Ergebnisse der 14 Aufgaben werden zu einer Gesamtpunktzahl summiert, die zwischen 0 und 56 Punkten liegt. Die höchste Punktzahl bezieht sich auf eine bessere Leistung und Werte kleiner oder gleich 45 Punkten beziehen sich auf die Vorhersage von Stürzen.