Protocolos de Ejercicio en Equilibrio Postural de Ancianas

Sin intervención: Grupo de control

Los ancianos del Grupo Control no sufrieron ninguna intervención y continuaron con sus actividades diarias.

Comparador activo: Grupo Pilates

Grupo Pilates (PG), que realizó un programa de entrenamiento de un mes (tres veces por semana) con el método Pilates. Este protocolo consistió en ejercicios de Pilates en el suelo. Antes de los ejercicios se realizaron estiramientos de tronco superior y miembros inferiores. Posteriormente se realizaron ejercicios que incluyeron el rango de movimiento y fuerza de miembros superiores, tronco y miembros inferiores, siempre asociados a la respiración y contracción de los músculos transversos del abdomen, en diferentes posiciones, aumentando las repeticiones y la resistencia en las semanas del estudio, utilizando la pelota suiza, la thera-band y el círculo mágico.

Otro: programa de entrenamiento

Los participantes fueron asignados aleatoriamente a 1 de 3 grupos: grupo de Pilates (n=20), que se sometió a un programa de entrenamiento de un mes (tres veces por semana) con el método Pilates; grupo PNF (n=20), que realizó un programa de entrenamiento de un mes (tres veces por semana) utilizando el método PNF; y Grupo Control (n=18), que no recibió intervención durante ese mes y continuó con sus actividades diarias.

Comparador activo: Grupo FNP

Grupo de PNF que se sometió a un programa de entrenamiento de un mes (tres veces por semana) utilizando el método de facilitación neuromuscular propioctiva. Los patrones diagonales de PNF seleccionados se eligieron con todos los procedimientos básicos para la facilitación y de acuerdo con tres principios específicos de PNF: y relajación e inversión de antagonistas. Durante la primera semana se realizó una serie de diez repeticiones por cada diagonal; en la segunda semana se realizaron dos series de diez repeticiones y en la tercera y cuarta semanas se realizaron tres series de diez repeticiones.

Otro: programa de entrenamiento

Los participantes fueron asignados aleatoriamente a 1 de 3 grupos: grupo de Pilates (n=20), que se sometió a un programa de entrenamiento de un mes (tres veces por semana) con el método Pilates; grupo PNF (n=20), que realizó un programa de entrenamiento de un mes (tres veces por semana) utilizando el método PNF; y Grupo Control (n=18), que no recibió intervención durante ese mes y continuó con sus actividades diarias.

Desplazamiento del centro de presión del cuerpo.

El desplazamiento del centro de presión del cuerpo se recogió mediante un baropodómetro electrónico, compuesto por una plataforma de fuerza con 1600 sensores. Los sujetos fueron orientados para estar de pie en la plataforma, descalzos, con apoyo bípedo y con los pies separados a la anchura de la cadera. Las variables cinéticas relacionadas con el equilibrio corporal analizadas fueron: oscilación de desplazamiento total (TDO), amplitud de desplazamiento del centro de presión antero-posterior (ACPap), amplitud de desplazamiento del centro de presión medio-lateral (ACPml), área de desplazamiento (AREA), velocidad media antero-posterior (AAS), velocidad media medio-lateral (MAS) y velocidad media total ( TAS).

Movilidad funcional en la prueba Timed Up & Go

Se aplicó el test Timed Up & Go (TUG) para evaluar la movilidad funcional involucrando velocidad, agilidad y equilibrio dinámico de las ancianas, midiendo el tiempo en segundos empleado por la voluntaria para levantarse de una silla (altura del asiento 45 cm) sin la ayuda de los brazos, caminar una distancia de tres metros, dar la vuelta y regresar.

Equilibrio estático y dinámico en el test Berg Balance

La escala de equilibrio de Berg consta de 14 tareas, en una escala ordinal de 5 puntos, que van desde 0 (no puede realizar la tarea) hasta 5 (realiza la tarea de forma independiente). Las puntuaciones de las 14 tareas se suman en una puntuación total, que va de 0 a 56 puntos, estando la puntuación más alta relacionada con un mejor rendimiento y los valores inferiores o iguales a 45 puntos están relacionados con la predicción de caídas.