Gyakorlati protokollok az idős nők testtartási egyensúlyában

Nincs beavatkozás: Ellenőrző csoport

A kontrollcsoportba tartozó idősek nem szenvedtek beavatkozást, és folytatták napi tevékenységüket.

Aktív összehasonlító: Pilates csoport

Pilates csoport (PG), amely egy hónapos (heti háromszori) edzésprogramon ment keresztül Pilates módszerrel. Ez a protokoll a talajon végzett Pilates gyakorlatokból állt. A gyakorlatok előtt nyújtottak nyújtásokat a törzs felső részén és az alsó végtagokon. Ezt követően a felső végtagok, a törzs és az alsó végtagok mozgásterjedelmét és erejét magában foglaló gyakorlatokat végeztek, amelyek mindig a légzéshez és a keresztirányú hasizmok összehúzódásához társultak, különböző pozíciókban, növelve az ismétlésszámot és az ellenállást a vizsgálat heteiben. a svájci labdát, a thera-bandát és a varázskört.

Egyéb: tréning program

A résztvevőket véletlenszerűen 3 csoportból 1 csoportba osztották be: Pilates csoport (n=20), amely egy hónapos (hetente háromszor) edzésprogramon ment keresztül Pilates módszerrel; PNF csoport (n=20), amely egy hónapos (heti háromszori) edzésprogramon esett át PNF módszerrel; és a kontrollcsoport (n=18), akik nem részesültek beavatkozásban az egy hónap alatt, és folytatták napi tevékenységüket.

Aktív összehasonlító: PNF csoport

PNF csoport, amely egy hónapos (hetente háromszor) tréningprogramon esett át propriokptív neuromuszkuláris facilitációs módszerrel. A kiválasztott PNF átlós mintákat az összes alapvető eljárással a facilitáció és a PNF három specifikus elve szerint választottuk ki: ritmikus beindítás, fenntartás. valamint az antagonisták lazítása és megfordítása. Az első héten minden átlóhoz egy tíz ismétlésből álló sorozatot végeztek; a második héten két tíz ismétlésből álló sorozatot, a harmadik és negyedik héten pedig három tíz ismétlésből álló sorozatot végeztek.

Egyéb: tréning program

A résztvevőket véletlenszerűen 3 csoportból 1 csoportba osztották be: Pilates csoport (n=20), amely egy hónapos (hetente háromszor) edzésprogramon ment keresztül Pilates módszerrel; PNF csoport (n=20), amely egy hónapos (heti háromszori) edzésprogramon esett át PNF módszerrel; és a kontrollcsoport (n=18), akik nem részesültek beavatkozásban az egy hónap alatt, és folytatták napi tevékenységüket.

A test nyomásközéppontjának elmozdulása

A test nyomásközéppontjának elmozdulását elektronikus baropodométerrel gyűjtöttük össze, amelyet egy 1600 érzékelős erőplatform alkotott. Az alanyokat úgy orientáltuk, hogy a platformon álló helyzetben legyenek, mezítláb, két lábon támasztva és csípőszélességben egymástól. A test egyensúlyával kapcsolatos kinetikai változók a következők voltak: teljes elmozdulási oszcilláció (TDO), a nyomásközéppont elmozdulásának amplitúdója antero-posterior (ACPap), a nyomásközéppont elmozdulásának amplitúdója medio-laterális (ACPml), elmozdulási terület (AREA), antero-posterior átlagsebesség (AAS), medio-laterális átlagsebesség (MAS) és teljes átlagsebesség ( TAS).

Funkcionális mobilitás a Timed Up & Go teszten

A Timed Up & Go tesztet (TUG) alkalmazták az idős nők funkcionális mobilitásának értékelésére, beleértve a sebességet, a mozgékonyságot és a dinamikus egyensúlyt, másodpercekben mérve azt az időt, amelyet az önkéntes a székből (45 cm-es ülésmagasság) töltött felállással töltött. karok segítségével, sétáljon három métert, forduljon meg és térjen vissza.

Statikus és dinamikus egyensúly a Berg Balance teszten

A Berg-mérleg skála 14 feladatból áll, egy 5 fokozatú sorrendi skálán, 0-tól (nem tudja elvégezni a feladatot) 5-ig (önállóan végzi a feladatot). A 14 feladat pontszámait egy összpontszámban összegzik, amely 0-tól 56-ig terjed, a legmagasabb pontszám a jobb teljesítményhez kapcsolódik, a 45 ponttal alacsonyabb vagy egyenlő értékek pedig az esések előrejelzéséhez.