Fysisk aktivitetsnivå, aerob kapasitet og kostholdsvaner blant en gruppe kvinner med premenstruelt syndrom

premenstruelt syndrom kan defineres som en tilbakevendende lidelse som oppstår hver måned i lutealfasen av menstruasjonssyklusen, og avtar med begynnelsen av menstruasjonen. Det er preget av et komplekst sett med symptomer, som inkluderer fysiske, psykologiske og atferdsendringer med varierende alvorlighetsgrad. Dette kan forstyrre livet til kvinner. Fysisk trening forbedrer PMS gjennom økende endorfinnivåer, reduserer binyrekortisolsymptomer, noe som fører til mindre angst, depresjon og større smertetoleranse, ettersom tidligere studier viste at det var effektivt for å redusere smerte så vel som mentale og fysiske symptomer på PMS. Nylig har livsstilsendringer fått større betydning enn farmakoterapi. Livsstilsendringer inkluderer mange metoder, inkludert diettregulering og trening. 30 minutter med aerob trening anbefales i minst 3 dager per uke for å bidra til regulering av både kroppssammensetning, humør og for å bedre fysiske symptomer. Bevis tyder på at det kan være nyttig for å redusere symptomene.