Lichamelijke activiteit, aerobe capaciteit en voedingsgewoonten bij een cohort vrouwen met premenstrueel syndroom

premenstrueel syndroom kan worden gedefinieerd als een terugkerende aandoening die elke maand optreedt in de luteale fase van de menstruatiecyclus en verdwijnt met het begin van de menstruatie. Het wordt gekenmerkt door een complexe reeks symptomen, waaronder fysieke, psychologische en gedragsveranderingen met variërende ernst. Dit kan het leven van vrouwen verstoren. Lichamelijke oefening verbetert PMS door stijgende endorfinespiegels, vermindering van bijniercortisolsymptomen, wat leidt tot minder angst, depressie en grotere pijntolerantie, aangezien eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat het effectief was bij het verminderen van pijn en mentale en fysieke symptomen van PMS. Veranderingen in levensstijl zijn de laatste tijd belangrijker geworden dan farmacotherapie. Veranderingen in levensstijl omvatten vele methoden, waaronder dieetregulatie en lichaamsbeweging. 30 minuten aërobe oefening wordt aanbevolen gedurende ten minste 3 dagen per week om bij te dragen aan de regulering van zowel de lichaamssamenstelling als de stemming en om lichamelijke symptomen te verbeteren. Er zijn aanwijzingen dat het nuttig kan zijn bij het verminderen van de symptomen.