Körperliche Aktivität, aerobe Kapazität und Ernährungsgewohnheiten bei einer Kohorte von Frauen mit prämenstruellem Syndrom

Prämenstruelles Syndrom kann als wiederkehrende Erkrankung definiert werden, die jeden Monat in der Lutealphase des Menstruationszyklus auftritt und mit dem Einsetzen der Menstruation abklingt. Sie ist durch eine komplexe Reihe von Symptomen gekennzeichnet, die körperliche, psychische und Verhaltensänderungen mit unterschiedlichem Schweregrad umfassen. Dies kann das Leben von Frauen beeinträchtigen. Körperliche Bewegung verbessert PMS durch steigende Endorphinspiegel, Verringerung der Nebennierenkortisolsymptome, was zu weniger Angst, Depression und größerer Schmerztoleranz führt, da frühere Studien gezeigt haben, dass sie bei der Verringerung von Schmerzen sowie geistigen und körperlichen Symptomen von PMS wirksam war. In letzter Zeit haben Änderungen des Lebensstils mehr Bedeutung als die Pharmakotherapie gewonnen. Änderungen des Lebensstils umfassen viele Methoden, einschließlich Ernährungsregulierung und Bewegung. An mindestens 3 Tagen pro Woche werden 30 Minuten Aerobic-Übungen empfohlen, um zur Regulierung der Körperzusammensetzung und der Stimmung beizutragen und die körperlichen Symptome zu verbessern. Es gibt Hinweise darauf, dass es bei der Verringerung der Symptome hilfreich sein kann.