Reduksjon av stillesittende atferd og fremme av fysisk aktivitet for optimale medisinstudenter

Eksperimentell: Fysisk aktivitetsintervensjon

Én arm: alle frivillige vil motta et intervensjonsprogram basert på stillesittende atferdsreduksjon og fremme av fysisk aktivitet.

Atferdsmessig: Stillesittende og fysisk aktivitetsatferd

Intervensjonen vil bestå av tre individuelle økter, hver på én time, med ca. 15 dager mellom hver økt. Øktene vil bli planlagt som følger: uke 5 og 6 (økt 1), uke 7 og 8 (økt 2), uke 9, 10 og 11 (økt 3). Under disse øktene vil subjektive og objektive indikatorer relatert til stillesittende atferd og fysisk aktivitetsnivå bli registrert for å vurdere fremgangen til hver elev.

Opplevd nivå av stillesittende: Evolusjon av poengsummen oppnådd ved rask fysisk aktivitets spørreskjema (RPAQ) om stillesittende atferd.

Elevens nivå av stillesittende atferd vil bli vurdert gjennom RPAQ-spørreskjemaet. Dette spørreskjemaet inneholder spørsmål om stillesittende atferd, for eksempel tid brukt på å sitte ned. Poengsum er uttrykt i timer per dag for uke- og helgedager. Tiltaket vil bli utført hver økt, dvs. økt 1 (uke 5-6), økt 2 (uke 7-8) og økt 3 (uke 9,10,11).

Likert - eksperttilfredshet. Poeng oppnådd på en Likert-skala fra 1 til 5 for å få tilgang til ekspertens tilfredshet med hans/hennes intervensjon.

Det oppfattede nivået på eksperttilfredsheten ("Er du fornøyd med økten du nettopp innså?") vil bli tilgjengelig på en likert-skala fra 1 (ikke fornøyd i det hele tatt) til 5 (veldig fornøyd). Tiltaket vil bli utført hver økt, dvs. økt 1 (uke 5-6), økt 2 (uke 7-8) og økt 3 (uke 9,10,11).

Likert - ekspertnivå av komfort. Poeng som vurderer ekspertkomfortnivåene i deltakerforhold på en likert-skala fra 1 til 5.

Det oppfattede nivået av ekspertkomfort i forholdet til studenten ("Hvor komfortabel følte du deg med studenten?") vil nås på en likert-skala fra 1 (ikke i det hele tatt behagelig) til 5 (veldig komfortabel). Tiltaket vil bli utført hver økt, dvs. økt 1 (uke 5-6), økt 2 (uke 7-8) og økt 3 (uke 9,10,11).

Likert - ekspertvurdering av den samlede elevens prestasjoner. Poeng oppnådd på en Likert-skala fra 1 til 5 for å få tilgang til ekspertens nivå av tilfredshet med studentens fremgang.

Nivået av eksperttilfredshet av studentens fremgang ("Er du fornøyd med studentens fremgang under all intervensjon?") vil bli tilgjengelig på en likert-skala fra 1 (ikke fornøyd i det hele tatt) til 5 (veldig fornøyd). Dette tiltaket vil bli gjort på økt 3, dvs. omtrent ved uke 9,11,10.

Oppfattet fysisk aktivitetsnivå: Poeng oppnådd ved Global Physical Activity Questionnaire (GPAQ) om fysisk aktivitetsnivå.

Studentenes basale fysiske aktivitetsnivå vil bli vurdert gjennom GPAQ-spørreskjemaet. Poeng er uttrykt i MET.min uke. Det kan deles inn i seks delskårer (dvs. nivå av moderat og intens fysisk aktivitet, fysisk aktivitet under fritidsaktivitet, fysisk aktivitet under bevegelse, fysisk aktivitet på jobb og stillesittende nivåer). Dette tiltaket vil bli gjort i pre-intervensjonsperioden i uke 1.

Opplevd nivå av stillesittende: Poeng oppnådd ved rask fysisk aktivitets spørreskjema (RPAQ) om stillesittende atferd.

Elevens basale nivå av stillesittende atferd vil bli vurdert gjennom RPAQ-spørreskjemaet. Dette spørreskjemaet inneholder vanligvis spørsmål om stillesittende atferd, for eksempel tid brukt på å sitte ned. Poeng er uttrykt i timer per dag. Dette tiltaket vil bli gjort i pre-intervensjonsperioden i uke 1.

Aktimetri rekorder.Total aktivitet under pre-intervensjonen.

De objektive elevenes nivåer av fysisk aktivitet og stillesittende atferd vil bli tilgjengelig gjennom aktimetriregistreringene. Den totale aktivitetstiden representerer den totale varigheten av fysisk aktivitet innenfor overvåkingsperioden, målt i timer. Tiltaket vil gjøres kontinuerlig fra uke 1 til uke 3 (forhåndsinngrep).

Aktimetri rekorder. Moderat til kraftig fysisk aktivitet (MVPA) under pre-intervensjonen.

De objektive elevenes nivåer av fysisk aktivitet og stillesittende atferd vil bli tilgjengelig gjennom aktimetriopptakene. Moderat til kraftig fysisk aktivitet (MVPA) refererer til fysiske aktiviteter som krever moderat til høye nivåer av innsats og som øker hjertefrekvens og pust betydelig. Disse aktivitetene bidrar til forbedret kardiovaskulær helse, kondisjon og generell velvære. MVPA omfatter en rekke aktiviteter som er mer intense enn stillesittende atferd, men mindre intense enn kraftige aktiviteter. MVPA måles i minutter/dag. Tiltaket vil gjøres fortløpende fra uke 1 til uke 3 (pre-intervensjon).

Aktimetri rekorder. Lett fysisk aktivitet under pre-intervensjonen.

De objektive elevenes nivåer av fysisk aktivitet og stillesittende atferd vil bli tilgjengelig gjennom aktimetriopptakene. Lett fysisk aktivitet refererer til enhver aktivitet som krever minimal innsats og kun lett forhøyet puls og pust, målt i minutter/dag. Det involverer bevegelse som er mer enn stillesittende atferd, men som ikke når intensitetsnivået til moderat til kraftig fysisk aktivitet (MVPA). Lette fysiske aktiviteter er vanligvis de som kan utføres under daglige gjøremål eller rolige sysler og som vanligvis ikke fører til betydelig svette eller økt pustefrekvens. Tiltaket vil bli gjort kontinuerlig fra uke 1 til uke 3 (pre-intervensjon).

Aktimetri rekorder. Trinn teller under pre-intervensjonen.

De objektive elevenes nivåer av fysisk aktivitet og stillesittende atferd vil bli tilgjengelig gjennom aktimetriregistreringene. Det totale antallet skritt teller per dag i overvåkingsperioden, som gir et mål på ambulerende aktivitet. Tiltaket vil gjøres fortløpende fra uke 1 til uke 3 (pre-intervensjon).

Aktimetri rekorder. Energiforbruk under pre-intervensjonen.

De objektive elevenes nivåer av fysisk aktivitet og stillesittende atferd vil bli tilgjengelig gjennom aktimetriopptakene. Energiforbruk refererer til mengden energi, målt i kalorier eller joule, som en person bruker eller utvider i løpet av en bestemt tidsperiode. Tiltaket vil gjøres fortløpende fra uke 1 til uke 3 (pre-intervensjon).

Aktimetri rekorder. Stillesittende tid under pre-intervensjonen.

De objektive elevenes nivåer av fysisk aktivitet og stillesittende atferd vil bli tilgjengelig gjennom aktimetriopptakene. Den stillesittende tiden er den totale varigheten av stillesittende atferd, definert som perioder med minimal bevegelse eller aktivitet, målt i minutter/dag. Tiltaket vil gjøres fortløpende fra uke 1 til uke 3 (pre-intervensjon).

Aktimetri rekorder.Vektor av dynamisk kroppsakselerasjon (VeDBA) under pre-intervensjonen.

De objektive elevenes nivåer av fysisk aktivitet og stillesittende atferd vil bli tilgjengelig gjennom aktimetriopptakene. Vektoren til den dynamiske kroppsakselerasjonen (VeDBA) kvantifiserer den dynamiske akselerasjonen av en kroppsbevegelser i tredimensjonalt rom. Den dynamiske akselerasjonen som fanges opp av akselerometeret reflekterer intensiteten, og tar hensyn til både hastighetsendringer og retningsendringer. Forskere bruker VeDBA som en proxy for samlet energiforbruk eller aktivitetsnivå i naturlige miljøer. Høyere VeDBA-verdier indikerer vanligvis mer kraftige eller energiske bevegelser, mens lavere verdier antyder perioder med hvile eller lav aktivitet. Tiltaket vil gjøres fortløpende fra uke 1 til uke 3 (pre-intervensjon).

Kroppssammensetningsmarkører. Body Mass Index (BMI) under pre-intervensjonen.

Body Mass Index (BMI) er et mål som brukes til å vurdere en persons kroppsvekt i forhold til høyden. Det beregnes ved å dele en persons vekt i kilogram med kvadratet av høyden i meter (BMI = vekt i kilogram / (høyde i meter)²). BMI gir en generell indikasjon på om en persons vekt faller innenfor et sunt område i forhold til høyden. Her er hvordan BMI-kategorier vanligvis tolkes:

Undervekt: BMI mindre enn 18,5 Normalvekt: BMI mellom 18,5 og 24,9 Overvekt: BMI mellom 25 og 29,9 Fedme: BMI 30 eller høyere. Tiltaket vil bli gjort i uke 1 (forinngrep).

Kroppssammensetningsmarkører. Skjelettmuskelmasse målt ved bioimpedansmetri under pre-intervensjonen.

Studentenes kroppssammensetning vil bli vurdert ved hjelp av impedansmetriske variabler. Skjelettmuskelmasse refererer til den totale massen eller mengden av skjelettmuskelvev i kroppen. Det er ofte uttrykt i kilo eller som en prosentandel av total kroppsvekt. Målingen vil bli utført i uke 1 (pre-intervensjon).

Kroppssammensetningsmarkører. Fettmasse målt ved bioimpedansmetri under pre-intervensjonen.

Studentenes kroppssammensetning vil bli vurdert ved hjelp av impedansmetriske variabler. Fettmassemålet representerer den totale mengden kroppsfett. Det er ofte uttrykt i kilo eller som en prosentandel av total kroppsvekt. Tiltaket vil bli gjort i uke 1 (forinngrep).

Kroppssammensetningsmarkører. Total kroppshydrering målt ved bioimpedansmetri under pre-intervensjonen.

Studentenes kroppssammensetning vil bli vurdert ved hjelp av impedansmetriske variabler. Den totale kroppshydreringsmetrikken representerer den totale mengden vann som er tilstede i kroppen, inkludert intracellulære og ekstracellulære vannrom. Det er ofte uttrykt i liter eller som en prosentandel av total kroppsvekt. Tiltaket vil bli gjort i uke 1 (forinngrep).

Fysiske kondisjonsmarkører - Styrke. Kraften utviklet seg under en maksimal isometrisk sammentrekning av quadriceps under pre-intervensjonen.

Studentenes basale fysiske form vil bli vurdert gjennom en muskelstyrketest. Tiltaket vil bli gjort i uke 1 (forinngrep).

Fysisk treningsmarkører - Power. Hopphøyde under pre-intervensjonen.

Elevens basale fysiske form vil bli vurdert gjennom en krafttest, et vertikalt hopp.

Knebøyhopp er en plyometrisk øvelse der en person bøyer knærne for å senke kroppen ned i knebøy, og deretter utfører et eksplosivt hopp oppover ved å forlenge hofter, knær og ankler samtidig. Under denne øvelsen vil hopphøyden bli målt. Tiltaket vil bli gjort i uke 1 (forinngrep).

Fysisk kondisjonsmarkører - Power. Tidspunkt for flyturen under pre-intervensjonen.

Elevens basale fysiske form vil bli vurdert gjennom en krafttest, et vertikalt hopp. Under denne øvelsen vil flytiden bli målt. Tiltaket vil bli gjort i uke 1 (forinngrep).

Fysisk kondisjonsmarkører - Power. Relativ makt under pre-intervensjonen.

Elevens basale fysiske form vil bli vurdert gjennom en krafttest, et vertikalt hopp. Under denne øvelsen kan den relative kraften estimeres. Tiltaket vil bli gjort i uke 1 (forinngrep).

Fysisk kondisjonsmarkører - utholdenhet. Hastighet gjennom utholdenhetstesten under pre-intervensjonen.

Elevens basale fysiske form vil bli vurdert gjennom en kardiorespiratorisk utholdenhetstest (modifisert VAMEVAL). Tiltaket vil bli gjort i uke 1 (forinngrep).

Fysisk kondisjonsmarkører - utholdenhet. VO2max gjennom utholdenhetstesten under pre-intervensjonen.

Elevens basale fysiske form vil bli vurdert gjennom en kardiorespiratorisk utholdenhetstest (modifisert VAMEVAL).

Under denne testen er hastigheten ved maksimal aerob (VMA) den maksimale hastigheten (hastighet) oppnådd der individet fortsatt kan opprettholde aerob metabolisme uten å gå over til anaerob metabolisme. VO2max refererer til maksimal oksygenforbruk under intens trening, typisk målt i milliliter oksygen per kilo kroppsvekt per minutt (ml/kg/min). Det er en nøkkelindikator på en persons kardiovaskulære kondisjon og aerobic utholdenhet. VO2max ble estimert til 3,5 ganger VMA. Tiltaket vil bli gjort i uke 1 (forinngrep).

Fysisk kondisjonsmarkører - utholdenhet. Puls under utholdenhetstesten under pre-intervensjonen.

Elevens basale fysiske form vil bli vurdert gjennom en kardiorespiratorisk utholdenhetstest (modifisert VAMEVAL). Hjertefrekvensen vil bli målt ved tre øyeblikk: maksimum, submaksimal, ved 1 minutt og 3 minutter med restitusjon. Tiltaket vil bli gjort i uke 1 (forinngrep).

Opplevd fysisk aktivitetsnivå: Evolusjon av poengsummen oppnådd ved Global Physical Activity Questionnaire (GPAQ) på fysisk aktivitetsnivå.

Elevens fysiske aktivitetsnivå vil bli vurdert gjennom GPAQ-spørreskjemaet. Poeng er uttrykt i MET.min uke. Det kan deles inn i seks delskårer (dvs. nivå av moderat og intens fysisk aktivitet, fysisk aktivitet under fritidsaktivitet, fysisk aktivitet for bevegelse, fysisk aktivitet i arbeidsbevegelse og stillesittende nivå). Tiltaket vil bli utført hver økt, dvs. økt 1 (uke 5-6), økt 2 (uke 7-8) og økt 3 (uke 9,10,11).

Aktimetri rekorder. Evolusjon i total aktivitet under intervensjonen.

Tiltaket vil bli gjort mellom hver økt, dvs. mellom økt 1 (uke 5-6) og økt 2 (uke 7-8) og mellom økt 2 og økt 3 (uke 9,10,11).

Aktimetri rekorder. Evolusjon i moderat til kraftig fysisk aktivitet (MVPA) under intervensjonen.

Tiltaket vil bli gjort mellom hver økt, dvs. mellom økt 1 (uke 5-6) og økt 2 (uke 7-8) og mellom økt 2 og økt 3 (uke 9,10,11).

Aktimetri rekorder. Evolusjon i trinntelling under intervensjonen.

Tiltaket vil bli gjort mellom hver økt, dvs. mellom økt 1 (uke 5-6) og økt 2 (uke 7-8) og mellom økt 2 og økt 3 (uke 9,10,11).

Aktimetri rekorder. Evolusjon i energiforbruk under intervensjonen.

Tiltaket vil bli gjort mellom hver økt, dvs. mellom økt 1 (uke 5-6) og økt 2 (uke 7-8) og mellom økt 2 og økt 3 (uke 9,10,11).

Aktimetri rekorder. Evolusjon i vektoren til den dynamiske kroppsakselerasjonen (VeDBA) under intervensjonen.

Tiltaket vil bli gjort mellom hver økt, dvs. mellom økt 1 (uke 5-6) og økt 2 (uke 7-8) og mellom økt 2 og økt 3 (uke 9,10,11).

Kroppssammensetningsmarkører. Evolusjon i BMI under intervensjonen.

Tiltaket vil bli utført hver økt, dvs. økt 1 (uke 5-6), økt 2 (uke 7-8) og økt 3 (uke 9,10,11).

Kroppssammensetningsmarkører. Evolusjon i fettmasse målt ved bioimpedansmetri under intervensjonen.

Tiltaket vil bli utført hver økt, dvs. økt 1 (uke 5-6), økt 2 (uke 7-8) og økt 3 (uke 9,10,11).

Kroppssammensetningsmarkører: Impedansmetriske mål. Evolusjon i skjelettmuskelmasse målt ved bioimpedansmetri under intervensjonen.

Tiltaket vil bli utført hver økt, dvs. økt 1 (uke 5-6), økt 2 (uke 7-8) og økt 3 (uke 9,10,11).

Kroppssammensetningsmarkører: Impedansmetriske mål. Evolusjon i total kroppshydrering målt ved bioimpedansmetri under intervensjonen.

Tiltaket vil bli utført hver økt, dvs. økt 1 (uke 5-6), økt 2 (uke 7-8) og økt 3 (uke 9,10,11).

VAS - fysisk form: Utvikling av poengsummen oppnådd på 100 mm Visual Analogue Scale (VAS) som vurderer det oppfattede nivået av fysisk form.

Elevens nivå av fysisk form vil bli vurdert på en 100 mm visuell analog skala (VAS: "I løpet av de siste to ukene, hvordan vil du karakterisere nivået av fysisk form?") som strekker seg fra 0 (dårlig form) til 100 (best form noensinne). Tiltaket vil bli utført hver økt, dvs. økt 1 (uke 5-6), økt 2 (uke 7-8) og økt 3 (uke 9,10,11).

VAS - fysisk aktivitet. Utvikling av poengsummen oppnådd på 100 mm Visual Analogue Scale (VAS) som vurderer det oppfattede nivået av fysisk aktivitet.

Elevens fysiske aktivitetsnivå vil bli vurdert på en 100 mm Visual Analogue Scale (VAS: "I løpet av de siste to ukene, hvordan vil du karakterisere ditt fysiske aktivitetsnivå?") fra 0 (helt inaktiv) til 100 (ekstremt aktiv). Tiltaket vil bli utført hver økt, dvs. økt 1 (uke 5-6), økt 2 (uke 7-8) og økt 3 (uke 9,10,11) ).

VAS - stillesittende atferd. Evolusjon av poengsummen oppnådd på 100 mm Visual Analogue Scale (VAS) som vurderer det oppfattede nivået av stillesittende atferd.

Elevens nivå av stillesittende atferd vil bli vurdert på en 100 mm visuell analog skala (VAS: "I løpet av de siste to ukene, hvordan vil du karakterisere nivået ditt av stillesittende atferd?") som strekker seg fra 0 (ekstremt stillesittende) til 100 (absolutt ikke stillesittende). Tiltaket vil bli utført hver økt, dvs. økt 1 (uke 5-6), økt 2 (uke 7-8) og økt 3 (uke 9,10,11).

Råd gitt av eksperten. Poeng oppnådd på en Likert-skala fra 1 til 5 som karakteriserer arten av rådene gitt av eksperten.

Etter hver sesjon rapporterte eksperten om han/hun under intervjuet har gitt et konkret råd i henhold til en forhåndsetablert liste. For hvert forhåndsetablerte råd må han/hun rapportere dersom:

1. Han/hun nevnte ikke dette
2. Han/hun nevnte dette, men ga det ikke direkte råd
3. Han/hun nevnte dette og anbefalte det
4. Han/hun hadde satt dette i målene
5. Eleven gjorde det allerede (positiv forsterkning). Tiltaket vil bli utført hver økt, dvs. økt 1 (uke 5-6), økt 2 (uke 7-8) og økt 3 (uke 9,10,11).

Likert - ekspertvurdering av elevenes prestasjoner. Poeng oppnådd på en Likert-skala fra 1 til 3, hvis eksperten anslår at eleven har oppnådd målene tidligere satt.

Eksperten vurderer, fra 0 til 3 (dvs. 0 : ikke oppnådd i det hele tatt, 1: lite oppnådd, 2: ganske godt oppnådd, 3: godt oppnådd) dersom han/hun anslår at eleven har oppnådd målene tidligere satt.Tiltaket vil bli gjort på økt 2 (uke 7- 8) og økt 3 (uke 9,10,11).

Sammensatt poengsum - Elevens tilfredshet. Poeng fra 0 til 100 for å få tilgang til studentens grad av tilfredshet med all intervensjon.

Den sammensatte poengsummen vil være gjennomsnittet av to delpoeng:

1. En intervensjonsspesifikk poengsum. Gjennomsnitt av poengsummen oppnådd på de tre 100 mm visuelle analoge skalaene som strekker seg fra 0 (absolutt ikke) til 100 (helt):

   • VAS: "Tror du modulen har hjulpet deg med å øke nivået av fysisk form?")
   • VAS: "Tror du modulen har hjulpet deg med å øke ditt fysiske aktivitetsnivå?")
   • VAS: "Tror du modulen har hjulpet deg med å redusere nivået av stillesittende atferd?")

2. En generell intervensjonsscore. Gjennomsnitt av poengsummen oppnådd på de to 100 mm visuelle analoge skalaene fra 0 (absolutt ikke) til 100 (helt):

   • VAS: "Tror du de foreslåtte målene passet for ditt daglige liv?"
   • VAS: "Tror du at du kan opprettholde vaneendringene?"

Disse tiltakene vil bli gjort på sesjon 3, dvs. ca i uke 9,11,10.

Aktimetri rekorder. Antall stillesittende pauser under pre-intervensjonen.

De objektive elevenes nivåer av fysisk aktivitet og stillesittende atferd vil bli tilgjengelig gjennom aktimetriopptakene. Stillesittende pauser refererer til korte tidsperioder der individer avbryter langvarig sittende eller stillesittende atferd ved å delta i lett fysisk aktivitet eller stå. Tiltaket vil gjøres fortløpende fra uke 1 til uke 3 (pre-intervensjon).

Aktimetri rekorder. Antall langvarige stillesittende anfall under pre-intervensjonen.

De objektive elevenes nivåer av fysisk aktivitet og stillesittende atferd vil bli tilgjengelig gjennom aktimetriopptakene. Langvarige stillesittende anfall refererer til lengre perioder hvor individer deltar i minimal fysisk aktivitet eller forblir i sittende eller tilbakelente stilling uten avbrudd. Disse anfallene varer vanligvis over lengre tid, målt i minutter/dag, ofte over 30 minutter eller mer om gangen. Tiltaket vil bli utført kontinuerlig fra uke 1 til uke 3 (pre-intervensjon).

Aktimetri rekorder. Evolusjon i lett fysisk aktivitet målt i min/dag under intervensjonen.

Tiltaket vil gjøres mellom hver økt, dvs. mellom økt 1 (uke 5-6) og økt 2 (uke 7-8) og mellom økt 2 og økt 3 (uke 9,10,11).

Aktimetri rekorder. Evolusjon i antall stillesittende pauser under intervensjonen.

Tiltaket vil gjøres mellom hver økt, dvs. mellom økt 1 (uke 5-6) og økt 2 (uke 7-8) og mellom økt 2 og økt 3 (uke 9,10,11).

Aktimetri rekorder. Evolusjon i Antall langvarige stillesittende anfall under intervensjonen.

Tiltaket vil gjøres mellom hver økt, dvs. mellom økt 1 (uke 5-6) og økt 2 (uke 7-8) og mellom økt 2 og økt 3 (uke 9,10,11).