Redução de comportamentos sedentários e promoção de atividade física para estudantes de medicina ideais

Experimental: Intervenção de Atividade Física

Um braço: todos os voluntários receberão um programa de intervenção baseado na redução do comportamento sedentário e na promoção da atividade física.

Comportamental: Comportamentos sedentários e de atividade física

A intervenção consistirá em três sessões individuais, cada uma com duração de uma hora, com aproximadamente 15 dias entre cada sessão. As sessões serão programadas da seguinte forma: Semanas 5 e 6 (sessão 1), semanas 7 e 8 (sessão 2), semanas 9, 10 e 11 (sessão 3). Durante estas sessões serão registados indicadores subjetivos e objetivos relacionados com os comportamentos sedentários e os níveis de atividade física para avaliar o progresso de cada aluno.

Nível percebido de sedentarismo: Evolução da pontuação obtida no Questionário Rápido de Atividade Física (RPAQ) sobre comportamentos sedentários.

O nível de comportamento sedentário dos alunos será avaliado por meio do questionário RPAQ. Este questionário inclui perguntas sobre comportamentos sedentários, como o tempo gasto sentado. As pontuações são expressas em horas por dia durante a semana e nos finais de semana. A medida será feita a cada sessão, ou seja, sessão 1 (semana 5-6), sessão 2 (semana 7-8) e sessão 3 (semana 9,10,11).

Likert - satisfação do especialista. Pontuações obtidas em escala Likert de 1 a 5 avaliando a satisfação do especialista com sua intervenção.

O nível percebido de satisfação do especialista (“Você está satisfeito com a sessão que acabou de realizar?”) será acessado em uma escala likert que varia de 1 (nada satisfeito) a 5 (muito satisfeito). A medida será feita a cada sessão, ou seja, sessão 1 (semana 5-6), sessão 2 (semana 7-8) e sessão 3 (semana 9,10,11).

Likert – nível de conforto especializado. Pontuação que avalia os níveis de conforto dos especialistas nas relações dos participantes em uma escala likert que varia de 1 a 5.

O nível percebido de conforto do especialista no relacionamento com o aluno (“Quão confortável você se sentiu com o aluno?”) será acessado em uma escala likert que varia de 1 (nada confortável) a 5 (muito confortável). A medida será feita a cada sessão, ou seja, sessão 1 (semana 5-6), sessão 2 (semana 7-8) e sessão 3 (semana 9,10,11).

Likert - estimativa especializada do desempenho geral do aluno. Pontuação obtida em escala Likert de 1 a 5 avaliando o nível de satisfação do especialista com o progresso do aluno.

O nível de satisfação do especialista com o progresso do aluno (“Você está satisfeito com o progresso do aluno durante toda a intervenção?”) será acessado em uma escala likert que varia de 1 (nada satisfeito) a 5 (muito satisfeito). Esta medida será feita na sessão 3, ou seja, aproximadamente na semana 9,11,10.

Nível percebido de atividade física: Pontuação obtida no Questionário Global de Atividade Física (GPAQ) sobre níveis de atividade física.

O nível basal de atividade física dos alunos será avaliado por meio do questionário GPAQ. As pontuações são expressas em MET.min semana. Pode ser dividido em seis subpontuações (ou seja, nível de atividade física moderada e intensa, atividade física no lazer, atividade física na locomoção, atividade física no trabalho e níveis de sedentarismo). Esta medida será feita durante o período pré-intervenção na semana 1.

Nível percebido de sedentarismo: Pontuação obtida no Questionário Rápido de Atividade Física (RPAQ) sobre comportamentos sedentários.

O nível basal de comportamento sedentário dos alunos será avaliado por meio do questionário RPAQ. Este questionário normalmente inclui perguntas sobre comportamentos sedentários, como o tempo gasto sentado. As pontuações são expressas em horas por dia. Esta medida será feita durante o período pré-intervenção na semana 1.

Registros de actimetria. Atividade total durante a pré-intervenção.

Os níveis objetivos de atividade física e comportamento sedentário dos alunos serão acessados ​​​​por meio dos registros de actimetria. O tempo total de atividade representa a duração total da atividade física dentro do período de monitoramento, medida em horas. 3 (pré-intervenção).

Registros de actimetria. Atividade Física moderada a vigorosa (AFMV) durante a pré-intervenção.

Os níveis objetivos de atividade física e comportamento sedentário dos alunos serão acessados ​​​​por meio das gravações de actimetria. Atividade física moderada a vigorosa (AFMV) refere-se a atividades físicas que exigem níveis moderados a altos de esforço e aumentam significativamente a frequência cardíaca e a respiração. Essas atividades contribuem para melhorar a saúde cardiovascular, o condicionamento físico e o bem-estar geral. A AFMV abrange uma série de atividades que são mais intensas que os comportamentos sedentários, mas menos intensas que as atividades vigorosas. A AFMV é medida em minutos/dia. A medida será feita de forma contínua da semana 1 à semana 3 (pré-intervenção).

Registros de actimetria. Atividade Física Leve durante a pré-intervenção.

Os níveis objetivos de atividade física e comportamento sedentário dos alunos serão acessados ​​​​por meio das gravações de actimetria. Atividade física leve refere-se a qualquer atividade que exija esforço mínimo e frequência cardíaca e respiratória apenas ligeiramente elevadas, medidas em minutos/dia. Envolve movimentos que vão além do comportamento sedentário, mas não atingem o nível de intensidade da atividade física moderada a vigorosa (AFMV). Atividades físicas leves são normalmente aquelas que podem ser realizadas durante tarefas diárias ou atividades de lazer e normalmente não levam a sudorese significativa ou aumento da frequência respiratória. A medida será feita continuamente da semana 1 à semana 3 (pré-intervenção).

Registros de actimetria. Contagem de passos durante a pré-intervenção.

Os níveis objetivos de atividade física e comportamento sedentário dos alunos serão acessados ​​​​por meio dos registros de actimetria. Contagem do número total de passos por dia durante o período de monitoramento, que fornece uma medida da atividade ambulatorial. A medida será feita de forma contínua da semana 1 à semana 3 (pré-intervenção).

Registros de actimetria. Gasto energético durante a pré-intervenção.

Os níveis objetivos de atividade física e comportamento sedentário dos alunos serão acessados ​​​​por meio das gravações de actimetria. O gasto energético refere-se à quantidade de energia, medida em calorias ou joules, que um indivíduo utiliza ou expande durante um período específico de tempo. A medida será feita de forma contínua da semana 1 à semana 3 (pré-intervenção).

Registros de actimetria. Tempo sedentário durante a pré-intervenção.

Os níveis objetivos de atividade física e comportamento sedentário dos alunos serão acessados ​​​​por meio das gravações de actimetria. O tempo sedentário é a duração total do comportamento sedentário, definido como períodos de mínimo movimento ou atividade, medido em minutos/dia. A medida será feita de forma contínua da semana 1 à semana 3 (pré-intervenção).

Registros de actimetria.Vetor de aceleração dinâmica corporal (VeDBA) durante a pré-intervenção.

Os níveis objetivos de atividade física e comportamento sedentário dos alunos serão acessados ​​​​por meio das gravações de actimetria. O vetor de aceleração dinâmica do corpo (VeDBA) quantifica a aceleração dinâmica dos movimentos de um corpo no espaço tridimensional. A aceleração dinâmica capturada pelo acelerômetro reflete a intensidade, contabilizando tanto as mudanças na velocidade quanto as mudanças na direção. Os pesquisadores usam o VeDBA como um proxy para o gasto geral de energia ou níveis de atividade em ambientes naturais. Valores mais elevados de VeDBA normalmente indicam movimentos mais vigorosos ou energéticos, enquanto valores mais baixos sugerem períodos de descanso ou baixa atividade. A medida será feita de forma contínua da semana 1 à semana 3 (pré-intervenção).

Marcadores de composição corporal. Índice de Massa Corporal (IMC) durante a pré-intervenção.

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida utilizada para avaliar o peso corporal de um indivíduo em relação à sua altura. É calculado dividindo o peso de uma pessoa em quilogramas pelo quadrado da sua altura em metros (IMC = peso em quilogramas / (altura em metros)²). O IMC fornece uma indicação geral sobre se o peso de uma pessoa está dentro de uma faixa saudável em relação à sua altura. Veja como as categorias de IMC são normalmente interpretadas:

Baixo peso: IMC menor que 18,5 Peso normal: IMC entre 18,5 e 24,9 Excesso de peso: IMC entre 25 e 29,9 Obesidade: IMC 30 ou maior. A medida será feita na semana 1 (pré-intervenção).

Marcadores de composição corporal. Massa muscular esquelética medida por bioimpedancemetria durante a pré-intervenção.

A composição corporal dos alunos será avaliada por meio de variáveis ​​métricas de impedância. A massa muscular esquelética refere-se à massa total ou quantidade de tecido muscular esquelético no corpo. Muitas vezes é expresso em quilogramas ou como porcentagem do peso corporal total. A medida será feita na 1ª semana (pré-intervenção).

Marcadores de composição corporal. Massa gorda medida por bioimpedancemetria durante a pré-intervenção.

A composição corporal dos alunos será avaliada por meio de variáveis ​​​​métricas de impedância. A métrica de massa gorda representa a quantidade total de gordura corporal. Muitas vezes é expresso em quilogramas ou como porcentagem do peso corporal total. A medida será feita na semana 1 (pré-intervenção).

Marcadores de composição corporal. Hidratação corporal total medida por bioimpedancemetria durante a pré-intervenção.

A composição corporal dos alunos será avaliada por meio de variáveis ​​​​métricas de impedância. A métrica de hidratação corporal total representa a quantidade total de água presente no corpo, incluindo compartimentos de água intracelular e extracelular. Muitas vezes é expresso em litros ou como porcentagem do peso corporal total. A medida será feita na semana 1 (pré-intervenção).

Marcadores de Aptidão Física - Força. A força desenvolvida durante uma contração isométrica máxima do quadríceps durante a pré-intervenção.

O nível basal de aptidão física dos alunos será avaliado através de um teste de força muscular. A medida será feita na semana 1 (pré-intervenção).

Marcadores de aptidão física - Potência. Altura do salto durante a pré-intervenção.

O nível basal de aptidão física dos alunos será avaliado através de um teste de potência, um salto vertical.

O salto de agachamento é um exercício pliométrico no qual uma pessoa dobra os joelhos para abaixar o corpo até a posição de agachamento e, em seguida, executa um salto explosivo para cima, estendendo os quadris, joelhos e tornozelos simultaneamente. Durante este exercício, a altura do salto será medida. A medida será feita na semana 1 (pré-intervenção).

Marcadores de Aptidão Física - Potência. Tempo de voo durante a pré-intervenção.

O nível basal de aptidão física dos alunos será avaliado através de um teste de potência, um salto vertical. Durante este exercício, o tempo de voo será medido. A medida será feita na semana 1 (pré-intervenção).

Marcadores de Aptidão Física - Potência. Poder Relativo durante a pré-intervenção.

O nível basal de aptidão física dos alunos será avaliado através de um teste de potência, um salto vertical. Durante este exercício, o poder relativo pode ser estimado. A medida será feita na semana 1 (pré-intervenção).

Marcadores de aptidão física - Resistência. Acelere no teste de resistência durante a pré-intervenção.

O nível basal de aptidão física dos alunos será avaliado através de um teste de resistência cardiorrespiratória (VAMEVAL modificado). A medida será feita na semana 1 (pré-intervenção).

Marcadores de aptidão física - Resistência. VO2máx através do teste de resistência durante a pré-intervenção.

O nível basal de aptidão física dos alunos será avaliado através de um teste de resistência cardiorrespiratória (VAMEVAL modificado).

Durante este teste, a velocidade aeróbica máxima (VMA) é a velocidade máxima (velocidade) alcançada onde o indivíduo ainda pode manter o metabolismo aeróbio sem fazer a transição para o metabolismo anaeróbico. VO2max refere-se à taxa máxima de consumo de oxigênio durante exercícios intensos, normalmente medida em mililitros de oxigênio por quilograma de peso corporal por minuto (ml/kg/min). É um indicador chave da aptidão cardiovascular e da resistência aeróbica de um indivíduo. O VO2máx foi estimado em 3,5 vezes o VMA. A medida será feita na semana 1 (pré-intervenção).

Marcadores de aptidão física - Resistência. Frequência cardíaca durante o teste de resistência durante a pré-intervenção.

O nível basal de aptidão física dos alunos será avaliado através de um teste de resistência cardiorrespiratória (VAMEVAL modificado). A frequência cardíaca será medida em três momentos: máximo, submáximo, 1 minuto e 3 minutos de recuperação. A medida será feita na semana 1 (pré-intervenção).

Nível de atividade física percebido: Evolução da pontuação obtida no Questionário Global de Atividade Física (GPAQ) no nível de atividade física.

O nível de atividade física dos alunos será avaliado através do questionário GPAQ. As pontuações são expressas em MET.min semana. Pode ser dividido em seis subpontuações (ou seja, nível de atividade física moderada e intensa, atividade física no lazer, atividade física para locomoção, atividade física na locomoção no trabalho e nível de sedentarismo). A medida será feita a cada sessão, ou seja, sessão 1 (semana 5-6), sessão 2 (semana 7-8) e sessão 3 (semana 9,10,11).

Registros de actimetria. Evolução da atividade total durante a intervenção.

A medida será feita entre cada sessão, ou seja, entre a sessão 1 (semana 5-6) e a sessão 2 (semana 7-8) e entre a sessão 2 e a sessão 3 (semana 9,10,11).

Registros de actimetria. Evolução da atividade física moderada a vigorosa (AFMV) durante a intervenção.

A medida será feita entre cada sessão, ou seja, entre a sessão 1 (semana 5-6) e a sessão 2 (semana 7-8) e entre a sessão 2 e a sessão 3 (semana 9,10,11).

Registros de actimetria. Evolução na contagem de passos durante a intervenção.

A medida será feita entre cada sessão, ou seja, entre a sessão 1 (semana 5-6) e a sessão 2 (semana 7-8) e entre a sessão 2 e a sessão 3 (semana 9,10,11).

Registros de actimetria. Evolução do gasto energético durante a intervenção.

A medida será feita entre cada sessão, ou seja, entre a sessão 1 (semana 5-6) e a sessão 2 (semana 7-8) e entre a sessão 2 e a sessão 3 (semana 9,10,11).

Registros de actimetria. Evolução no vetor de aceleração dinâmica corporal (VeDBA) durante a intervenção.

A medida será feita entre cada sessão, ou seja, entre a sessão 1 (semana 5-6) e a sessão 2 (semana 7-8) e entre a sessão 2 e a sessão 3 (semana 9,10,11).

Marcadores de composição corporal. Evolução do IMC durante a intervenção.

A medida será feita a cada sessão, ou seja, sessão 1 (semana 5-6), sessão 2 (semana 7-8) e sessão 3 (semana 9,10,11).

Marcadores de composição corporal. Evolução da massa gorda medida por bioimpedancemetria durante a intervenção.

A medida será feita a cada sessão, ou seja, sessão 1 (semana 5-6), sessão 2 (semana 7-8) e sessão 3 (semana 9,10,11).

Marcadores de composição corporal: Medidas métricas de impedância. Evolução da massa muscular esquelética medida por bioimpedancemetria durante a intervenção.

A medida será feita a cada sessão, ou seja, sessão 1 (semana 5-6), sessão 2 (semana 7-8) e sessão 3 (semana 9,10,11).

Marcadores de composição corporal: Medidas métricas de impedância. Evolução da hidratação corporal total medida por bioimpedancemetria durante a intervenção.

A medida será feita a cada sessão, ou seja, sessão 1 (semana 5-6), sessão 2 (semana 7-8) e sessão 3 (semana 9,10,11).

EVA - aptidão física: Evolução da pontuação obtida na Escala Visual Analógica (EVA) de 100 mm que avalia o nível percebido de aptidão física.

O nível de aptidão física dos alunos será avaliado em uma Escala Visual Analógica de 100 mm (EVA: "Nas últimas duas semanas, como você caracterizaria seu nível de aptidão física?") variando de 0 (má forma) a 100 (melhor). forma sempre). A medida será feita a cada sessão, ou seja, sessão 1 (semana 5-6), sessão 2 (semana 7-8) e sessão 3 (semana 9,10,11).

EVA - atividade física. Evolução da pontuação obtida na Escala Visual Analógica (EVA) de avaliação do nível percebido de atividade física.

O nível de atividade física dos alunos será avaliado em uma Escala Visual Analógica de 100 mm (EVA: "Nas últimas duas semanas, como você caracterizaria seu nível de atividade física?") variando de 0 (completamente inativo) a 100 (extremamente ativo). A medida será feita a cada sessão, ou seja, sessão 1 (semana 5-6), sessão 2 (semana 7-8) e sessão 3 (semana 9,10,11 ).

EVA - comportamentos sedentários. Evolução dos escores obtidos na Escala Visual Analógica (EVA) de 100 mm que avalia o nível percebido de comportamentos sedentários.

O nível de comportamentos sedentários dos alunos será avaliado numa Escala Visual Analógica de 100 mm (EVA: "Nas últimas duas semanas, como caracterizaria o seu nível de comportamentos sedentários?") variando de 0 (extremamente sedentário) a 100 (absolutamente sedentário). não sedentário). A medida será feita a cada sessão, ou seja, sessão 1 (semana 5-6), sessão 2 (semana 7-8) e sessão 3 (semana 9,10,11).

Conselhos dados pelo especialista. Pontuação obtida em escala Likert de 1 a 5 caracterizando a natureza dos conselhos dados pelo especialista.

Após cada sessão, o perito relatou se deu durante a entrevista um conselho específico de acordo com uma lista pré-estabelecida. Para cada conselho pré-estabelecido, ele deverá informar se:

1. Ele/ela não mencionou isso
2. Ele/ela mencionou isso, mas não aconselhou diretamente
3. Ele/ela mencionou isso e recomendou
4. Ele/ela havia definido isso nas metas
5. O aluno já estava fazendo (reforço positivo). A medida será feita a cada sessão, ou seja, sessão 1 (semana 5-6), sessão 2 (semana 7-8) e sessão 3 (semana 9,10,11).

Likert - estimativa especializada do desempenho dos alunos. Pontuação obtida em escala Likert variando de 1 a 3 acessando se o especialista estima que o aluno atingiu os objetivos previamente traçados.

O especialista avalia, de 0 a 3 (ou seja, 0: nada alcançado, 1: ligeiramente alcançado, 2: bastante bem alcançado, 3: bem alcançado) se estima que o aluno atingiu os objetivos previamente definidos. A medição será feita na sessão 2 (semana 7- 8) e sessão 3 (semana 9,10,11).

Pontuação composta - Satisfação do aluno. Pontuação variando de 0 a 100 acessando o nível de satisfação do aluno com toda a intervenção.

A pontuação composta será a média de duas subpontuações:

1. Uma pontuação específica da intervenção. Média das pontuações obtidas nas três Escalas Visuais Analógicas de 100 mm variando de 0 (absolutamente não) a 100 (completamente):

   • VAS: "Você acha que o módulo ajudou você a aumentar seu nível de condicionamento físico?")
   • VAS: “Você acha que o módulo ajudou você a aumentar seu nível de atividade física?”)
   • VAS: "Você acha que o módulo ajudou você a diminuir seu nível de comportamentos sedentários?")

2. Uma pontuação geral de intervenção. Média das pontuações obtidas nas duas Escalas Visuais Analógicas de 100 mm variando de 0 (absolutamente não) a 100 (completamente):

   • VAS:"Você acha que as metas propostas foram adequadas para o seu dia a dia?"
   • VAS: "Você acha que pode sustentar as mudanças de hábito?"

Essas medidas serão feitas na sessão 3, ou seja, aproximadamente na semana 9,11,10.

Registros de actimetria. Número de pausas sedentárias durante a pré-intervenção.

Os níveis objetivos de atividade física e comportamento sedentário dos alunos serão acessados ​​​​por meio de registros de actimetria. As pausas sedentárias referem-se a curtos períodos de tempo durante os quais os indivíduos interrompem o comportamento sentado ou sedentário prolongado, praticando atividades físicas leves ou em pé. A medida será feita de forma contínua da semana 1 à semana 3 (pré-intervenção).

Registros de actimetria. Número de crises sedentárias prolongadas durante a pré-intervenção.

Os níveis objetivos de atividade física e comportamento sedentário dos alunos serão acessados ​​​​por meio de registros de actimetria. Crises sedentárias prolongadas referem-se a longos períodos de tempo durante os quais os indivíduos praticam atividade física mínima ou permanecem sentados ou reclinados sem interrupção. Essas lutas normalmente duram períodos prolongados, medidos em minutos/dia, muitas vezes excedendo 30 minutos ou mais de cada vez. A medida será feita continuamente da semana 1 à semana 3 (pré-intervenção).

Registros de actimetria. Evolução da atividade física leve medida em min/dia durante a intervenção.

A medida será feita entre cada sessão, ou seja, entre a sessão 1 (semana 5-6) e a sessão 2 (semana 7-8) e entre a sessão 2 e a sessão 3 (semana 9,10,11).

Registros de actimetria. Evolução do número de pausas sedentárias durante a intervenção.

A medida será feita entre cada sessão, ou seja, entre a sessão 1 (semana 5-6) e a sessão 2 (semana 7-8) e entre a sessão 2 e a sessão 3 (semana 9,10,11).

Registros de actimetria. Evolução do número de crises sedentárias prolongadas durante a intervenção.

A medida será feita entre cada sessão, ou seja, entre a sessão 1 (semana 5-6) e a sessão 2 (semana 7-8) e entre a sessão 2 e a sessão 3 (semana 9,10,11).