Reducción de conductas sedentarias y promoción de la actividad física para estudiantes de medicina óptimos

Experimental: Intervención de actividad física

Un brazo: todos los voluntarios recibirán un programa de intervención basado en la reducción del sedentarismo y la promoción de la actividad física.

Conductual: Conductas sedentarias y de actividad física.

La intervención constará de tres sesiones individuales, de una hora de duración cada una, con aproximadamente 15 días entre cada sesión. Las sesiones se programarán de la siguiente manera: Semana 5 y 6 (sesión 1), semana 7 y 8 (sesión 2), semana 9, 10 y 11 (sesión 3). Durante estas sesiones se registrarán indicadores subjetivos y objetivos relacionados con las conductas sedentarias y los niveles de actividad física para evaluar el progreso de cada alumno.

Nivel de sedentarismo percibido: Evolución de la puntuación obtenida en el Cuestionario Rápido de Actividad Física (RPAQ) sobre conductas sedentarias.

El nivel de conductas sedentarias de los estudiantes se evaluará a través del cuestionario RPAQ. Este cuestionario incluye preguntas sobre conductas sedentarias, como el tiempo que pasan sentados. Las puntuaciones se expresan en horas por día durante los días de semana y fines de semana. La medida se realizará en cada sesión, es decir, sesión 1 (semana 5-6), sesión 2 (semana 7-8) y sesión 3 (semana 9,10,11).

Likert: satisfacción de expertos. Puntuaciones obtenidas en una escala Likert que va del 1 al 5 accediendo a la satisfacción del experto con su intervención.

El nivel percibido de satisfacción del experto ("¿Estás satisfecho con la sesión que acabas de realizar?") Se accederá en una escala Likert que va del 1 (nada satisfecho) al 5 (muy satisfecho). La medida se realizará en cada sesión, es decir, sesión 1 (semana 5-6), sesión 2 (semana 7-8) y sesión 3 (semana 9,10,11).

Likert: nivel de comodidad experto. Puntuación que evalúa los niveles de comodidad de los expertos en las relaciones con los participantes en una escala Likert que va del 1 al 5.

El nivel percibido de comodidad experta de la relación con el estudiante (“¿Qué tan cómodo se sintió con el estudiante?”) se accederá en una escala Likert que va de 1 (nada cómodo) a 5 (muy cómodo). La medida se realizará en cada sesión, es decir, sesión 1 (semana 5-6), sesión 2 (semana 7-8) y sesión 3 (semana 9,10,11).

Likert: estimación experta de los logros generales del estudiante. Puntuación obtenida en una escala Likert que va del 1 al 5 accediendo al nivel de satisfacción del experto sobre el progreso del alumno.

El nivel de satisfacción de los expertos con el progreso del estudiante ("¿Está satisfecho con el progreso del estudiante durante toda la intervención?") Se accederá en una escala Likert que va del 1 (nada satisfecho) al 5 (muy satisfecho). Esta medida se realizará en la sesión 3, es decir aproximadamente en la semana 9,11,10.

Nivel de actividad física percibido: Puntuación obtenida en el Cuestionario Global de Actividad Física (GPAQ) sobre los niveles de actividad física.

El nivel basal de actividad física de los estudiantes se evaluará mediante el cuestionario GPAQ. Las puntuaciones se expresan en MET.min semana. Se puede dividir en seis subpuntuaciones (es decir, nivel de actividad física moderada e intensa, actividad física durante la actividad de ocio, actividad física durante la locomoción, actividad física en el trabajo y niveles de sedentarismo). Esta medida se realizará durante el período preintervención en la semana 1.

Nivel de sedentarismo percibido: Puntuación obtenida en el Cuestionario Rápido de Actividad Física (RPAQ) sobre conductas sedentarias.

El nivel basal de comportamiento sedentario de los estudiantes se evaluará mediante el cuestionario RPAQ. Este cuestionario generalmente incluye preguntas sobre comportamientos sedentarios, como el tiempo que pasan sentados. Las puntuaciones se expresan en horas por día. Esta medida se realizará durante el período preintervención en la semana 1.

Registros de actimetría. Actividad total durante la preintervención.

Se accederá a los niveles objetivos de actividad física y comportamiento sedentario de los estudiantes a través de los registros de actimetría. El tiempo total de actividad representa la duración total de la actividad física dentro del período de seguimiento, medido en horas. La medida se realizará de forma continua desde la semana 1 hasta la semana. 3 (preintervención).

Registros de actimetría. Actividad física de moderada a vigorosa (MVPA) durante la preintervención.

Se accederá a los niveles objetivos de actividad física y comportamiento sedentario de los estudiantes a través de las grabaciones de actimetría. La actividad física de moderada a vigorosa (MVPA) se refiere a actividades físicas que requieren niveles de esfuerzo de moderados a altos y aumentan significativamente la frecuencia cardíaca y la respiración. Estas actividades contribuyen a mejorar la salud cardiovascular, el estado físico y el bienestar general. MVPA abarca una variedad de actividades que son más intensas que las conductas sedentarias pero menos intensas que las actividades vigorosas. MVPA se mide en minutos/día. La medida se realizará de forma continua desde la semana 1 a la semana 3 (preintervención).

Registros de actimetría. Actividad Física Ligera durante la preintervención.

Se accederá a los niveles objetivos de actividad física y comportamiento sedentario de los estudiantes a través de las grabaciones de actimetría. La actividad física ligera se refiere a cualquier actividad que requiere un esfuerzo mínimo y una frecuencia cardíaca y respiratoria ligeramente elevadas, medidas en minutos/día. Implica un movimiento que es más que un comportamiento sedentario pero que no alcanza el nivel de intensidad de la actividad física de moderada a vigorosa (MVPA). Las actividades físicas ligeras suelen ser aquellas que se pueden realizar durante las tareas diarias o actividades de ocio y no suelen provocar sudoración significativa ni aumento de la frecuencia respiratoria. La medida se realizará de forma continua desde la semana 1 a la semana 3 (preintervención).

Registros de actimetría. Los pasos cuentan durante la preintervención.

Se accederá a los niveles objetivos de actividad física y comportamiento sedentario de los estudiantes a través de las grabaciones de actimetría. El número total de pasos cuenta por día durante el período de seguimiento, lo que proporciona una medida de la actividad ambulatoria. La medida se realizará de forma continua desde la semana 1 a la semana 3 (preintervención).

Registros de actimetría. Gasto energético durante la preintervención.

Se accederá a los niveles objetivos de actividad física y comportamiento sedentario de los estudiantes a través de las grabaciones de actimetría. El gasto energético se refiere a la cantidad de energía, medida en calorías o julios, que un individuo utiliza o expande durante un período de tiempo específico. La medida se realizará de forma continua desde la semana 1 a la semana 3 (preintervención).

Registros de actimetría. Tiempo de sedentarismo durante la preintervención.

Se accederá a los niveles objetivos de actividad física y comportamiento sedentario de los estudiantes a través de las grabaciones de actimetría. El tiempo sedentario es la duración total de la conducta sedentaria, definida como períodos de mínimo movimiento o actividad, medida en minutos/día. La medida se realizará de forma continua desde la semana 1 a la semana 3 (preintervención).

Registros de actimetría. Vector de la aceleración dinámica del cuerpo (VeDBA) durante la preintervención.

Se accederá a los niveles objetivos de actividad física y comportamiento sedentario de los estudiantes a través de las grabaciones de actimetría. El vector de aceleración dinámica del cuerpo (VeDBA) cuantifica la aceleración dinámica de los movimientos de un cuerpo en un espacio tridimensional. La aceleración dinámica capturada por el acelerómetro refleja la intensidad, teniendo en cuenta tanto los cambios de velocidad como los cambios de dirección. Los investigadores utilizan VeDBA como indicador del gasto energético general o de los niveles de actividad en entornos naturales. Los valores más altos de VeDBA suelen indicar movimientos más vigorosos o enérgicos, mientras que los valores más bajos sugieren períodos de descanso o baja actividad. La medida se realizará de forma continua desde la semana 1 a la semana 3 (preintervención).

Marcadores de composición corporal. Índice de masa corporal (IMC) durante la preintervención.

El índice de masa corporal (IMC) es una medida que se utiliza para evaluar el peso corporal de un individuo en relación con su altura. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros (IMC = peso en kilogramos / (altura en metros)²). El IMC proporciona una indicación general de si el peso de una persona se encuentra dentro de un rango saludable en relación con su altura. Así es como se interpretan normalmente las categorías de IMC:

Bajo peso: IMC inferior a 18,5 Peso normal: IMC entre 18,5 y 24,9 Sobrepeso: IMC entre 25 y 29,9 Obesidad: IMC 30 o superior. La medida se realizará en la semana 1 (preintervención).

Marcadores de composición corporal. Masa de músculo esquelético medida por bioimpedanciametría durante la preintervención.

La composición corporal de los estudiantes se evaluará utilizando variables métricas de impedancia. La masa de músculo esquelético se refiere a la masa total o cantidad de tejido de músculo esquelético en el cuerpo. Suele expresarse en kilogramos o como porcentaje del peso corporal total. La medida se realizará en la semana 1 (preintervención).

Marcadores de composición corporal. Masa grasa medida por bioimpedanciametría durante la preintervención.

La composición corporal de los estudiantes se evaluará utilizando variables métricas de impedancia. La métrica de masa grasa representa la cantidad total de grasa corporal. A menudo se expresa en kilogramos o como porcentaje del peso corporal total. La medida se realizará en la semana 1 (preintervención).

Marcadores de composición corporal. Hidratación corporal total medida por bioimpedanciametría durante la preintervención.

La composición corporal de los estudiantes se evaluará utilizando variables métricas de impedancia. La métrica de hidratación corporal total representa la cantidad total de agua presente en el cuerpo, incluidos los compartimentos de agua intracelular y extracelular. A menudo se expresa en litros o como porcentaje del peso corporal total. La medida se realizará en la semana 1 (preintervención).

Marcadores de aptitud física - Fuerza. La fuerza desarrollada durante una contracción isométrica máxima del cuádriceps durante la preintervención.

El nivel basal de aptitud física de los estudiantes se evaluará mediante una prueba de fuerza muscular. La medida se realizará en la semana 1 (preintervención).

Marcadores de marcadores de aptitud física - Potencia. Altura de salto durante la preintervención.

El nivel basal de aptitud física de los estudiantes se evaluará mediante una prueba de potencia, un salto vertical.

El salto en cuclillas es un ejercicio pliométrico en el que una persona dobla las rodillas para bajar el cuerpo a una posición de cuclillas y luego realiza un salto explosivo hacia arriba extendiendo las caderas, las rodillas y los tobillos simultáneamente. Durante este ejercicio se medirá la altura del salto. La medida se realizará en la semana 1 (preintervención).

Marcadores de aptitud física - Potencia. Tiempo de vuelo durante la preintervención.

El nivel basal de aptitud física de los estudiantes se evaluará mediante una prueba de potencia, un salto vertical. Durante este ejercicio se medirá el tiempo de vuelo. La medida se realizará en la semana 1 (preintervención).

Marcadores de aptitud física - Potencia. Potencia Relativa durante la preintervención.

El nivel basal de aptitud física de los estudiantes se evaluará mediante una prueba de potencia, un salto vertical. Durante este ejercicio, se puede estimar la potencia relativa. La medida se realizará en la semana 1 (preintervención).

Marcadores de aptitud física - Resistencia. Acelere la prueba de resistencia durante la preintervención.

El nivel basal de aptitud física de los estudiantes se evaluará mediante una prueba de resistencia cardiorrespiratoria (VAMEVAL modificado). La medida se realizará en la semana 1 (preintervención).

Marcadores de aptitud física - Resistencia. VO2max a través del test de resistencia durante la preintervención.

El nivel basal de aptitud física de los estudiantes se evaluará mediante una prueba de resistencia cardiorrespiratoria (VAMEVAL modificado).

Durante esta prueba, la velocidad aeróbica máxima (VMA) es la velocidad máxima alcanzada donde el individuo aún puede mantener el metabolismo aeróbico sin hacer la transición al metabolismo anaeróbico. VO2max se refiere a la tasa máxima de consumo de oxígeno durante el ejercicio intenso, generalmente medida en mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto (ml/kg/min). Es un indicador clave de la aptitud cardiovascular y la resistencia aeróbica de un individuo. El VO2max se estimó en 3,5 veces la VMA. La medida se realizará en la semana 1 (preintervención).

Marcadores de aptitud física - Resistencia. Frecuencia cardíaca durante la prueba de resistencia durante la preintervención.

El nivel basal de aptitud física de los estudiantes se evaluará mediante una prueba de resistencia cardiorrespiratoria (VAMEVAL modificado). La frecuencia cardíaca se medirá en tres momentos: máxima, submáxima, al minuto y a los 3 minutos de recuperación. La medida se realizará en la semana 1 (preintervención).

Nivel de actividad física percibido: Evolución de la puntuación obtenida en el Global Physical Activity Questionnaire (GPAQ) sobre el nivel de actividad física.

El nivel de actividad física de los estudiantes se evaluará mediante el cuestionario GPAQ. Las puntuaciones se expresan en MET.min semana. Se puede dividir en seis subpuntuaciones (es decir, nivel de actividad física moderada e intensa, actividad física durante la actividad de ocio, actividad física para la locomoción, actividad física en el trabajo, locomoción y nivel de sedentarismo). La medida se realizará en cada sesión, es decir, sesión 1 (semana 5-6), sesión 2 (semana 7-8) y sesión 3 (semana 9,10,11).

Registros de actimetría. Evolución de la actividad total durante la intervención.

La medida se realizará entre cada sesión, es decir, entre la sesión 1 (semana 5-6) y la sesión 2 (semana 7-8) y entre la sesión 2 y la sesión 3 (semana 9,10,11).

Registros de actimetría. Evolución de la actividad física moderada-vigorosa (AFMV) durante la intervención.

La medida se realizará entre cada sesión, es decir, entre la sesión 1 (semana 5-6) y la sesión 2 (semana 7-8) y entre la sesión 2 y la sesión 3 (semana 9,10,11).

Registros de actimetría. Evolución del Conteo de Pasos durante la intervención.

La medida se realizará entre cada sesión, es decir, entre la sesión 1 (semana 5-6) y la sesión 2 (semana 7-8) y entre la sesión 2 y la sesión 3 (semana 9,10,11).

Registros de actimetría. Evolución del gasto energético durante la intervención.

La medida se realizará entre cada sesión, es decir, entre la sesión 1 (semana 5-6) y la sesión 2 (semana 7-8) y entre la sesión 2 y la sesión 3 (semana 9,10,11).

Registros de actimetría. Evolución del vector de aceleración dinámica del cuerpo (VeDBA) durante la intervención.

La medida se realizará entre cada sesión, es decir, entre la sesión 1 (semana 5-6) y la sesión 2 (semana 7-8) y entre la sesión 2 y la sesión 3 (semana 9,10,11).

Marcadores de composición corporal. Evolución del IMC durante la intervención.

La medida se realizará en cada sesión, es decir, sesión 1 (semana 5-6), sesión 2 (semana 7-8) y sesión 3 (semana 9,10,11).

Marcadores de composición corporal. Evolución de la masa grasa medida por bioimpedanciametría durante la intervención.

La medida se realizará en cada sesión, es decir, sesión 1 (semana 5-6), sesión 2 (semana 7-8) y sesión 3 (semana 9,10,11).

Marcadores de composición corporal: medidas métricas de impedancia. Evolución de la masa músculo esquelética medida por bioimpedanciametría durante la intervención.

La medida se realizará en cada sesión, es decir, sesión 1 (semana 5-6), sesión 2 (semana 7-8) y sesión 3 (semana 9,10,11).

Marcadores de composición corporal: medidas métricas de impedancia. Evolución de la hidratación corporal total medida mediante bioimpedanciametría durante la intervención.

La medida se realizará en cada sesión, es decir, sesión 1 (semana 5-6), sesión 2 (semana 7-8) y sesión 3 (semana 9,10,11).

EVA - aptitud física: Evolución de la puntuación obtenida en la Escala Visual Analógica (EVA) de 100 mm que evalúa el nivel percibido de aptitud física.

El nivel de aptitud física de los estudiantes se evaluará en una escala visual analógica de 100 mm (EVA: "Durante las últimas dos semanas, ¿cómo caracterizaría su nivel de aptitud física?") que va de 0 (mala forma) a 100 (mejor forma alguna vez). La medida se realizará en cada sesión, es decir, sesión 1 (semana 5-6), sesión 2 (semana 7-8) y sesión 3 (semana 9,10,11).

EVA - actividad física. Evolución de la puntuación obtenida en la Escala Visual Analógica (EVA) de 100 mm que evalúa el nivel percibido de actividad física.

El nivel de actividad física de los estudiantes se evaluará en una escala visual analógica de 100 mm (EVA: "Durante las últimas dos semanas, ¿cómo caracterizaría su nivel de actividad física?") que van desde 0 (completamente inactivo) a 100 (extremadamente activo). La medida se realizará en cada sesión, es decir, sesión 1 (semana 5-6), sesión 2 (semana 7-8) y sesión 3 (semana 9,10,11). ).

VAS - conductas sedentarias. Evolución de las puntuaciones obtenidas en la Escala Visual Analógica (EVA) de 100 mm que evalúa el nivel percibido de conductas sedentarias.

El nivel de conductas sedentarias de los estudiantes se evaluará en una Escala Visual Analógica de 100 mm (EVA: "Durante las últimas dos semanas, ¿cómo caracterizaría su nivel de conductas sedentarias?") que va de 0 (extremadamente sedentario) a 100 (absolutamente no sedentario). La medida se realizará en cada sesión, es decir, sesión 1 (semana 5-6), sesión 2 (semana 7-8) y sesión 3 (semana 9,10,11).

Consejos dados por el experto. Puntuación obtenida en una escala Likert de 1 a 5 que caracteriza la naturaleza de los consejos dados por el experto.

Después de cada sesión, el experto informa si ha dado durante la entrevista algún consejo específico según una lista preestablecida. Para cada consejo preestablecido deberá informar si:

1. Él/ella no mencionó esto
2. Él/ella mencionó esto pero no lo recomendó directamente.
3. Él/ella mencionó esto y lo recomendó.
4. Él/ella había fijado esto en las metas.
5. El alumno ya lo estaba haciendo (refuerzo positivo). La medida se realizará en cada sesión, es decir, sesión 1 (semana 5-6), sesión 2 (semana 7-8) y sesión 3 (semana 9,10,11).

Likert: estimación experta de los logros de los estudiantes. Puntuación obtenida en una escala Likert que va del 1 al 3 accediendo si el experto estima que el alumno ha alcanzado los objetivos previamente marcados.

El experto evalúa, de 0 a 3 (es decir. 0: nada logrado, 1: ligeramente logrado, 2: bastante bien logrado, 3: bien logrado) si estima que el estudiante ha alcanzado las metas previamente marcadas. La medida se realizará en la sesión 2 (semana 7- 8) y sesión 3 (semana 9,10,11).

Puntuación compuesta - Satisfacción del estudiante. Puntuación que va de 0 a 100 accediendo al nivel de satisfacción del estudiante con toda la intervención.

La puntuación compuesta será la media de dos subpuntuaciones:

1. Una puntuación específica de la intervención. Media de las puntuaciones obtenidas en las tres Escalas Visuales Analógicas de 100 mm que van de 0 (absolutamente nada) a 100 (completamente):

   • VAS: "¿Crees que el módulo te ha ayudado a aumentar tu nivel de condición física?")
   • VAS: "¿Crees que el módulo te ha ayudado a aumentar tu nivel de actividad física?")
   • VAS: "¿Crees que el módulo te ha ayudado a disminuir tu nivel de conductas sedentarias?")

2. Una puntuación general de la intervención. Media de las puntuaciones obtenidas en las dos Escalas Visuales Analógicas de 100 mm que van de 0 (absolutamente nada) a 100 (completamente):

   • VAS :"¿Crees que las metas propuestas fueron adecuadas para tu vida diaria?"
   • VAS: "¿Crees que podrás mantener los cambios de hábitos?"

Estas medidas se realizarán en la sesión 3, es decir, aproximadamente en la semana 9,11,10.

Registros de actimetría. Número de pausas sedentarias durante la preintervención.

Se accederá a los niveles objetivos de actividad física y comportamiento sedentario de los estudiantes a través de las grabaciones de actimetría. Las pausas sedentarias se refieren a períodos cortos de tiempo durante los cuales los individuos interrumpen el comportamiento sentado o sedentario durante mucho tiempo realizando una actividad física ligera o de pie. La medida se realizará de forma continua desde la semana 1 a la semana 3 (preintervención).

Registros de actimetría. Número de episodios sedentarios prolongados durante la preintervención.

Se accederá a los niveles objetivos de actividad física y comportamiento sedentario de los estudiantes a través de las grabaciones de actimetría. Los episodios sedentarios prolongados se refieren a períodos prolongados de tiempo durante los cuales los individuos realizan una actividad física mínima o permanecen sentados o reclinados sin interrupción. Estos combates suelen durar períodos prolongados, medidos en minutos/día, y a menudo superan los 30 minutos o más a la vez. La medida se realizará de forma continua desde la semana 1 a la semana 3 (preintervención).

Registros de actimetría. Evolución de la actividad física ligera medida en min/día durante la intervención.

La medida se realizará entre cada sesión, es decir, entre la sesión 1 (semana 5-6) y la sesión 2 (semana 7-8) y entre la sesión 2 y la sesión 3 (semana 9,10,11).

Registros de actimetría. Evolución del número de pausas sedentarias durante la intervención.

La medida se realizará entre cada sesión, es decir, entre la sesión 1 (semana 5-6) y la sesión 2 (semana 7-8) y entre la sesión 2 y la sesión 3 (semana 9,10,11).

Registros de actimetría. Evolución del número de episodios sedentarios prolongados durante la intervención.

La medida se realizará entre cada sesión, es decir, entre la sesión 1 (semana 5-6) y la sesión 2 (semana 7-8) y entre la sesión 2 y la sesión 3 (semana 9,10,11).