Rask gangtrening sammenlignet med kognitiv atferdsterapi for behandling av kronisk primær søvnløshet hos personer over 60 år eller over: en randomisert, delvis blindet, ikke-underordnethetsforsøk

Inkluderingskriterier:

1. I alderen ≥60 år;
2. Etnisk kinesisk; i stand til å lese, skrive og snakke kantonesisk
3. Å ha en Hong Kong -ID;
4. Villig til å bruke et akselerometer på håndleddet i en uke for å vurdere søvnparametere ved T0, T1 og T2.
5. Score ≥10 i søvnløshetens alvorlighetsindeks (ISI) (tilstedeværelse av søvnløshet)

6. Opplever et av følgende symptomer i ≥3 dager per uke

   1. Vanskeligheter med å sette i gang søvn; ELLER
   2. Vanskeligheter med å opprettholde søvn; ELLER
   3. Tidlig morgenoppvåkning med manglende evne til å gå i dvale

Eksklusjonskriterier:

1. Score ≥1 i den kinesiske versjonen av det fysiske aktivitetsberedskapsspørreskjemaet (PAR-Q);
2. For tiden å praktisere et PA-program for moderat intensitet som rask turgåing eller tai chi (≥3 ganger i uken, ≥30 minutter/økt);
3. For øyeblikket motta eller planlagt å motta CBT-I i løpet av studieperioden;
4. Poeng ≤16 i den validerte telefonversjonen av den kantonesiske mini-mental statseksamen (T-CMMSE).
5. Arbeider nattskift og ikke i stand/uvillig til å avbryte slikt arbeidsmønster;
6. Å ha en diagnose av en stor depressiv lidelse, angstlidelser eller annen alvorlig psykisk lidelse (bipolare lidelser, psykose). De med mild depresjon eller angstlidelser vil ikke bli ekskludert;
7. Bruk av antidepressiva eller antipsykotisk medisinering eller under behandling av andre alvorlige sykdommer (f.eks. Kreft cellegift) kjent for å påvirke søvn;
8. Tilstedeværelse av alvorlige kroniske sykdommer som påvirker søvn (f.eks. Kreft, autoimmune sykdommer).
9. Å ha en alvorlig somatisk tilstand som forhindrer deltakelse av rask gangtrening/CBT-I.