Entrenamiento de caminar enérgico en comparación con la terapia cognitiva conductual para el tratamiento del insomnio primario crónico en personas de 60 años o más: un ensayo aleatorizado, parcialmente cegado y no inferioridad

Criterios de inclusión:

1. Edad ≥60 años;
2. Chino étnico; capaz de leer, escribir y hablar cantonés
3. Tener una identificación de Hong Kong;
4. Dispuesto a usar un acelerómetro en la muñeca durante una semana para evaluar los parámetros del sueño en T0, T1 y T2.
5. Puntaje ≥10 en el índice de gravedad de insomnio (ISI) (presencia de insomnio)

6. Experimentar cualquiera de los siguientes síntomas durante ≥3 días por semana

   1. Dificultad para iniciar el sueño; O
   2. Dificultad para mantener el sueño; O
   3. Despertar temprano de la mañana con incapacidad para volver a dormir

Criterios de exclusión:

1. Puntaje ≥1 en la versión china del Cuestionario de preparación de la actividad física (PAR-Q);
2. Actualmente, practica regularmente un programa de PA de intensidad moderada, como Walking o Tai Chi (≥3 veces por semana, ≥30 minutos/sesión);
3. Actualmente recibe o está programado para recibir CBT-I durante el período de estudio;
4. Puntaje ≤16 en la versión telefónica validada del examen de estado mental cantonés (T-CMMSE).
5. Trabajo nocturno de trabajo e incapaces/no dispuestos a suspender ese patrón de trabajo;
6. Tener un diagnóstico de un trastorno depresivo mayor, trastornos de ansiedad u otro trastorno mental grave (trastornos bipolares, psicosis). Aquellos con depresión leve o trastornos de ansiedad no serán excluidos;
7. Uso de medicación antidepresiva o antipsicótica o bajo el tratamiento de otras enfermedades graves (por ejemplo, quimioterapia contra el cáncer) que se sabe que afectan el sueño;
8. Presencia de cualquier enfermedad crónica grave que afecte el sueño (por ejemplo, cáncer, enfermedades autoinmunes).
9. Tener una condición somática grave que evita la participación de la capacitación rápida para caminar/CBT-I.