Rampen-Geh-Training im Vergleich zur kognitiven Verhaltenstherapie zur Behandlung chronischer primärer Schlaflosigkeit bei Menschen im Alter von 60 Jahren oder mehr: eine randomisierte, teilweise blind

Einschlusskriterien:

1. ≥ 60 Jahre alt;
2. Ethnisches Chinesisch; in der Lage zu lesen, zu schreiben und Kantonesisch zu sprechen
3. Einen Hongkong -ID haben;
4. Bereit, eine Woche lang ein Beschleunigungsmesser am Handgelenk zu tragen, um die Schlafparameter bei T0, T1 und T2 zu bewerten.
5. Score ≥ 10 im Insomnia Schweregradindex (ISI) (Vorhandensein von Schlaflosigkeit)

6. Eines der folgenden Symptome für ≥3 Tage pro Woche erleben

   1. Schwierigkeit, den Schlaf auszulösen; ODER
   2. Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung des Schlafes; ODER
   3. Freitagswachen mit Unfähigkeit, in den Schlaf zurückzukehren

Ausschlusskriterien:

1. Punktzahl ≥1 in der chinesischen Version des Fragebogens zur Bereitschaft der körperlichen Aktivität (Par-Q);
2. Derzeit üben regelmäßig ein PA-Programm mit mittlerer Intensität wie lebhaftes Wander- oder Tai-Chi (≥3-mal pro Woche, ≥ 30 Minuten/Sitzung);
3. Derzeit erhalten oder geplant, CBT-I während des Untersuchungszeitraums zu erhalten;
4. Punktzahl ≤ 16 in der validierten Telefonversion der kantonesischen Mini-Mental State Examination (T-CMMSE).
5. Arbeitende Nachtschicht und unfähig/nicht bereit, ein solches Arbeitsmuster einzustellen;
6. Diagnose einer schweren depressiven Störung, Angststörungen oder einer anderen schweren psychischen Störung (bipolare Störungen, Psychose). Personen mit leichten Depressionen oder Angststörungen werden nicht ausgeschlossen;
7. Verwendung von Antidepressiva oder Antipsychotika oder unter Behandlung anderer schwerwiegender Krankheiten (z. B. Krebschemotherapie), von denen bekannt ist, dass sie den Schlaf beeinflussen;
8. Vorhandensein schwerer chronischer Krankheiten, die den Schlaf beeinflussen (z. B. Krebs, Autoimmunerkrankungen).
9. Eine schwerwiegende somatische Erkrankung haben, die die Beteiligung von lebhaftem Wandertraining/CBT-I verhindern.