Allenamento a piedi rapido rispetto alla terapia cognitiva comportamentale per il trattamento dell'insonnia primaria cronica nelle persone di età pari o superiore a 60 anni: uno studio randomizzato, parzialmente cieco, non inferiorità

Criteri di inclusione:

1. Di età ≥60 anni;
2. Cinese etnico; in grado di leggere, scrivere e parlare cantonese
3. Avere un ID Hong Kong;
4. Disposto a indossare un accelerometro al polso per una settimana per valutare i parametri del sonno su T0, T1 e T2.
5. Punteggio ≥10 nell'indice di gravità dell'insonnia (ISI) (presenza di insonnia)

6. Sperimentare uno dei seguenti sintomi per ≥3 giorni a settimana

   1. Difficoltà ad iniziare il sonno; O
   2. Difficoltà a mantenere il sonno; O
   3. Risveglio del primo mattino con incapacità di tornare al sonno

Criteri di esclusione:

1. Punteggio ≥1 nella versione cinese del questionario sulla prontezza dell'attività fisica (Par-Q);
2. Attualmente praticare regolarmente un programma PA a intensità moderata come Walk Walking o Tai Chi (≥3 volte a settimana, ≥30 minuti/sessione);
3. Attualmente ricevendo o programmato per ricevere CBT-I durante il periodo di studio;
4. Punteggio ≤16 nella versione telefonica validata dell'esame mini-mentale cantonese (T-CMMSE).
5. Turni di lavoro funzionanti e incapaci/non disposti a interrompere tale modello di lavoro;
6. Avere una diagnosi di un disturbo depressivo maggiore, disturbi d'ansia o altri gravi disturbi mentali (disturbi bipolari, psicosi). Quelli con lieve depressione o disturbi d'ansia non saranno esclusi;
7. L'uso di farmaci antidepressivi o antipsicotici o sotto il trattamento di altre malattie gravi (ad es. Chemioterapia del cancro) noto per influenzare il sonno;
8. Presenza di malattie croniche gravi che influenzano il sonno (ad es. Cancro, malattie autoimmuni).
9. Avere una grave condizione somatica che impedisce la partecipazione di un addestramento a camminata veloce/CBT-I.