Lasting og hold: Effekten av 7-dagers kreatinmonohydrat-lasting på sykkelytelse under pusteøvelse (BREATHE-C)

Kreatin er velkjent for sin rolle i å forbedre gjenoppretting av adenosintrifosfat (ATP) og hjelper dermed med korte høyt intensive aktiviteter, forbedrer arbeidskapasiteten og kraftproduksjonen i skjelettmuskulaturen, og forsinker starten på muskelutmattelse. Forskning på kreatintilskudd i utholdenhetsidretter har imidlertid gitt motstridende resultater. Noen studier innen dette feltet viste forbedret utholdenhetsytelse, mens andre ikke klarte å påvise det, eller til og med viste redusert ytelse. Denne variasjonen kan stamme fra forskjellige tilskuddsprotokoller eller det brede spekteret av protokoller som brukes for å måle ytelse. I tillegg kan økningen i kroppsvekt som følge av kreatins osmotiske egenskaper negativt påvirke ytelsen i vektbærende idretter. En annen faktor kan være muskelfibersammensetning, ettersom personer som responderer best på kreatintilskudd vanligvis har en høyere andel type II muskelfibre, mens utholdenhetsutøvere vanligvis hovedsakelig har type I fibre.<\/p>

Pustehullsdykking er praksisen med å dykke under vann på ett enkelt pust. Sportgrener innen pustehullsdykking kan deles inn i tre kategorier: statisk pustehull, dybdedisipliner og dynamiske disipliner. Statisk pustehull fokuserer på å holde pusten i lengst mulig tid, dybdedisipliner fokuserer på å nå størst mulig dybde under vann, mens dynamiske disipliner fokuserer på å tilbakelegge lengst mulig avstand under vann på ett enkelt pust. Disse disiplinene tester dykkerens oksygen (O2) håndtering, toleranse for metaboliske biprodukter, bevegelseseffektivitet og energibevaring. Noen av begrensningene i pustehullsdykking inkluderer toleranse for utmattelsesfremkallende metaboliske biprodukter, oppbyggingen av karbondioksid (CO2) og O2 tilgjengelighet. Etter hvert som dykketid og muskelaktiviteten øker, synker O2-nivåene, og avhengigheten av den anaerobe metabolske veien intensiveres, noe som fører til akkumulering av metaboliske biprodukter som laktat. Derfor trener dykkerne, blant annet, for å optimalisere O2-utnyttelse, forsinke starten på metabolsk acidose og forbedre toleransen for forhøyede nivåer av metabolske biprodukter.<\/p>

Selv om pustehullsdykking kanskje ikke blir ansett som en høyt intensiv sport når det gjelder hjertefrekvens og bevegelseshastighet, innebærer det et unikt ytelsesmønster som inkluderer begrenset tilgjengelighet av O2 og utløser et skifte til anaerob metabolisme. Dette skiftet opprettholdes over lengre perioder, noe som krever betydelig innsats og utholdenhet for å opprettholde ytelsen. Det er viktig å understreke at ingen form for trening er rent anaerob eller aerob, og at alle energisystemer bidrar til ATP-resyntese. Imidlertid avhenger deres bidrag av aktivitetens art. Så selv om fosfokreatinsystemet kanskje ikke dominerer når det gjelder utholdenhetsidretter, kan det likevel bufre energibehov og dermed forhindre tidlig oppstart av utmattelse. Derfor brukes energien som produseres av kreatinfosfat (CP) for ATP-utbytte så lenge som mulig, og det ble vist at selv om bidraget fra CP reduseres mellom 100 og 200 meter i løpesprint, tømmes CP-lagrene først på slutten av 400 meter.<\/p>

Siden pustehullsdykking krever effektiv O2-utnyttelse og siden kroppen hovedsakelig stoler på anaerob metabolisme som fører til metabolsk acidose, er effektiv ATP-produksjon, O2-utnyttelse og CO2-produksjon avgjørende. Kreatintilskudd kan gi fordeler ved å gi effektiv energiproduksjon og forsinke starten på metabolsk acidose. I tillegg har kreatin en evne til å bufre surhet ved å akseptere og nøytralisere overskudd av hydrogenioner som akkumuleres i musklene som et biprodukt av anaerob metabolisme.<\/p>

Laktatterskel (LT) er definert som punktet for treningsintensiteten der laktat begynner å akkumulere i blodet raskere enn det kan fjernes. En høyere LT lar utøvere opprettholde høyere hastigheter eller høyere effektutgang før starten på utmattelse. Pustehullsdykkere kan også dra nytte av en høyere LT på grunn av forsinket oppbygging av anaerobe metabolisme biprodukter. I ulike styrke-utholdenhet testprotokoller ble kreatintilskudd foreslått for å øke LT, ved å forbedre ATP-gjenoppretting og øke muskelbufferingskapasiteten, samt forbedre ytelse målt ved totalt arbeid (TW), tid til utmattelse (TTE) og effektutgang. Likevel klarte noen studier ikke å vise forbedret utholdenhetsytelse og økt LT.<\/p>

I tillegg er ventilasjonsterskel (VT) definert som punktet under trening der ventilasjonen øker uforholdsmessig til O2-forbruk på grunn av behovet for å puste ut akkumulert CO2. VT er nært knyttet til LT fordi når laktat begynner å akkumulere, akkumuleres hydrogenioner også, ikke-metabolsk CO2-produksjon øker og det samme gjør ventilasjonshastigheten. Nelson et al (2000) observerte en betydelig forlengelse av løpsavstanden til VT i langdistanseløpere på en gradert treningstest (GTX) etter kreatintilskudd. Forfatterne konkluderte med at denne endringen resulterte i at kroppen var i stand til å utføre sub-maksimal arbeidsbelastning til en lavere O2-kostnad og redusert arbeid fra kardiovaskulærsystemet målt ved hjertefrekvens.<\/p>

Kreatintilskudd kan forbedre pustehullstreningens ytelse ved å tjene som en anaerob alkalisk energikilde. I tillegg har kreatin intracellulære bufferende egenskaper som kan bidra til å forsinke starten på metabolsk acidose, og derved forlenge varigheten av muskeltrening under hypoksiske forhold.<\/p>

Pustehullstreningen vil bli utført på en sykkelergometer med en intensitet som samsvarer med den maksimale dynamiske pustehullsdykkingen, ved å bruke hjertefrekvens som indikator. Protokollen er designet for å gjenskape de viktigste metabolske kravene til dynamisk pustehullsdykking ved å kreve muskeltrening under hypoksiske forhold.<\/p>

Deltakernes hjertefrekvens etter den maksimale dynamiske pustehullsdykkingen vil bli målt under deres bassengtrening. Individuell sluttdyknings hjertefrekvens (HR) vil bli brukt som indikator på treningsintensitet for å designe en individuell pustehullstestprotokoll for hver deltaker. Deltakere vil utføre GXT i laboratoriet for å finne den tilsvarende motstanden på sykkelergometeret som vil matche deres sluttdyknings HR. Derfor vil motstanden på sykkelergometeret som skal brukes til den endelige testingen før og etter tilskudd bli definert av sluttdyknings HR og data fra GXT. Endelig testing vil inkludere sykling på den stasjonære ergometeren der deltakerne vil bli bedt om å tilbakelegge lengst mulig avstand på ett pust. Hovedmålingene vil inkludere: tilbakelagt avstand på ett pust, pustehullstid, pre- og post-test laktat fra øreflippen og vurdering av opplevd anstrengelse.<\/p>