Laden en Inhouden: Impact van 7-daags Creatinemonohydraat Laden op Fietsprestaties met Adem Inhouden (BREATHE-C)

Creatine staat bekend om zijn rol bij het verbeteren van de regeneratie van adenosinetrifosfaat (ATP) en helpt daarom bij kortdurende hoogintensieve activiteiten, verbetert de werkcapaciteit en het vermogen van skeletspieren, en vertraagt het optreden van spiervermoeidheid. Onderzoek naar creatinesuppletie bij duursporten heeft echter tegenstrijdige resultaten opgeleverd. Sommige studies in dit gebied toonden verbeterde duurprestaties, terwijl andere dit niet konden aantonen, of zelfs verslechtering lieten zien. Deze variabiliteit kan voortkomen uit verschillende suppletieprotocollen of het brede scala aan protocollen die worden gebruikt om prestaties te meten. Bovendien kan de toename van lichaamsmassa als gevolg van de osmotische eigenschappen van creatine een negatieve invloed hebben op prestaties in gewichtsdragende sporten. Een andere factor kan de spiervezelsamenstelling zijn, aangezien personen die het beste reageren op creatinesuppletie doorgaans een hoger aandeel type II-spiervezels hebben, terwijl duursporters meestal overwegend type I-vezels bezitten.<\/p>

Vrijduiken is de praktijk van duiken onder water op één ademteug. Sportdisciplines in vrijduiken kunnen worden onderverdeeld in drie categorieën: statische ademinhoud, dieptedisciplines en dynamische disciplines. Statische ademinhoud richt zich op het zo lang mogelijk inhouden van de adem, dieptedisciplines richten zich op het bereiken van de grootst mogelijke diepte onder water, terwijl dynamische disciplines zich richten op het afleggen van de grootst mogelijke afstand onder water op één ademteug. Deze disciplines testen de zuurstof (O2) management, tolerantie voor metabolische bijproducten, bewegings efficiëntie en energiebehoud van de duiker. Enkele beperkingen in vrijduiken zijn onder meer tolerantie voor vermoeidheid veroorzakende metabolische bijproducten, de opbouw van koolstofdioxide (CO2) en O2 beschikbaarheid. Naarmate de duiktijd en de spieractiviteit toenemen, dalen de O2-niveaus en intensiveert de afhankelijkheid van het anaërobe metabolische pad, wat leidt tot ophoping van metabolische bijproducten zoals lactaat. Daarom trainen duikers onder andere om het O2-gebruik te optimaliseren, het optreden van metabole acidose uit te stellen en de tolerantie voor verhoogde niveaus van metabolische bijproducten te vergroten.<\/p>

Hoewel vrijduiken mogelijk niet wordt beschouwd als een hoogintensieve sport in termen van hartslag en bewegingssnelheid, omvat het een uniek prestatiepatroon dat beperkte beschikbaarheid van O2 omvat en een verschuiving naar anaëroob metabolisme triggert. Deze verschuiving wordt gedurende langere perioden volgehouden, wat aanzienlijke inspanning en uithoudingsvermogen vereist om de prestaties te behouden. Het is belangrijk te benadrukken dat geen enkele vorm van beweging puur anaëroob of aeroob is, en dat alle energiesystemen bijdragen aan ATP-hersynthese. Hun bijdrage hangt echter af van de aard van de activiteit. Dus, hoewel het fosfocreatinesysteem mogelijk niet dominant is bij duursporten, kan het toch energiebehoeften bufferen en daardoor vroegtijdig optreden van vermoeidheid voorkomen. Daarom wordt de energie die wordt geproduceerd door creatinefosfaat (CP) zo lang mogelijk gebruikt voor ATP-opbrengst en werd aangetoond dat hoewel de bijdrage van CP afneemt tussen 100 en 200 meter sprints, de CP-voorraden pas aan het einde van 400 meter uitgeput zijn.<\/p>

Aangezien vrijduiken efficiënt O2-gebruik vereist en het lichaam voornamelijk vertrouwt op anaëroob metabolisme dat leidt tot metabole acidose, zijn efficiënte ATP-productie, O2-gebruik en CO2-productie cruciaal. Creatinesuppletie kan voordelen bieden door efficiënte energieproductie en het uitstellen van het optreden van metabole acidose. Bovendien heeft creatine het vermogen om zuurgraad te bufferen door overtollige waterstofionen te accepteren en te neutraliseren die zich als bijproduct van anaëroob metabolisme in de spieren ophopen.<\/p>

Lactaatdrempel (LT) wordt gedefinieerd als het punt van de trainingsintensiteit waarop lactaat sneller begint te accumuleren in het bloed dan het kan worden verwijderd. Een hogere LT stelt atleten in staat hogere snelheden of hogere vermogensoutput vol te houden voordat vermoeidheid intreedt. Vrijduikers kunnen ook baat hebben bij een hogere LT vanwege de vertraagde opbouw van anaërobe metabolisme bijproducten. In verschillende kracht-uithoudingsvermogen testprotocollen werd gesuggereerd dat creatinesuppletie LT verhoogt, door verbetering van ATP-regeneratie en verhoogde spierbuffercapaciteit, evenals prestaties verbetert gemeten door totaal werk (TW), tijd tot uitputting (TTE) en vermogensoutput. Toch slaagden sommige studies er niet in verbeterde duurprestaties en verhoogde LT aan te tonen.<\/p>

Bovendien wordt de ventilatiedrempel (VT) gedefinieerd als het punt tijdens inspanning waarop ventilatie onevenredig toeneemt ten opzichte van O2-consumptie vanwege de noodzaak om geaccumuleerde CO2 uit te ademen. VT is nauw verwant aan LT omdat wanneer lactaat begint te accumuleren, waterstofionen ook accumuleren, niet-metabole CO2-productie toeneemt en dus ook de ventilatiesnelheid. Nelson et al (2000) observeerden een significante verlenging van de loopafstand tot de VT bij langeafstandslopers op een graduele inspanningstest (GXT) na creatinesuppletie. De auteurs concludeerden dat deze verandering resulteerde in het vermogen van het lichaam om submaximale workload uit te voeren tegen lagere O2-kosten en verminderde werking van het cardiovasculaire systeem gemeten door hartslag.<\/p>

Creatinesuppletie kan de prestatie bij ademinhoudsoefeningen verbeteren door te dienen als een anaërobe alactische energiebron. Bovendien heeft creatine intracellulaire buffereigenschappen die kunnen helpen het optreden van metabole acidose uit te stellen, waardoor de duur van spierwerk onder hypoxische omstandigheden wordt verlengd.<\/p>

De ademinhoudsoefening wordt uitgevoerd op een fietsergometer met een intensiteit die overeenkomt met de maximale dynamische vrijduik, waarbij hartslag als indicator wordt gebruikt. Het protocol is ontworpen om de belangrijkste metabolische eisen van dynamische vrijduik na te bootsen door spierwerk onder hypoxische omstandigheden te vereisen.<\/p>

De hartslag van deelnemers na de maximale dynamische vrijduik wordt bepaald tijdens hun zwembadtraining. De individuele eind-duik hartslag (HR) wordt gebruikt als indicator van trainingsintensiteit voor het ontwerpen van een individueel ademinhoudstestprotocol voor elke deelnemer. Deelnemers zullen GXT uitvoeren in het laboratorium om de overeenkomstige weerstand op de fietsergometer te vinden die overeenkomt met hun eind-duik HR. Daarom wordt de weerstand op de fietsergometer die wordt gebruikt voor de uiteindelijke pre- en post-suppletietesten bepaald door eind-duik HR en gegevens van GXT. De uiteindelijke test omvat fietsen op de stationaire ergometer waarbij deelnemers wordt gevraagd de langst mogelijke afstand af te leggen op één ademteug. Belangrijkste metingen omvatten: afgelegde afstand op één ademteug, tijd van de ademinhoud, pre- en post-test lactaat van de oorlel en beoordeling van waargenomen inspanning.<\/p>