Carga y Mantenimiento: Impacto de la Carga de 7 Días de Monohidrato de Creatina en el Rendimiento de Ciclismo en Apnea (BREATHE-C)

La creatina es bien conocida por su papel en la mejora de la regeneración de trifosfato de adenosina (ATP) y, por lo tanto, ayuda en actividades cortas de alta intensidad, mejora la capacidad de trabajo y la potencia de salida del músculo esquelético, y retrasa la aparición de la fatiga muscular. Sin embargo, la investigación sobre la suplementación con creatina en deportes de resistencia ha arrojado resultados inconsistentes. Algunos estudios en este campo mostraron una mejora en el rendimiento de resistencia, mientras que otros no lograron demostrarlo, o incluso mostraron disminuciones en el mismo. Esta variabilidad puede provenir de diferentes protocolos de suplementación o de la amplia gama de protocolos utilizados para medir el rendimiento. Además, el aumento de masa corporal resultante de las propiedades osmóticas de la creatina puede afectar negativamente al rendimiento en deportes con carga de peso. Otro factor puede ser la composición de las fibras musculares, ya que las personas que responden mejor a la suplementación con creatina suelen tener una mayor proporción de fibras musculares de tipo II, mientras que los atletas de resistencia suelen poseer predominantemente fibras de tipo I.

El buceo en apnea es la práctica de bucear bajo el agua con una sola respiración. Las disciplinas deportivas en el buceo en apnea se pueden dividir en tres categorías: apnea estática, disciplinas de profundidad y disciplinas dinámicas. La apnea estática se centra en aguantar la respiración durante el mayor tiempo posible, las disciplinas de profundidad se centran en alcanzar la mayor profundidad posible bajo el agua, mientras que las disciplinas dinámicas se centran en cubrir la mayor distancia posible bajo el agua con una sola respiración. Estas disciplinas ponen a prueba la gestión del oxígeno (O2) del buceador, la tolerancia a los subproductos metabólicos, la eficiencia del movimiento y la conservación de energía. Algunas de las limitaciones en el buceo en apnea incluyen la tolerancia a los subproductos metabólicos que inducen fatiga, la acumulación de dióxido de carbono (CO2) y la disponibilidad de O2. A medida que aumenta el tiempo de inmersión y la actividad muscular, los niveles de O2 disminuyen y la dependencia de la vía metabólica anaeróbica se intensifica, lo que lleva a la acumulación de subproductos metabólicos como el lactato. Por lo tanto, los buceadores, entre otras cosas, entrenan para optimizar la utilización de O2, retrasar la aparición de acidosis metabólica y mejorar la tolerancia a niveles elevados de subproductos metabólicos.

Aunque el buceo en apnea puede no considerarse un deporte de alta intensidad en términos de frecuencia cardíaca y velocidad de movimiento, implica un patrón de rendimiento único que incluye disponibilidad limitada de O2 y desencadena un cambio al metabolismo anaeróbico. Este cambio se mantiene durante períodos prolongados, requiriendo un esfuerzo y resistencia significativos para mantener el rendimiento. Es importante destacar que ninguna forma de ejercicio es puramente anaeróbica o aeróbica, y que todos los sistemas energéticos contribuyen a la resíntesis de ATP. Sin embargo, su contribución depende de la naturaleza de la actividad. Por lo tanto, aunque el sistema de fosfocreatina puede no dominar cuando se trata de deportes de resistencia, aún puede amortiguar las demandas de energía y, por lo tanto, prevenir la aparición temprana de fatiga. Por lo tanto, la energía producida por la fosfocreatina (CP) se utiliza para el rendimiento de ATP el mayor tiempo posible y se demostró que, aunque la contribución de CP se reduce entre 100 y 200 metros de sprint de carrera, las reservas de CP se agotan solo al final de 400 metros.

Dado que el buceo en apnea requiere una utilización eficiente de O2 y dado que el cuerpo depende predominantemente del metabolismo anaeróbico que conduce a la acidosis metabólica, la producción eficiente de ATP, la utilización de O2 y la producción de CO2 son cruciales. La suplementación con creatina puede ofrecer beneficios al proporcionar una producción de energía eficiente y retrasar la aparición de acidosis metabólica. Además, la creatina tiene la capacidad de amortiguar la acidez al aceptar y neutralizar el exceso de iones de hidrógeno que se acumulan en los músculos como subproducto del metabolismo anaeróbico.

El umbral de lactato (LT) se define como el punto de intensidad del ejercicio en el que el lactato comienza a acumularse en la sangre a un ritmo más rápido de lo que puede eliminarse. Un LT más alto permite a los atletas mantener velocidades más altas o salidas de potencia más altas antes del inicio de la fatiga. Los buceadores en apnea también podrían beneficiarse de un LT más alto debido al retraso en la acumulación de subproductos del metabolismo anaeróbico. En varios protocolos de prueba de fuerza-resistencia, se sugirió que la suplementación con creatina aumenta el LT, mejorando la regeneración de ATP y aumentando la capacidad de amortiguación muscular, así como mejorar el rendimiento medido por el trabajo total (TW), el tiempo hasta el agotamiento (TTE) y la potencia de salida. Aún así, algunos estudios no lograron mostrar un mejor rendimiento de resistencia y un aumento del LT.

Además, el umbral ventilatorio (VT) se define como el punto durante el ejercicio en el que la ventilación aumenta desproporcionadamente al consumo de O2 debido a la necesidad de exhalar el CO2 acumulado. El VT está estrechamente relacionado con el LT porque cuando el lactato comienza a acumularse, los iones de hidrógeno también se acumulan, la producción de CO2 no metabólico aumenta y también lo hace la tasa ventilatoria. Nelson et al (2000) observaron un alargamiento significativo de la distancia de carrera hasta el VT en corredores de larga distancia en una prueba de ejercicio gradual (GTX) después de la suplementación con creatina. Los autores concluyeron que esta alteración resultó en que el cuerpo pudiera realizar una carga de trabajo submáxima a un costo de O2 más bajo y un trabajo reducido por el sistema cardiovascular medido por la frecuencia cardíaca.

La suplementación con creatina puede mejorar el rendimiento del ejercicio en apnea al servir como una fuente de energía anaeróbica aláctica. Además, la creatina tiene propiedades de amortiguación intracelular que pueden ayudar a retrasar la aparición de acidosis metabólica, extendiendo así la duración del trabajo muscular en condiciones de hipoxia.

El ejercicio en apnea se realizará en un ergómetro de bicicleta a una intensidad que coincida con la inmersión en apnea dinámica máxima, utilizando la frecuencia cardíaca como indicador. El protocolo está diseñado para replicar las demandas metabólicas clave de la inmersión en apnea dinámica al requerir trabajo muscular en condiciones de hipoxia.

Se evaluará la frecuencia cardíaca de los participantes después de la inmersión en apnea dinámica máxima en su entrenamiento en la piscina. La frecuencia cardíaca individual al final de la inmersión (HR) se utilizará como indicador de la intensidad del ejercicio para diseñar un protocolo de prueba de apnea individual para cada participante. Los participantes realizarán GXT en el laboratorio para encontrar la resistencia correspondiente en el ergómetro de bicicleta que coincida con su HR al final de la inmersión. Por lo tanto, la resistencia en el ergómetro de bicicleta que se utilizará para las pruebas finales antes y después de la suplementación se definirá por la HR al final de la inmersión y los datos de GXT. La prueba final incluirá ciclismo en el ergómetro estacionario donde se pedirá a los participantes que cubran la mayor distancia posible en una sola respiración. Las mediciones principales incluirán: distancia cubierta en una respiración, tiempo de apnea, lactato antes y después de la prueba del lóbulo de la oreja y calificación del esfuerzo percibido.