Wpływ hatha jogi i reformatora pilates na hiperklifozę

Kolumna kręgowa jest strukturą w kształcie litery S, która podtrzymuje ciężar końcówek górnych, głowy i szyi, przekazując to obciążenie do miednicy i ostatecznie na stopy. Składa się z 34-35 kręgów, w tym kręgów szyjnych, piersiowych, lędźwiowych, sakralnych i kokarostów. Regiony szyjki macicy i lędźwiowe tworzą wklęsłe krzywe (lordozę), podczas gdy regiony klatki piersiowej i koksylowej krzywej tworzą zapukłe krzywe (kifozę). Układ kolumny kręgowej w płaszczyźnie strzałkowej umożliwia osobom wykonywanie działań z minimalnym wydatkiem energetycznym. Kyfoza jest postawą kątową i fizjologiczną utworzoną przez kręgosłup i otaczające mięśnie, które obejmują kręgi i krążki międzykręgowe. Ten kąt jest powszechnie oceniany przy użyciu kątu Cobba w radiogramach bocznych. Kifoza postawy jest zdefiniowana jako wzrost istniejącej krzywizny kręgosłupa z powodu osłabienia mięśni i słabej postawy, i jest uważana za bardziej elastyczną deformację w porównaniu z innymi rodzajami kifozy. Zmiany mechaniczne związane z kifozą postawy mogą wpływać na różne funkcje. Głowa w posturze kifotycznej porusza się do przodu, zmieniając wyrównanie szyjki macicy. To powoduje, że kręgi szyjne zmieniają się do przodu, co prowadzi do kompensacyjnego zaokrąglenia ramion i skrzydła szkaplerza. Factory, takie jak przedłużone siedzenie przy biurku, słabą postawę, nieodpowiednie meble, bezczynność fizyczna i ciężkie worki szkolne przyczyniają się do zwiększenia skurczów mięśni i osłabionych tkanek miękkich. Ponadto postęp technologiczny, zwłaszcza powszechne stosowanie komputerów i smartfonów, doprowadziły do ​​złych nawyków postawy u osób, zwłaszcza nastolatków. Wzrost Rapidów w okresie dojrzewania może również powodować nieprawidłowe zgięcie kręgosłupa, negatywnie wpływając na rozwój narządów i zwiększenie kąta kajfozy. Funkcja u kobiet po menopauzie po 12-tygodniowym programie. Kifoza posiadacza jest często bezobjawowa, ale może powodować widoczny przegląd, złej postawy, bólu pleców i szyi, napięcia i wrażliwości w kręgosłupie. W kifozie postawy jednostka może aktywnie lub pasywnie skorygować postawę, ale przełomowa jest elastyczna. Deformacje strukturalne w kręgosłupie nie występują. Nieprawidłowe postawy zwiększają obciążenie stawów, upośledzając ich funkcję i prowadząc do bólu i obrzęku w dyskach. Niepokoi postawę napręży również kości, mięśnie i więzadła, prowadząc do bólu i negatywnie wpływając na pozycję i funkcję narządów wewnętrznych. Balansowi rezygnuje z zdolności do utrzymania centrum masy w granicach wsparcia wsparcia, wykorzystując działalność funkcjonalną, wykorzystującą wzroście, i proprioive. Jest klasyfikowany do bilansu statycznego, gdzie środek masy pozostaje stabilny w ustalonej pozycji, a równowaga dynamiczna, która obejmuje utrzymanie równowagi podczas ruchu. Literatura wskazuje, że osoby ze zwiększoną kifozą doświadczają zaburzeń równowagi, ale kifoza postawy nie jest rutynowo oceniana pod kątem równowagi. Niektóre badania sugerują, że kifoza negatywnie wpływa na funkcje fizyczne, równowagę i śmiertelność, podczas gdy inne nie stwierdzały istotnego związku między kifozą a równowagą. Badania wykazały, że kifoza u starszych kobiet jest związana z wolniejszymi prędkościami chodzenia, zwiększonym kołysaniem ciała, problemami z równowagą i wyższymi wskaźnikami upadku. Jednak ćwiczenia kliniczne w połączeniu z technikami oddychania wykazały poprawę jakości życia. U młodych jednostek normalny kąt kifozy klatki piersiowej wynosi od 20 ° a 40 °, przy czym kąty powyżej 45 ° uważane są za hiperkifozę. Wydajność pozytywnie wpływa zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne. W okresie dojrzewania wizerunek ciała jest kluczowy, a odchylenia postawy często odzwierciedlają stany emocjonalne, z pozycjami rozszerzającymi wspierające szczęście i pewność siebie, podczas gdy pozycje zgięcia są związane ze smutkiem. Współpulacja obejmuje skoordynowaną aktywność mięśni. Chociaż inspiracja występuje przede wszystkim poprzez przeponowe aktywność mięśni, podczas głębokiej inspiracji są zaangażowane dodatkowe mięśnie wdechowe. Mięśnie te pomagają w rozszerzeniu i skurczu jamy klatki piersiowej oraz przyczyniają się do stabilizacji klatki piersiowej i brzucha. Zmiany górne w ciele i pasie barku bezpośrednio wpływają na ruchy klatki piersiowej i przepony, wpływając na funkcje oddechowe. Ograniczenia w ekspansji klatki piersiowej lub ruchu przepony, takie jak te spowodowane hiperkyfozą i skrzydłem szapeczkowym, ograniczają pojemność oddechową. Hyperkyfoza może prowadzić do restrykcyjnej dysfunkcji płucnej, że hiperkizja, podobna do skoliozy, i zwiększa funkcję przednio-tytoniową i l. wolumeny. Zabiegi konserwatywne są pierwszą linią zarządzania kifozą postawy. Powszechnie stosowane są techniki terapii ręcznej, ćwiczenia korekcji postawy, nagrywanie postawy, ortotyki i metodę Schrotha. Zapobieganie kajfozie postawy rozpoczyna się w dzieciństwie od nauczania właściwej postawy, ćwiczeń wspierających, wzmacniania mięśni i wyrównania kręgosłupa. Ćwiczenia Yoga i Pilates należą do metod rozwiązywania tych problemów. Podejścia do leczenia muldyscyplinarne są zalecane w terapii komplementarnej, zwracając się do pacjentów nie tylko z perspektywy bio-psycho-socjalnej, ale także poprzez bio-psychekalowe ustalenie. Joga, ćwiczenie umysłowe, jest często zalecane w terapiach grupowych. Pochodzącą z Indii ponad 4000 lat temu, z czasem joga rozwinęła się w celu promowania zarówno siły fizycznej, jak i świadomości duchowej. Różne rodzaje jogi, takie jak Hatha Yoga, są podobne do praktyk fizjoterapii. Yoga obejmuje postawy (Asany), ćwiczenia oddechowe (pranayama) i medytacja w celu poprawy elastyczności, siły i relaksu. Pilatuje się, opracowany przez Josepha Pilatesa w latach 1900. relaks. Kliniczne pilates jest stosowane w rehabilitacji zarówno dla zdrowych osób, jak i osób z różnymi chorobami. Badanie wykazały, że pilates poprawia elastyczność, zmniejsza ból i poprawia jakość życia i zdolność funkcjonalną. Studia sugerują również, że pilates i joga poprawiają postawę i równowagę u osób z hiperklicyfozą, chociaż badania porównujące oba podejścia są ograniczone. Równowaga, jakość życia, wizerunek ciała, skład ciała i funkcje oddechowe u osób z hiperkifozą.