Auswirkungen von Hatha Yoga und Reformer Pilates auf die Hyperkyphose

Die Wirbelsäule ist eine S-förmige Struktur, die das Gewicht der oberen Extremitäten, des Kopfes und des Hals unterstützt und diese Last an das Becken und letztendlich auf die Füße überträgt. Es besteht aus 34-35 Wirbeln, einschließlich Gebärmutterhals-, Thorax-, Lenden-, Sakral- und Kokzygealwirbeln. Die Gebärmutterhals- und Lumbalregionen bilden konkave Kurven (Lordose), während die Regionen Thorax- und Sakral-Koccygeal konvexe Kurven bilden (Kyphose). Durch die Anordnung der Wirbelsäule in der Sagittalebene können Einzelpersonen Aktivitäten mit minimalen Energieausgaben ausführen. Kyphose ist die eckige und physiologische Haltung, die durch die Wirbelsäule und die umgebenden Muskeln gebildet wird, einschließlich der Wirbel und der Bandscheibe. Dieser Winkel wird üblicherweise unter Verwendung des Cobb-Winkels in lateralen Röntgenaufnahmen bewertet, wobei der Winkel zwischen den Leitungen, die senkrecht zu dem 4.-5-5. Thoracic-Wirbrae gezogen wurden, und dem 12. thoracischen Wirbrae. Haltungskyphose ist definiert als eine Zunahme der bestehenden Wirbelsäulenkrümmung aufgrund von Muskelschwäche und einer schlechten Haltung und wird als flexiblere Deformität im Vergleich zu anderen Arten von Kyphosen angesehen. Der Kopf in der kyphotischen Haltung bewegt sich vorwärts und verändert die Gebärmutterhalsausrichtung. Dies führt dazu, dass sich die Halswirbel anterior verschieben, was zu einer kompensatorischen Rundung der Schultern und der Skapulationsflügel führt. Darüber hinaus haben technologische Fortschritte, insbesondere die weit verbreitete Verwendung von Computern und Smartphones, zu schlechten Haltungsgewohnheiten bei Personen, insbesondere von Jugendlichen, zu schlechten Haltungsgewohnheiten geführt. Das Wachstum des Rapids während der Adoleszenz kann auch eine abnormale Wirbelsäulenflexion verursachen. Funktion bei Frauen nach der Menopause nach einem 12-wöchigen Programm. Strukturelle Deformitäten in der Wirbelsäule treten nicht auf. Incorrect postures increase stress on the joints, impairing their function and leading to pain and edema in the discs.Inadequate posture also strains bones, muscles, and ligaments, leading to pain and negatively impacting the position and function of internal organs.Balance refers to the ability to maintain the center of mass within the limits of a base of support during functional activities, utilizing vestibular, visual, and proprioceptive senses. Es wird in ein statisches Gleichgewicht eingeteilt, in dem das Massenzentrum in einer festen Position stabil bleibt, und in dynamischer Ausgewogenheit, die die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts während der Bewegung beinhaltet. Literatur zeigt, dass Personen mit erhöhtem Kyphose -Gleichgewicht beeinträchtigen, aber die Haltungskyphose wird jedoch nicht routinemäßig auf das Gleichgewicht bewertet. Einige Studien legen nahe, dass die Kyphose die körperliche Funktion, das Gleichgewicht und die Mortalität negativ beeinflusst, während andere keinen signifikanten Zusammenhang zwischen Kyphose und Gleichgewicht gefunden haben. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kyphose bei älteren Frauen mit langsameren Gehgeschwindigkeiten, erhöhtem Körperschwankungen, Gleichgewichtsproblemen und höheren Sturzraten verbunden ist. Klinische Übungen in Kombination mit Atemtechniken haben jedoch eine Verbesserung der Lebensqualität gezeigt, und Kyphosewinkel. Bei jungen Personen liegt der normale Thoraxkyphosewinkel zwischen 20 ° und 40 °, wobei Winkel über 45 ° als Hyperkyphose betrachtet werden. Die Bearbeitung beeinflusst positiv sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit. Im Jugendalter ist das Körperbild von entscheidender Bedeutung, und Haltungsabweichungen spiegeln häufig emotionale Zustände wider, wobei Erweiterungspositionen Glück und Selbstvertrauen fördern, während Flexionspositionen mit Traurigkeit verbunden sind. Mitbeschreibung beinhaltet eine koordinierte Muskelaktivität. Obwohl die Inspiration hauptsächlich durch die Aktivität von Zwerchfellmuskeln auftritt, sind zusätzliche Inspirationsmuskeln während der tiefen Inspiration beteiligt. Diese Muskeln helfen bei der Erweiterung und Verarbeitung der Brusthöhle und tragen zur Stabilisierung des Thorax und des Bauches bei. Einschränkungen der Brustweiterung oder Membranbewegung, wie sie durch Hyperkyphose und Skapulusflügel verursacht werden, begrenzen die Atemkapazität. Hyperkyphose kann zu einer restriktiven pulmonalen Dysfunktion führen, ähnlich wie die Skoliose, und erhöht die antero-posteriororiorior-Durchschnittsfunktion, die der Skoliose erhöht, und das Verringern von Thorary-Verringerung der Krony-Verringerung. Es wurde eine Verringerung des Thorary-Verringerung. Lungenvolumen. Manuelle Therapie -Techniken, Übungen zur Haltungskorrektur, Haltungsaufzeichnung, Orthesen und die Schroth -Methode werden häufig verwendet. Die Prävention der Kyphose der Haltung beginnt in der Kindheit mit der Lehre an ordnungsgemäßer Haltung, Unterstützung von Übungen, Muskelverstärkung und Wirbelsäulenausrichtung. Yoga- und Pilates-Übungen gehören zu den Methoden, die zur Behandlung dieser Probleme verwendet werden. Yoga, eine Mind-Body-Übung, wird häufig in Gruppentherapien empfohlen. Yoga, der vor über 4.000 Jahren in Indien stammt, hat sich im Laufe der Zeit entwickelt, um sowohl die körperliche Stärke als auch das spirituelle Bewusstsein zu fördern. Verschiedene Arten von Yoga, wie Hatha Yoga, ähneln den Physiotherapie -Praktiken. Yoga enthält Haltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation zur Verbesserung der Flexibilität, der Stärke und der Entspannung. Entspannung. Klinische Pilates werden bei der Rehabilitation sowohl für gesunde Personen als auch für Personen mit verschiedenen medizinischen Erkrankungen verwendet. Die Forschung hat gezeigt, dass Pilates die Flexibilität verbessert, die Schmerzen verbessert und die Qualität des Lebens und die Funktionskapazität verbessert. Studierungen deuten auch darauf hin, dass Pilates und Yoga die Haltung und das Gleichgewicht bei Personen mit Hyperkyphose verbessern, obwohl die Forschungen, die beide Ansätze vergleiche. Schmerzen, Gleichgewicht, Lebensqualität, Körperbild, Körperzusammensetzung und Atemfunktion bei Personen mit Hyperkyphose.