Effetti di Hatha Yoga e Riformatore Pilates sull'iperkyphosis

La colonna vertebrale è una struttura a forma di S che supporta il peso degli arti superiori, della testa e del collo, trasmettendo questo carico al bacino e alla fine ai piedi. È costituito da 34-35 vertebre, tra cui vertebre cervicali, toraciche, lombari, sacrali e cocciche. Le regioni cervicali e lombari formano curve concave (lordosi), mentre le regioni toraciche e sacrali-ciccicee formano curve convesse (cifosi). La disposizione della colonna vertebrale nel piano sagittale consente alle persone di svolgere attività con spesa energetica minima. La cifosi è la postura angolare e fisiologica formata dalla colonna vertebrale e dai muscoli circostanti, che include le vertebre e i disc. La cifosi posturale è definita come un aumento della curvatura spinale esistente a causa della debolezza muscolare e della scarsa postura, ed è considerata una deformità più flessibile rispetto ad altri tipi di cifosi. I cambiamenti meccanici associati alla cifosi posturale possono avere un impatto su varie funzioni. La testa nella postura cifotica si sposta in avanti, alterando l'allineamento cervicale. Ciò fa sì che le vertebre cervicali si spostano anteriormente, portando a arrotondamento compensativo delle spalle e ali scapolari. Fattori come prolungati seduti a banchi, cattiva postura, mobili inadeguati, inattività fisica e borse scolastiche pesanti contribuiscono a un aumento degli spasmi muscolari e all'adesione di tessuti morbidi, aggravanti. Inoltre, i progressi tecnologici, in particolare l'uso diffuso di computer e smartphone, hanno portato a cattive abitudini posturali negli individui, in particolare adolescenti. La crescita rapida durante l'adolescenza può anche causare una flessione spinale anormale, influenzando negativamente lo sviluppo degli organi e aumentando l'angolo di cifosi. Funzione nelle donne in postmenopausa dopo un programma di 12 settimane. La cifosi programmatica è spesso asintomatica, ma può provocare un gobbo visibile, una cattiva postura, un dolore alla schiena e del collo, una tensione e una sensibilità nella colonna vertebrale. Nella cifosi posturale, l'individuo può correggere attivamente o passivamente la postura, ma la curvatura è flessibile. Le deformità strutturali nella colonna vertebrale non si verificano. Le posture errate aumentano lo stress sulle articolazioni, compromettendo la loro funzione e portando a dolore ed edema nei dischi. È classificato in equilibrio statico, in cui il centro di massa rimane stabile in una posizione fissa, e l'equilibrio dinamico, che prevede il mantenimento dell'equilibrio durante il movimento. La letteratura indica che gli individui con aumento della cifosi sperimentano compromissioni dell'equilibrio, ma la cifosi posturale non viene regolarmente valutata per l'equilibrio. Alcuni studi suggeriscono che la cifosi influisce negativamente sulla funzione fisica, l'equilibrio e la mortalità, mentre altri non hanno trovato alcun legame significativo tra cifosi e equilibrio. La ricerca ha dimostrato che la cifosi nelle donne anziane è associata a velocità di camminata più lente, aumento del dominio del corpo, problemi di equilibrio e tassi di caduta più elevati. Tuttavia, gli esercizi clinici combinati con le tecniche di respirazione hanno dimostrato miglioramenti della qualità della vita e degli angoli di cifosi. La cifosi posturale può avere un impatto sia sul benessere fisico che psicologico, in quanto influisce sull'aspetto di un individuo. Nei giovani individui, il normale angolo di cifosi toracica è compreso tra 20 ° e 40 °, con angoli di oltre 45 ° considerati iperkyfosi. L'esercizio influenza positivamente sia la salute mentale che fisica. Nell'adolescenza, l'immagine del corpo è cruciale e le deviazioni posturali spesso riflettono gli stati emotivi, con posizioni di estensione che promuovono la felicità e la fiducia, mentre le posizioni di flessione sono associate alla tristezza. Il testimone comporta un'attività muscolare coordinata. Sebbene l'ispirazione si verifichi principalmente attraverso l'attività muscolare diaframmatica, i muscoli ispiratori aggiuntivi sono impegnati durante l'ispirazione profonda. Questi muscoli aiutano ad espandere e contrarre la cavità toracica e contribuire a stabilizzare il torace e l'addome. I cambiamenti posurali nel corpo e nella spalla influiscono direttamente sui movimenti toracici e del diaframma, influenzando la funzione respiratoria. Restrizioni nel movimento di espansione toracica o diaframma, come quelle causate dall'iperkyfosi e dall'ala scapolare, limitano la capacità respiratoria. L'iperkyfosi può portare a disfunzione polmonare restrittiva. Volumi. I trattamenti conservatori sono la prima linea di gestione per la cifosi posturale. Sono comunemente usate tecniche di terapia manuale, esercizi di correzione posturale, taping posturale, ortesi e il metodo Schroth. La prevenzione della cifosi posturale inizia durante l'infanzia con l'insegnamento di una corretta postura, esercizi di sostegno, rafforzamento muscolare e allineamento spinale. Gli esercizi di yoga e pilates sono tra i metodi usati per affrontare questi problemi. Approcci di trattamento dei multidisciplinari sono raccomandati attraverso una terapia complementare-padina. Lo yoga, un esercizio mentale, è spesso raccomandato nelle terapie di gruppo. Originario dell'India Oltre 4000 anni fa, lo yoga si è sviluppato nel tempo per promuovere sia la forza fisica che la consapevolezza spirituale. Vari tipi di yoga, come Hatha Yoga, sono simili alle pratiche di fisioterapia. Yoga incorpora posture (asana), esercizi di respirazione (pranayama) e meditazione per migliorare la flessibilità, la forza e il rilassamento. rilassamento. I pilates clinici sono usati in riabilitazione sia per gli individui sani che per quelli con varie condizioni mediche. Research ha dimostrato che i pilates migliorano la flessibilità, riducono il dolore e migliora la qualità della vita e la capacità funzionale. Gli studenti suggeriscono anche che Pilates e Yoga migliorano la postura e l'equilibrio in soggetti con iperkyphosis, sebbene la ricerca sia limitata agli approcci. Qualità della vita, immagine corporea, composizione corporea e funzione respiratoria negli individui con iperkyfosi.